Comentários sobre: Tipos de Treino de Musculação http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/ Musculação, Fisiculturismo, Nutrição, Suplementos e Anabolizantes Tue, 24 Jan 2012 01:59:31 +0000 hourly 1 Por: Roberto Braga http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/#comment-3742 Roberto Braga Wed, 09 Nov 2011 15:48:21 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=10#comment-3742 Para deixar os musculos duros/ aumentar o tonus muscular qual desses treinos eu deveria realizar? tendo em vista que ja possuo uma porcentagem de gordura corporal baixa ( menos de 10 %) Para deixar os musculos duros/ aumentar o tonus muscular qual desses treinos eu deveria realizar? tendo em vista que ja possuo uma porcentagem de gordura corporal baixa ( menos de 10 %)

]]> Por: Juliano B. V Ribeiro http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/#comment-3194 Juliano B. V Ribeiro Sat, 13 Aug 2011 06:55:37 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=10#comment-3194 Oiii!! Gostei muito das dicas sobre hipertrofia, força, potência e resisência. E sobre treinamento e exercícios para 3 idade, obesidade, hipertensão, osteoporose, recuperação de fratura, ligamento rompido, total e parcial, suplementação, motivação, enfim.... E também pq os médicos ( a maioria) não teem conhecimento de prescrição de exercícios. Os médicos deveriam saber prescrever exercícios e não somente receitar medicamentos, que muitas vezes teem efeito colateral. Stres, depressão só receitam remédios. E o exercício? Se soubessem, eu espero q um dia saibam, todos os benefícios do exercício bem prescrito traz para a saúde todos nós seríamos felizes e saudáveis. Oiii!! Gostei muito das dicas sobre hipertrofia, força, potência e resisência. E sobre treinamento e exercícios para 3 idade, obesidade, hipertensão, osteoporose, recuperação de fratura, ligamento rompido, total e parcial, suplementação, motivação, enfim…. E também pq os médicos ( a maioria) não teem conhecimento de prescrição de exercícios. Os médicos deveriam saber prescrever exercícios e não somente receitar medicamentos, que muitas vezes teem efeito colateral. Stres, depressão só receitam remédios. E o exercício? Se soubessem, eu espero q um dia saibam, todos os benefícios do exercício bem prescrito traz para a saúde todos nós seríamos felizes e saudáveis.

]]> Por: Ligia http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/#comment-2273 Ligia Mon, 18 Apr 2011 19:18:15 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=10#comment-2273 Marcus, Você está treinando bíceps dois dias seguidos...preste atenção nos músculos que estão sendo trabalhados ao se treinar dois grupos musculares juntos, por exemplo, se você treina peito na segunda já está automaticamente treinando tríceps, assim como quando treina grande dorsal (costas) já treina automaticamente bíceps. Isso não quer dizer que não precise treinar o tríceps ou bíceps, mas quer dizer que não há necessidade de se prescrever mais 3 ou 4 exercícios para tais músculos, já que foram trabalhados anteriormente. O ideal é deixar para treinar bíceps junto com grande dorsal (costas) e peito junto com tríceps e deltóide (ombro) na quarta-feira junto com trapézio. As séries e repetições dependem do seu objetivo, no caso me parece que deseja hipertrofia, dê enfase a séries que num total de exercícios esteja entre 9 a 16, incluindo 6 a 12 repetições. Lembre-se: quanto mais estímulo para o músculo e para o sistema neuromotor junto com um bom descanso e alimentação, mais seu treino terá resultados. Ainda há muitas questões a ser postas em um treino de musculação, mas acredito que com essas dicas seu treino se adequará, procure um profissional qualificado em sua academia e exija um auxílio condizente. Marcus,

