Musculação
Dicas para melhorar o seu treinamento com pesos
Publicado em : 19 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
1 – Periodização
É importante periodizar seu treino para que não haja adaptação do músculo a apenas um estímulo. Assim, pegar o músculo “de surpresa” é uma ótima estratégia.
2 – Variar os exercícios
Tanto isolados quanto compostos, devem ser variados, afim de promover melhores estímulos. Da mesma forma, você deve sempre escolher exercícios que não causem dores articulares ou desconforto. [...]
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Proteínas
Publicado em : 18 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
As proteínas são parecidas com os carboidratos e gorduras, porém possuem na sua formação átomos de nitrogênio. Elas são formadas por um aglomerado de aminoácidos (aas). O nosso corpo precisa de 20 aminoácidos diferentes sendo que oito não são sintetizados pelo corpo e devemos obtê-los através da alimentação (aas essenciais), nove aminoácidos são sintetizados pelo corpo (aas não-esssenciais) e o [...]
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Parabolan
Publicado em : 15 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
Este esteróide de ótima reputação só era produzido na França. Faz alguns anos que sua fabricação foi interrompida, mas em 1996 o laboratório Negma voltou a fabricá-lo na Bélgica. É um injetável derivado da 19-nortestosterona a mesma derivação da Deca-Durabolin; por isso ambas as drogas tem efeitos similares. Usado em dosagens adequadas é uma das drogas favoritas para fase pré-competição, tendo [...]
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Estudo diz que levantar pouco peso até "cansar" músculo é melhor forma de ficar sarado
Publicado em : 14 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Canadenses indicam que segredo é fazer mais repetições
Levantar pesos enormes pode não ser a melhor forma de ganhar músculos. Uma pesquisa feita pela Universidade McMaster, no Canadá, indica que é possível atingir o mesmo resultado no corpo usando pesos menores – o segredo é aguentar o esforço até que seus músculos cheguem à fadiga, diz o pesquisador Stuart Phillips, professor de cinesiologia [...]
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Algumas dicas para para você obter resultados em tempo recorde
Publicado em : 13 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Voce decide entrar na academia, e espera que logo no início tenha músculos para exibri. O problema é que, nem sempre, o corpo colabora com o projeto de exibição, insistindo em retardar a resposta aos exercícios – e micar a azaração que você tinha previsto.
Para turbinar seus resultados, trazemos algumas dicas muio úteis.
1. Entre para o fã clube do espeto
Um bom churrasco vai passar a ser melhor amigo [...]
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Equipoise
Publicado em : 8 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
Apesar de ser uma droga de uso exclusivamente veterinário, há muitos anos culturistas a descobriram e desde então vem sendo utilizada para aumentar força e volume muscular. Parece ser uma droga bastante anabólica,mas muito pouco androgênica, moderadamente tóxica ao fígado e com baixo nível de aromatização. O Equipoise tem efeito similar ao da deca sendo que alguns atletas obtêm um físico bastante [...]
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Laurabolin
Publicado em : 7 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
Laurabolin é um esteróide veterinário injetável contendo a droga "Laurato de Nandrolona". Seu ciclo produz alta força ao usuário. Este anabolizante é basicamente o Deca, porém com uma atividade mais longa, ficando ativo por mais de 1 mês no organismo. Atletas de qualquer modo injetam a droga semanalmente basicamente. O anabolizante produz um efeito anabólico bem forte, com efeitos androgênicos [...]
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Musculação na Adolescência
Publicado em : 6 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
A adolescência é um momento de muita transformação. Muda-se o jeito de pensar, de vestir e de se relacionar com o mundo. Junte-se a isso a revolução hormonal que ocorre no organismo. É nessa fase que os pré-adolescentes questionam a própria imagem. Esse é um dos principais fatores que fazem com que os jovens, meninos ou meninas, queiram frequentar uma academia de ginástica para desenvolver um corpo mais [...]
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Eliminar a gordura do prato não ajuda a emagrecer
Publicado em : 5 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Uma das práticas mais comuns no início de qualquer dieta de emagrecimento é eliminar de vez a gordura do prato. Afinal, gordura engorda e faz mal, certo? Errado.
O corpo necessita de uma porção diária de gorduras, indispensável para assimilar as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K). Quando as gorduras são insuficientes, o cérebro libera hormônio que aumenta a vontade de comer. Ou seja, você pode e deve [...]
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Necessidades Enegéticas
Publicado em : 4 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Necessidades Energéticas do Homem
O homem consome, em geral, mais energia do que a mulher no desempenho das mesmas atividades, é preciso destacar que o indivíduo fisicamente ativo do sexo masculino apresenta mais massa muscular do que a mulher, portanto, precisa de mais energia para o funcionamento do organismo, porém, não se pode negligenciar a importância do tecido adiposo no indivíduo do sexo feminino. O [...]
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