Deitado, cabeça em declive, sobre um banco mais ou menos declinado entre 20º e 40º, pés fixados para evitar o deslizamento, segurar a barra com as duas mãos em pronação com uma distância igual ou superior a largura dos ombros:
Inspirar e descer a barra sobre a parte abdominal dos peitorais, controlando movimento. Desenvolver e expirar no final do exercício.
Este exercício solicita o peitoral maior sobre tudo sua parte abdominal, o tríceps e a parte clavicular do deltóide.
Este movimento é interessante para definir sulco interior dos peitorais. Além disso, ao descer a barra no nível do pescoço, flexibiliza-se o peitoral maior, distendendo-o favoravelmente.
O desenvolvimento em declive pode ser realizado no multiexercitador.