Você está treinando bíceps dois dias seguidos…preste atenção nos músculos que estão sendo trabalhados ao se treinar dois grupos musculares juntos, por exemplo, se você treina peito na segunda já está automaticamente treinando tríceps, assim como quando treina grande dorsal (costas) já treina automaticamente bíceps. Isso não quer dizer que não precise treinar o tríceps ou bíceps, mas quer dizer que não há necessidade de se prescrever mais 3 ou 4 exercícios para tais músculos, já que foram trabalhados anteriormente.
O ideal é deixar para treinar bíceps junto com grande dorsal (costas) e peito junto com tríceps e deltóide (ombro) na quarta-feira junto com trapézio.
As séries e repetições dependem do seu objetivo, no caso me parece que deseja hipertrofia, dê enfase a séries que num total de exercícios esteja entre 9 a 16, incluindo 6 a 12 repetições.
Lembre-se: quanto mais estímulo para o músculo e para o sistema neuromotor junto com um bom descanso e alimentação, mais seu treino terá resultados.
Ainda há muitas questões a ser postas em um treino de musculação, mas acredito que com essas dicas seu treino se adequará, procure um profissional qualificado em sua academia e exija um auxílio condizente.

]]> Por: VALERIA KARIELY DE OLIVEIRA http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/#comment-2247 VALERIA KARIELY DE OLIVEIRA Fri, 15 Apr 2011 18:50:29 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=10#comment-2247 GOSTARIA DE SABER OS MELHORES EXERCICIO PRA BATE ABDMINAL GOSTARIA DE SABER OS MELHORES EXERCICIO PRA BATE ABDMINAL

]]> Por: marcus http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/#comment-2180 marcus Thu, 07 Apr 2011 20:54:25 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=10#comment-2180 Pessoal, gostaria da opniao de vcs sobre meu treino. Segunda: Peito, biceps e triceps Terça: Costas, Trapézio e ombro Quarta: perna Quinta:  Peito, biceps e triceps Sexta: Costas, Trapézio e ombro Fazendo 3 series de 10. Alguma dica???? Pessoal, gostaria da opniao de vcs sobre meu treino.
Segunda: Peito, biceps e triceps
Terça: Costas, Trapézio e ombro
Quarta: perna
Quinta:  Peito, biceps e triceps
Sexta: Costas, Trapézio e ombro

Fazendo 3 series de 10.
Alguma dica????

]]> Por: luan_vdloca@hotmail.com http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/#comment-2072 luan_vdloca@hotmail.com Sat, 02 Apr 2011 02:41:33 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=10#comment-2072 foi mal mandei o treino ai encima no msn da minnha tia o meu é essi ai falo ! treino de força muscular ! endicaria a vcs treinaren todos os dias menos domingo . treino A B C . treino 9(A) peito e biceps . peito rep 4 de 6 supino reto , supino enclinado , supino declinado , crusifixo reto . biceps rep 4 de 6 rosca enclinada , rosca escot , rosca direta . abidominal reto na prança no mais alto possivel rep de 4 de 15 . treino (B) costas rep 4 de 6 remada cavalo, remada alta, poley frente , poley atras . triceps rep 4 de 6 testa , corda , francesa. ante braço rep 4 de 6 rosca martelo , enrolamento , rosca punho. abdomen rep 4 de 15 infra . treino (C) onbro rep 4 de 6 desenvolvimento , elevação lateral , remada alta , encolimento. perna 4 de 8 extensora, leg, flexora, adução e abdução. panturilha leg press. abdomen rep 4 de 15 oblico. boa sorte e bom treino !!! msn luanzinho_cps_das_gatas@hotmail.com foi mal mandei o treino ai encima no msn da minnha tia o meu é essi ai falo !
treino de força muscular !

endicaria a vcs treinaren todos os dias menos domingo .
treino A B C .
treino 9(A) peito e biceps .
peito rep 4 de 6 supino reto , supino enclinado , supino declinado , crusifixo reto .
biceps rep 4 de 6 rosca enclinada , rosca escot , rosca direta . abidominal reto na prança no mais alto possivel rep de 4 de 15 .

treino (B) costas rep 4 de 6 remada cavalo, remada alta, poley frente , poley atras .
triceps rep 4 de 6 testa , corda , francesa.
ante braço rep 4 de 6 rosca martelo , enrolamento , rosca punho.
abdomen rep 4 de 15 infra .

