Qual a finalidade dos Suplementos Alimentares
Publicado em : 4 de fevereiro de 2011
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Todos os praticantes de exercícios físicos com a intenção de ganhar massa (hipertrofia) ou emagrecer e queimar gordura (Se livras das gordurinhas localizadas). Pois bem, mais qual a finalidade dos suplementos alimentares, ou seja, para que serve os suplementos alimentares?
Todos sabemos que conseguir objetivos nos treinos é muito difícil, seja para emagrecer ou ganhar massa, o processo é lento, o suplemento [...]
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Quais os riscos de usar Suplementos alimentares?
Publicado em : 3 de fevereiro de 2011
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Todo dia, milhões de pessoas, tanto atletas como não atletas, procuram lojas especializadas de suplemento alimentares, na busca de produtos para melhorar sua performance e sua estética, motivados por propagandas e indicações de vendedores, mesmo havendo divergências científicas a respeito da melhora da performance e o prometido resultado de alguns produtos. Ainda faltam a garantia dos efeitos pelos [...]
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Melhore seu rendimento físico com uso de Hipercalóricos
Publicado em : 2 de fevereiro de 2011
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Em 1940 o Dr. William H. Sheldon apresentou ao mundo a teoria dos “Somatotipos”. Sua teoria descrevia três tipos básicos de estrutura corporal: os endomorfos, caracterizados pela predominância de gordura corporal; os mesomorfos, conhecidos por apresentarem uma musculatura bem desenvolvida; e os ectomorfos, que vamos nos aprofundar neste artigo.
O ectomorfo tem como biotipo uma pessoa magra e com musculatura [...]
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Número ideal de repetições
Publicado em : 1 de fevereiro de 2011
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Se eu lhe perguntasse qual o número ideal de repetições para se obter hipertrofia o que você me responderia? Seria 10? Ou 8? Algo em torno de 12?
Infelizmente muita gente ainda acredita em um número lendário de repetições considerado ideal. Quem nunca fez uma série de “três de dez” (3 X 10)? Parece que há um limite mágico a partir do qual a hipertrofia começa a surgir (geralmente 8 ) e acima do [...]
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Benefícios da Bicicleta Ergométrica
Publicado em : 24 de janeiro de 2011
Postado por : ag3ws em Atividade Física
E na luta para entrar em forma vale tudo, muita dieta, e muito exercício físico, caminhada, corrida, flexões, pedalar em uma bicicleta ergometrica também é uma prática muito bem aceita que vai te ajudar a alcançar o seu objetivo, ter um corpo mais magro e bem sarado.
Não possui contra indicações, a bicicleta ergometrica pode ser feita por mulheres e homens, como vantagem dessa prática você pode perder [...]
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Qual é o melhor horário para Treinar?
Publicado em : 14 de janeiro de 2011
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Essa dúvida é muito comum em academias. Mas antes de respondê-la, é melhor definir qual é seu objetivo e em seguida entendermos alguns conceitos acerca da fisiologia.
É muito importante diferenciar exercícios aeróbicos de exercícios anaeróbicos. Exercícios aeróbicos são aqueles onde você mantém seus batimentos cardíacos elevados (70-80% do máx.) e constantes. Dentre eles estão correr, pedalar e [...]
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Dicas para Malhar nesse Verão
Publicado em : 10 de janeiro de 2011
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Entre em forma para o verão! Esse é o chamado da maioria das academias. Férias, praia, viagens, muito sol, passeios e, para finalizar, o carnaval. Com isso, surge a preocupação de “cuidar” do corpo. Sabemos o que nos espera. Todo final do ano é a mesma coisa: academias lotadas de gente atrás de resultados rápidos. Às vezes, achamos que já vimos de tudo (essa é a pior parte!), porém sempre nos [...]
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Erros no Treino de Bíceps
Publicado em : 4 de janeiro de 2011
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Segue lista dos principais erros cometidos por aqueles que querem ter um bíceps maior e mais forte. Caso seja seu caso, não cometa esses erros e tenha um maior ganho muscular.
1- Treinar muito pesado
O bíceps não é um grande grupamento muscular. Quando você levanta muito peso, além do que seu bíceps realmente aguenta estará trabalhando outras partes do corpo. Se você sentir as costas no seu treinamento [...]
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Panqueca de Banana com Whey Protein
Publicado em : 3 de janeiro de 2011
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Uma receita muito boa para galera de quer fazer uma boa nutrição esportiva vale a pena conferir.
Ingredientes
4 claras
1 Banana
1 xícara de aveia
1 xícara de trigo integral fino ou de farinha de arroz
Adoçante a gosto
Canela em pó a gosto
1 copo de água, ou leite desnatado ou leite de soja
4 doses de Whey Protein
+ 2 bananas e uvas passas, no final
Modo de preparo
Bata tudo junto no liquidificador.
Depois [...]
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Dicas de Como Controlar os Excessos no fim de ano para manter a boa forma
Publicado em : 30 de dezembro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
1- A festa só começa a noite
Se você vai se permitir comer algumas guloseimas que não consome usualmente durante as festas, nada impede que você programe um dia de alimentação bem regrado até a hora da ceia. Faça várias pequenas refeições leves e de qualidade ao longo do dia até a hora das festividades. Isso impedirá que você chegue na hora com um apetite voraz! Ou você vai me dizer que nunca ouviu [...]
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