Exercicios para peito na academia

Exercícios Musculação


 

Os exercícios de Academia são exercícios de fitness que se fazem usando equipamento de fitness normalmente encontrado nas Academias comerciais onde uma máquina normalmente é usada para fazer apenas um exercício (contrariamente aos versáteis pesos).  Os exercícios de Academia são muito populares porque geralmente eles envolvem pouca preparação (você senta e segue) e lhe permitem […]

 
 

Alimentação em primeiro plano no pré-treino

Treino


 

Antes de qualquer coisa é fundamental se alimentar bem, você que está pensando em comprar suplementos para dá um up nos seus treinos preste muito atenção no que vamos falar nesse artigo, antes de qualquer iniciativa de uso de suplementos é ideal ter uma boa base de alimentação, pois é através dela que vamos suportar […]

 
 

Mitos sobre a definição muscular

Treino


 

A definição muscular é sem dúvidas um dos objetivos mais buscados por marombeiros, uma pessoa que tem um físico “rachado” e músculos aparentes se destaca no meio. Para conseguir esse grande feito é necessário muito esforço e determinação não só na sala de musculação mais também fora dela com uma excelente dieta e bastante descanso. […]

 
 

Importância do carboidrato após o exercício

Dietas, Exercícios


 

Uma dieta deficiente em carboidratos reduz rapidamente o glicogênio muscular, subsequentemente reduz o desempenho nos exercícios intensos e de curta duração, assim como nas atividades prolongadas. A redução do conteúdo das reservas de glicogênio (muscular/hepática) está associada a ocorrência de fadiga. Para melhorar a performance, os CHO são consumidos antes, durante e depois do exercício. […]

 
 

Alimentação adequada para o pós-treino

Dietas


 

Para desenvolver os músculos é necessário um treino de qualidade e uma boa alimentação, no pós-treino é indispensável consumir muitas proteínas e carboidratos, pois a recuperação muscular é fundamental para durante o sono os músculos crescerem, se isso não ocorrer o corpo entre em catabolismo e ocorre fadiga muscular. Caso tenha condições um whey protein […]

 
 

Dicas para treinos de transição

Treino


 

Na musculação quando treinamos por muito tempo certos músculos em conjunto como por exemplo peitoral e triceps, costas e biceps, chegam em um determinado ponto que é  hora de mudar, inverter o treinamento como exemplo colocar : peitoral junto com biceps, isso é treino de transição, por isso hoje vamos nos aprofundar um pouco mais […]

 
 

9 Pontos Chave do Treino Musculação

Treino


 

1- NUNCA treine em jejum, ou com intervalo maior do que 4 horas entre a última refeição e o treino. Um pequeno lanche pode ser um copo de sumo acompanhado de duas bolachas de água, porém se houver tempo suficiente para a digestão, faça sua alimentação normalmente. 2- EVITE alimentos com gordura na refeição que […]

 
 

Acelere o metabolismo – Perca peso e ganhe músculos

Treino


 

O primeiro passo para ter uma vida saudável é ter uma alimentação balanceada e começar a se exercitar. Isto porque somando estes dois pontos, você consegue acelerar o metabolismo. O metabolismo é o modo como o organismo transforma as calorias em energia. Quanto mais veloz for o metabolismo, mais rápido se perde gorduras e ganha […]

 
 

Erros que você pode estar cometendo na academia

Treino


 

Não variar os treinos Quando você realiza sempre os mesmos exercícios, o seu corpo não se sente mais desafiado. Varie seus treinos com exercícios diferentes, e técnicas também, a cada 3 meses. Não fazer alongamento Deixar o alongamento de lado pode comprometer a sua elasticidade e ocasionar lesões. Faça um alogamento curto antes do treino […]

 
 

Dicas para Ganhar Massa Muscular

Treino


 

1. Pare de escutar todo conselho ridículo que ouve na academia ou lê num fórum por aí Recentemente um cliente meu informou-me que alguém na academia onde treina disse que ele estava fazendo tudo errado e que ele precisava treinar 5-6 dias por semana, e adicionar mais repetições durante o treino. Algo em torno de […]

 
 
 
Página 3 de 10812345...102030...Última »
 


© 2013 Musculação e Cia
Política de Privacidade - Termos de uso