treino (C) onbro rep 4 de 6 desenvolvimento , elevação lateral , remada alta , encolimento.
perna 4 de 8 extensora, leg, flexora, adução e abdução.
panturilha leg press.
abdomen rep 4 de 15 oblico.
boa sorte e bom treino !!!

msn luanzinho_cps_das_gatas@hotmail.com

]]> Por: thaisinha_duda97@msn.com http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/#comment-2071 thaisinha_duda97@msn.com Sat, 02 Apr 2011 02:38:13 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=10#comment-2071 treino de força muscular ! endicaria a vcs treinaren todos os dias menos domingo . treino A B C . treino 9(A) peito e biceps . peito rep 4 de 6 supino reto , supino enclinado , supino declinado , crusifixo reto . biceps rep 4 de 6 rosca enclinada , rosca escot , rosca direta . abidominal reto na prança no mais alto possivel rep de 4 de 15 . treino (B) costas rep 4 de 6 remada cavalo, remada alta, poley frente , poley atras . triceps rep 4 de 6 testa , corda , francesa. ante braço rep 4 de 6 rosca martelo , enrolamento , rosca punho. abdomen rep 4 de 15 infra . treino (C) onbro rep 4 de 6 desenvolvimento , elevação lateral , remada alta , encolimento. perna 4 de 8 extensora, leg, flexora, adução e abdução. panturilha leg press. abdomen rep 4 de 15 oblico. boa sorte e bom treino !!! treino de força muscular !

endicaria a vcs treinaren todos os dias menos domingo .
treino A B C .
treino 9(A) peito e biceps .
peito rep 4 de 6 supino reto , supino enclinado , supino declinado , crusifixo reto .
biceps rep 4 de 6 rosca enclinada , rosca escot , rosca direta . abidominal reto na prança no mais alto possivel rep de 4 de 15 .

treino (B) costas rep 4 de 6 remada cavalo, remada alta, poley frente , poley atras .
triceps rep 4 de 6 testa , corda , francesa.
ante braço rep 4 de 6 rosca martelo , enrolamento , rosca punho.
abdomen rep 4 de 15 infra .

treino (C) onbro rep 4 de 6 desenvolvimento , elevação lateral , remada alta , encolimento.
perna 4 de 8 extensora, leg, flexora, adução e abdução.
panturilha leg press.
abdomen rep 4 de 15 oblico.

boa sorte e bom treino !!!

]]> Por: José http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/#comment-242 José Wed, 13 Oct 2010 20:35:58 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=10#comment-242 bom, queria saber uma seria boa para peito,triceps e ombro? bom, queria saber uma seria boa para peito,triceps e ombro?

]]> Por: Rodrigo http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/#comment-241 Rodrigo Thu, 30 Sep 2010 05:02:20 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=10#comment-241 bom eu malhava uma vz , parei 9 meses agora comecei de novo , to com um treino pirãmede , eu faço 4 sessoes uma de 12 outra de 10 outra de 8 e outra de 6 , ou seja diminuindo as repetiçoes e aumentando a carga (peso) , na seg eu malho peito e triceps , terça:costas e biceps , quarta:perna e ombro , quinta:peito e triceps novamente , e na sexta:volto a fazer costas e biceps , axo que é um bom treino oq voces axam ? abraços! bom eu malhava uma vz , parei 9 meses agora comecei de novo , to com um treino pirãmede , eu faço 4 sessoes uma de 12 outra de 10 outra de 8 e outra de 6 , ou seja diminuindo as repetiçoes e aumentando a carga (peso) , na seg eu malho peito e triceps , terça:costas e biceps , quarta:perna e ombro , quinta:peito e triceps novamente , e na sexta:volto a fazer costas e biceps , axo que é um bom treino oq voces axam ?
abraços!

