Musculação
O que os BCAA's podem fazer pelo progresso muscular?
Publicado em : 18 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Os BCAA's possuem efeito poupador de tecidos em especial muscular; São eficazes no processo de aumento de massa muscular por serem metebolizados diretamente no músculo ao invés de serem metabolizados no fígado.
Estimulam a produção de insulina, agindo em conjunto colocam para dentro do músculo outros aminoácidos a fim de serem utilizados na construção de tecido muscular.
Estimulam a produção de [...]
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Suplemento uma Força Extra
Publicado em : 18 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Para ganhar massa muscular, através de uma boa alimentação, é necessário que a estratégia alimentar adotada forneça tal objetivo, sem esquecer de que essa boa alimentação deve ser seguida de um bom e intenso programa de treino, pois o único lugar em que resultado vem antes de treino é no dicionário. Não há poção mágica, muito meos pílulas milagrosas que irão eliminar sua gordura e trocá-la por [...]
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Músculos Secundários
Publicado em : 17 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Auxiliares dos grandes grupos musculares, eles devem ser exercitados para que o risco de lesôes caia, o corpo fique tonificado e ganhe uma forma mais harmoniosa.
Ela serve de apoio e auxilia o movimentos comuns do dia a dia e é acionada quando fazemos alguns dos exercícios mais conhecidos das salas de musculação. Muita gente não se dá conta de que os músculos secundários são fundamentais para execução [...]
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Evite Lesões na Musculação
Publicado em : 16 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Na hora dos treinos de musculação, é interessante estaratento para importantes precausções para evitar práticas que podem representar risco de lesões ao corpo.
Antes de iniciar um programa de treinamento, é essencial fazer uma avaliação física para identificar desequilíbrios posturais, cndições e hábitos que podem influenciar na rotina e segurança dos treinos.
Também é de grande importância [...]
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Programa Para Formação do Biceps
Publicado em : 14 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Pôr algum pensamento em seu cronograma de treinamento bicep irá maximizar resultados e minimizar a chance de lesão muscular. O dia que você faz seu treinamento bicep não deve ser dentro de 48 horas quando você faz seu treinamento de volta. Seus músculos bíceps são usados como músculos secundário em todos os exercícios de volta. Então, colocando você de volta e bicep rotinas de treinamento juntos, não [...]
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Nutrição Para Seu Novo Corpo
Publicado em : 11 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Mês 1
Procure consumir cerca de 50 calorias por quilo de peso corporal ( por volta de 4.000kcal para um indivíduo de 80 kg). Para desenvolver a força é preciso aumentar a quantidade de calorias.
Assegure-se de tomar mais de 3 gramas de proteína diarias por quilo de peso corporal (270 gramas para uma pessoa de 80 kg).
As gorduras saudáveis ajudam as articulações a tolerar o treino com grandes cargas. [...]
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Atividade Física Durante a Gravidez
Publicado em : 10 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Musculação Feminina
É certo que ser fisicamente ativo, enquanto eu estou grávida e depois de eu ter meu bebê?
Sim!. Se você é uma grávida saudável, a atividade física é boa para sua saúde geral. Por exemplo, atividade, física de intensidade moderada, como caminhada rápida, mantém o seu coração e pulmões saudáveis durante e após a gravidez. A atividade física também ajuda a melhorar o seu humor durante todo o [...]
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Exercícios para Peito
Publicado em : 7 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
A chave para a formação cada um de seus músculos é compreender sua função e como eles funcionam. Seu peito não é diferente. Aqui, nós vamos passar por cima de seus músculos peitorais, como treiná-los, e nós vamos até dissipar alguns mitos ao longo do caminho.
Anatomia Peito:
Os peitorais são os músculos do peito. Eles começam no esterno e se conectam a um tendão que liga ao osso humeris em seu [...]
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Dencanso entre as Séries
Publicado em : 4 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Não é preciso ser um gênio para perceber que quanto mais você tomar descanso entre as séries, mais o peso, você será capaz de levantar quando você voltar. Isso não significa que você deve sempre ter mais descanso entre seus jogos ... a quantidade certa de descanso para você vai depender de seus objetivos um pouco.
Primeiramente fora, vamos dar pouca explicação sobre por que você pode escolher [...]
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Creatina e Desempenho Atlético
Publicado em : 2 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
O que é Creatina?
A creatina é um composto sintetizado (feito) no corpo e transportados para os tecidos musculares, onde os combustíveis ataques curtos de produção de energia intensa. Para atender às demandas de um exercício de alta intensidade, como o primeiro ou esportes de energia, os músculos geram energia a partir de reações químicas envolvendo o trifosfato de adenosina (ATP), fosfocreatina (PCr), a [...]
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