Suplemento ATP: maior ganho de massa e força nos músculos

Suplemento Alimentar


 

Os praticantes de atividades físicas como musculação bem como os profissionais do ramo do fisiculturismo sempre buscam novidades para auxiliar em um ganho maior tanto de força como de massa muscular sendo que uma opção ainda pouco difundida é o suplemento ATP. Este tipo de suplemento é pouco conhecido das pessoas em geral, mas faz […]

 
 

Musculação feminina diminui risco de diabetes

Musculação Feminina


 

As mulheres estão se tornando figuras cada vez mais constantes nas academias de musculação buscando não somente um corpo mais bonito como também níveis melhores de saúde e os benefícios deste tipo de atividade recebeu mais um incentivo porque a musculação feminina diminui o risco de diabetes. Esta conclusão foi tirada após um estudo de […]

 
 

Maiores mitos sobre treinos de ginástica

Treino


 

Os mitos sobre treinos de ginástica se referem a ideias ou conceitos errados relacionados com a prática de atividades físicas em academias ou locais semelhantes que podem levar ao desperdício de tempo e energia sem obter os resultados desejados. Principais mitos sobre treinos de ginástica O primeiro grande mito relacionado com este assunto é a […]

 
 

Lanches de proteína: conheça as melhores opções

Dietas


 

As pessoas que fazem treinos de musculação de forma constante precisam ingerir nutrientes diários em quantidade proporcional ao seu gasto calórico e uma boa alternativa são os chamados lanches de proteína. A proteína é um dos grandes aliados em quem busca uma melhor forma física e músculos proeminentes porque consiste no componente essencial na construção […]

 
 

Erros comuns na musculação feminina

Musculação Feminina


 

A presença das mulheres nas academias está se tornando mais comum a cada dia que passa tanto para quem deseja ficar mais forte como para as pessoas que desejam uma forma física mais definida sendo preciso neste caso tomar cuidado com os erros comuns na musculação feminina. Neste caso, muitas vezes os resultados desejados pelas […]

 
 

Dicas para quem treina sozinho

Treino


 

A realização de atividades de musculação é uma necessidade cada vez mais relevante nos dias de hoje para ter o corpo desejado e também para conseguir mais força com saúde sendo que neste caso é importante buscar dicas para quem treina sozinho. Muitas pessoas por questões de ordem maior como falta de tempo para ir […]

 
 

Exercicios para peito na academia

Exercícios Musculação


 

Os exercícios de Academia são exercícios de fitness que se fazem usando equipamento de fitness normalmente encontrado nas Academias comerciais onde uma máquina normalmente é usada para fazer apenas um exercício (contrariamente aos versáteis pesos).  Os exercícios de Academia são muito populares porque geralmente eles envolvem pouca preparação (você senta e segue) e lhe permitem […]

 
 

Alimentação em primeiro plano no pré-treino

Treino


 

Antes de qualquer coisa é fundamental se alimentar bem, você que está pensando em comprar suplementos para dá um up nos seus treinos preste muito atenção no que vamos falar nesse artigo, antes de qualquer iniciativa de uso de suplementos é ideal ter uma boa base de alimentação, pois é através dela que vamos suportar […]

 
 

Mitos sobre a definição muscular

Treino


 

A definição muscular é sem dúvidas um dos objetivos mais buscados por marombeiros, uma pessoa que tem um físico “rachado” e músculos aparentes se destaca no meio. Para conseguir esse grande feito é necessário muito esforço e determinação não só na sala de musculação mais também fora dela com uma excelente dieta e bastante descanso. […]

 
 

Importância do carboidrato após o exercício

Dietas, Exercícios


 

Uma dieta deficiente em carboidratos reduz rapidamente o glicogênio muscular, subsequentemente reduz o desempenho nos exercícios intensos e de curta duração, assim como nas atividades prolongadas. A redução do conteúdo das reservas de glicogênio (muscular/hepática) está associada a ocorrência de fadiga. Para melhorar a performance, os CHO são consumidos antes, durante e depois do exercício. […]

 
 
 
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