]]> Por: Daniel Vicente http://www.musculacaoecia.com.br/tipos-de-treino-de-musculacao/#comment-240 Daniel Vicente Mon, 20 Sep 2010 03:01:40 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=10#comment-240 Fico Impressionado com o n° de professores nesse site, PELO AMOR DE DEUS! São cada conselhos sobre treinamento e sobre Alimentação que vão além da mera inteligencia dos prof. de edf e dos nutricionistas! Nego Malha a algum tempo e se sente "Doutor em Musculação", se fosse por esse caminho nenhum retardado ficaria 4 anos na graduação (estudando anatomia,fisiologia,biomecânica ...), não ficaria mais 2 anos em uma especialização e nem muito menos tentaria um mestrado/doutorado! NÃO EXISTE "RECEITA DE BOLO" PARA MUSCULAÇÃO! Esse papo de que excercíco X é melhor do que Excercício Y não existe! Ultilizar-se desse "mito" é inferir um dos principios básicos do treinamento que é o da INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA! Em Relação ao treinamento aeróbio que eu vi nos comentários, esse papo de que você só emagrace se correr mais do que 30 min continuos também não existe! Pra começo de conversa qualquer retardado que fez ou faça faculdade (Que estude obviamente) sabe que o treinamento intervalado é muito melhor para intensificar a queima calorica, pois o "sobe e desçe" da frequência cardíaca faz com que o indivíduo gaste mais energia! A Ginástica Calistênica já virou ruina a muiito tempo! Vou parando por aqui se não ficaria a noite toda escrevendo aqui! Então o MAIS RECOMENDADO para qualquer pessoa que treine musculação: PROCURE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO DA ÁREA e se por algum motivo quizer fazer uso de suplementos alimentares PROCURE UM NUTRICIONISTA, pois ninguem melhor do que Ele para fazer uma dieta que te ajude nos seus objetivos. PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA NÃO É NUTRICIONISTA! PS: Pode me achar um babaca por escrever isso, mas se mesmo depois de lerem isso vocês continuarem a seguir conselhos de pessoas Alheias: PutaQueParil! Bom Treino a Todos! Fico Impressionado com o n° de professores nesse site, PELO AMOR DE DEUS!
São cada conselhos sobre treinamento e sobre Alimentação que vão além da mera inteligencia dos prof. de edf e dos nutricionistas!
Nego Malha a algum tempo e se sente “Doutor em Musculação”, se fosse por esse caminho nenhum retardado ficaria 4 anos na graduação (estudando anatomia,fisiologia,biomecânica …), não ficaria mais 2 anos em uma especialização e nem muito menos tentaria um mestrado/doutorado!
NÃO EXISTE “RECEITA DE BOLO” PARA MUSCULAÇÃO! Esse papo de que excercíco X é melhor do que Excercício Y não existe! Ultilizar-se desse “mito” é inferir um dos principios básicos do treinamento que é o da INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA!
Em Relação ao treinamento aeróbio que eu vi nos comentários, esse papo de que você só emagrace se correr mais do que 30 min continuos também não existe! Pra começo de conversa qualquer retardado que fez ou faça faculdade (Que estude obviamente) sabe que o treinamento intervalado é muito melhor para intensificar a queima calorica, pois o “sobe e desçe” da frequência cardíaca faz com que o indivíduo gaste mais energia! A Ginástica Calistênica já virou ruina a muiito tempo!
Vou parando por aqui se não ficaria a noite toda escrevendo aqui!

Então o MAIS RECOMENDADO para qualquer pessoa que treine musculação: PROCURE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO DA ÁREA e se por algum motivo quizer fazer uso de suplementos alimentares PROCURE UM NUTRICIONISTA, pois ninguem melhor do que Ele para fazer uma dieta que te ajude nos seus objetivos. PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA NÃO É NUTRICIONISTA!

PS: Pode me achar um babaca por escrever isso, mas se mesmo depois de lerem isso vocês continuarem a seguir conselhos de pessoas Alheias: PutaQueParil!

Bom Treino a Todos!

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