Posterior dos ombros com aparelho especifico

Exercícios Musculação


 

crucifixo-inverso-no-aparelho

Sentado de frente ao aparelho, tronco apoiado sobre o encosto membros superiores a frente, mãos segurando os puxadores:
- inspirar e abduzir horizontalmente os ombros e abduzir as escápulas no final do movimento expirar.
Este exercício solicita:
- o deltóide, sobretudo a sua parte espinal;
- o infra-espinal;
- o redondo menor;
E, no final do movimento durante a aproximação da escápula:
- o trapézio;
- e o rombóide.

crucifixo-inverso-no-aparelho2


 
 

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