Posterior dos ombros com aparelho especifico


Sentado de frente ao aparelho, tronco apoiado sobre o encosto membros superiores a frente, mãos segurando os puxadores:

- inspirar e abduzir horizontalmente os ombros e abduzir as escápulas no final do movimento expirar.
Este exercício solicita:
– o deltóide, sobretudo a sua parte espinal;
– o infra-espinal;
– o redondo menor;
E, no final do movimento durante a aproximação da escápula:
– o trapézio;
– e o rombóide.

crucifixo-inverso-no-aparelho2

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