Musculação
Body Systems
Publicado em : 17 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Body Pump, Body Jump, Body Combat. Ao se matricular em uma academia, você vai ouvir falar de muitas variações das aulas do tipo “Body”. Ao som das mais agitadas músicas, essas aulas têm mais coisas em comum que a palavra body no nome: todas promovem um alto gasto calórico.
Os programas de exercícios de cada modalidade são desenvolvidos pela Body Systems e vêm da Nova Zelândia. Para oferecer os [...]
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10 Dicas para aumentar a queima de gordura
Publicado em : 16 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
10 dicas simples para queimar muito mais gorduras apenas com pequenos ajustes na sua dieta e treino!
1. Consuma de 5 a 6 refeições por dia
O consumo de alimentos envolve a digestão da comida e absorção de nutrientes(proteínas, carboidratos e gorduras). Digestão e absorção exigem energia do corpo para serem realizados. Então, comer faz com que o corpo gaste energia para auxiliar estes processos.
O aumento [...]
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Qual o número ideal de repetições
Publicado em : 15 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Se eu lhe perguntasse qual o número ideal de repetições para se obter hipertrofia o que você me responderia? Seria 10? Ou 8? Algo em torno de 12?
Infelizmente muita gente ainda acredita em um número lendário de repetições considerado ideal. Quem nunca fez uma série de “três de dez” (3 X 10)? Parece que há um limite mágico a partir do qual a hipertrofia começa a surgir (geralmente e acima do qual [...]
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Melhores exercícios para os músculos dorsais
Publicado em : 10 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
O problema mais comum dos fisiculturistas de competição da atualidade é um desenvolvimento incompleto das costas. Uma das causas disso é que eles não conseguem estudar suas costas tão claramente quanto podem fazer uma pose frontal e, então, não ficam motivados a exercitar as costas tão diligentemente quanto seus peitos ou braços. Um outro motivo, contudo, é uma má técnica de treinamento para as [...]
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Aeróbicos podem destruir os seus ganhos
Publicado em : 9 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Você já parou para pensar o que exatamente acontece com os músculos durante o treino ? E você sabia que aeróbicos e treino com pesos afetam os músculos de maneiras distintas ? De fato, como você treina ou faz aeróbicos determinará se você vai crescer ou não…
Um novo estudo testou os efeitos de corrida e treinamento de resistência sobre o tecido muscular humano. Os pesquisadores formaram um pequeno [...]
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Como Ganhar Peso e Massa Muscular
Publicado em : 8 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Em muitos desportos por categorias, muitas vezes há um esforço de última hora para fazer cumprir o seu peso de acordo com a categoria. Esta prática pode ser perigosa se não for feita corretamente. O melhor conselho é tentar permanecer dentro de 3-4kg dentro da sua categoria de peso. O ganho de peso deve ser atingido antes da competição ou da prática desportiva, e tem toda a sua atividade relacionada com o [...]
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Desenvolvendo o peitoral superior
Publicado em : 6 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Escutamos muito o pessoal reclamando que possui dificuldade para desenvolver o peitoral superior. Neste post estaremos trazendo a você praticante iniciante e intermediário de musculação algumas dicas e um treino para dar ênfase a porção superior de seu peitoral.
É importante salientar que não existe a possibilidade de isolar completamente a porção superior do peitoral, porém o que pode ser feito é dar [...]
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10 Maneiras para Amplificar o seu Potencial de Queima de Gordura
Publicado em : 3 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Queime muito mais gorduras apenas com simples ajustes na sua dieta e treino!
1. Consuma de 5 a 6 refeições por dia
O consumo de alimentos envolve a digestão da comida e absorção de nutrientes(proteínas, carboidratos e gorduras). Digestão e absorção exigem energia do corpo para serem realizados. Então, comer faz com que o corpo gaste energia para auxiliar estes processos.
O aumento no número de [...]
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Como aumentar naturalmente a Testosterona
Publicado em : 2 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
A testosterona é o mais importante hormônio para o crescimento muscular. Aqui estão alguns benefícios que o aumento da testosterona poderão lhe trazer:
O aumento da dimensão e força muscular
A diminuição da gordura corporal
Maior desejo e performa sexual
Maior humor
Diminuição dos níveis de ‘mau’ colesterol
Neste artigo vou descrever 10 passos simples para você aumentar naturalmente seus [...]
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Hormônio de crescimento Vs Testosterona
Publicado em : 1 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
É bem estabelecido em círculos de bodybuilding que testosterona é superior ao hormônio de crescimento para ganhar músculo. Porém, hormônio de crescimento ainda é enormemente popular e geralmente tem uma reputação melhor que a testosterona em bodybuilding e em círculos anti-envelhecimento. A impressão geral é que a testosterona proporciona bons ganhos de massa muscular, mas ao preço de acne, retenção [...]
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