Musculação
Dicas de Exercícios para Triceps
Publicado em : 6 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Não são necessários anos de experiência e observação para aprender uma das leis universais do treinamento de braços: nas academias poucos dão a atenção necessária ao treinamento dos tríceps.
Talvez tenha sido a tão famosa foto em preto e branco de Arnold exibindo seus bíceps, na pose de duplo bíceps frontal, que tenha levado milhões de ma-lhadores a atacarem este músculo vorazmente, esquecendo-se [...]
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Óleos para Crescimento Localizado
Publicado em : 5 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
Praticamente todo freqüentador de academia tem algum grupamento muscular que deseja desenvolver de maneira prioritária. Pode ser o bíceps, que poderia ser um pouco maior; a panturrilha, que não acompanha o desenvolvimento da coxa; ou a coxa, que se mostra desproporcional em relação ao tronco.
Tais desequilíbrios, via de regra, são originados por falhas no treinamento, limitações genéticas e/ou problemas [...]
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Como Recuperar a Produção Natural de Testosterona
Publicado em : 4 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
Muito se fala de ciclo de drogas anabólicas androgênicas e de seus efeitos colaterais, mas pouco se comenta a respeito de como restituir os níveis normais de testosterona e de como minimizar efeitos colaterais. Alguns segmentos da mídia, neste tocante, parecem bastante inconseqüentes e até cínicos; como se desejassem que usuários destas drogas realmente tivessem salientado todos os efeitos colaterais que [...]
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Treinamento para Crescimento dos Braços
Publicado em : 30 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
As três primeiras semanas do programa incorporam grandes pesos e baixas repetições (seis, para ser exato).Para conseguir máxima intensidade, treine bíceps e tríceps em dias separados. Assim, você poderá se dedicar para valer em cada músculo.
Faça repetições negativas nos primeiros exercícios de cada treino para facilitar um crescimento máximo por meio de micro lesão muscular temporária. As fibras [...]
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Dicas para ser um Bom Fisiculturista
Publicado em : 29 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Fisiculturismo
Para ser um fisiculturista bem-sucedido, você precisa começar com o básico e ser paciente e permitir o seu progresso a ter lugar. Você deve compreender que os resultados não vêm durante a noite e para conseguir uma aparência desejada você tem que colocar no tempo e dedicar o trabalho duro para alcançar seus objetivos.
Musculação princípios incluem a criação de uma rotina de exercícios e aderindo a [...]
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O que Cada Fisiculturista Deveria Saber
Publicado em : 22 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Fisiculturismo
Você sabe todos os monstros que você vê em revistas do mês após mês, as que tenho vindo a trabalhar fora de sua bunda para olhar como? Bem, ter coração. O fato é que eles não treinam muito diferente do que qualquer de nós mortais fazer.
Ok, certo, é provável que o trabalho com pesos pesados e mais provável do que não são geneticamente dotados de musculação, mas se você tirar a chance de pendurar [...]
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Dicas rápidas para construir a massa Muscular
Publicado em : 22 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
10 dicas para começar a saltar anabolismo e criar um saldo positivo de nitrogênio - para embalar na massa muscular, você precisa de tomar em mais de nitrogênio através das proteínas e formação do que excretam através do processo metabólico natural.
1. Enfatizar o Negativo
Crescimento muscular é o subproduto lógica da contração muscular. Muita ênfase é colocada na fase concêntrica de um elevador, [...]
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Crossover na sua Rotina de Treino
Publicado em : 21 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
O crossover é um daqueles exercícios que todo mundo gosta de fazer. O ideal é usá-lo com segundo exercício em diante (3º, 4º, ou útimo) no treino de peito, por ele ser um exercício monoarticular que isola o trabalho no peitoral.
Deixe os primeiros exercícios para os multiarticulares ( exercícios que trabalham vários grupamentos musculares musculares e permitem a execução com uma carga maior), como por [...]
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Crossover na sua Rotina de Treino
Publicado em : 21 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
O crossover é um daqueles exercícios que todo mundo gosta de fazer. O ideal é usá-lo com segundo exercício em diante (3º, 4º, ou útimo) no treino de peito, por ele ser um exercício monoarticular que isola o trabalho no peitoral.
Deixe os primeiros exercícios para os multiarticulares ( exercícios que trabalham vários grupamentos musculares musculares e permitem a execução com uma carga maior), como por [...]
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O que os BCAA's podem fazer pelo progresso muscular?
Publicado em : 18 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Os BCAA's possuem efeito poupador de tecidos em especial muscular; São eficazes no processo de aumento de massa muscular por serem metebolizados diretamente no músculo ao invés de serem metabolizados no fígado.
Estimulam a produção de insulina, agindo em conjunto colocam para dentro do músculo outros aminoácidos a fim de serem utilizados na construção de tecido muscular.
Estimulam a produção de [...]
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