Musculação
Método de Treino Combinado
Publicado em : 8 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Combinando os métodos de treino dentro de uma única programação.
Todas as propostas a seguir devem ser realizadas por indivíduos altamente treinados; caso você não seja, realizar o treinamento com menos carga é a solução.
Devemos respeitar os princípios básicos do treinamento, principalmente o princípio do heterocronismo de recuperação e o princípio da super- compensação, no qual salienta-se que [...]
Leia mais
Supino com Boards
Publicado em : 5 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Utilizado como um coadjuvante no treinamento de força, os boards vem auxiliando de forma eficaz o treinamento de grandes supinadores no país e no mundo.
O que é?
Os boards são tábuas com um formato semelhante a uma raquete de tênis quadrada, pode até ser confundida com as antigas palmatórias utilizadas pelos pais mais severos num passado nem tão distante. No Brasil não conheço ninguém que os [...]
Leia mais
Brasil Campeão Sul-Americano de Culturismo
Publicado em : 3 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Fisiculturismo
Para alegria do nosso esporte, mais uma vez o Brasil se tornou campeão sul-americano na disputa de 10 a 13 de setembro, em Lima, no Peru, assim como fez nos anos de 2007 e 2008. Assim, demonstra ser realmente o país líder nesta modalidade. Segundo o presidente da CBC-M, Alexandre Pagnani, essa conquista se deve ao próprio esforço dos atletas “que sabemos ser grande e, a meu ver, não é mais novidade ver o [...]
Leia mais
Malhar Reduz o Apetite?
Publicado em : 2 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Pesquisas mostram que o exercício mexe com os hormônios que tiram a vontade de comer e sinalizam ao cérebro que o corpo está saciadoUm ponto a mais para a atividade física. Agora, soma-se aos benefícios que ela traz para a saúde do coração, ossos, músculos e pulmões, uma novidade. Três estudos — um deles brasileiro — mostraram que malhar não ajuda apenas a perder peso porque leva ao aumento do gasto [...]
Leia mais
Alimentos Funcionais no Esporte
Publicado em : 1 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
O consumo regular de determinados minerais e vitaminas é indispensável para antioxidante do organismo, principalmente em casos de estresse físico.
A portaria n° 398 de 30/04/99 da Secretaria de Vigilância Sanitária do Ministério da Saúde define que “alimento funcional é todo aquele alimento ou ingrediente que, além das funções nutricionais básicas, quando consumido na dieta usual, produz efeitos [...]
Leia mais
Alimentos Funcionais no Esporte
Publicado em : 1 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
O consumo regular de determinados minerais e vitaminas é indispensável para antioxidante do organismo, principalmente em casos de estresse físico.
A portaria n° 398 de 30/04/99 da Secretaria de Vigilância Sanitária do Ministério da Saúde define que “alimento funcional é todo aquele alimento ou ingrediente que, além das funções nutricionais básicas, quando consumido na dieta usual, produz efeitos [...]
Leia mais
Erros e Acertos no Treino da Panturrilha
Publicado em : 29 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Principais músculos envolvidos e sua principal função
- Os principais músculos que compõem a panturrilha são Gastrocnêmio ( cabeça lateral e medial ) e Sóleo
– Tríceps Sural. O principal movimento que envolve esse grupo muscular é a flexão plantar ( ponta de pé ).
Peculiriadades de cada músculo
- O Sóleo é um músculo mais profundo e que se origina abaixo do joelho, e portanto , só pertence a [...]
Leia mais
Dieta e Treino Lado a Lado
Publicado em : 28 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Você gasta 8 horas sentado no trabalho, 2 horas no trânsito, 8 horas dormindo e 1 hora assistindo à novela. Por que é que você pensa que seu corpo tem de ser proporcional justo àquela 1 hora em que fica na academia? Por que ser proporcional a 1 hora de academia em vez de ser proporcional a 2 horas de trânsito? Estamos falando do dobro de volume em tempo.
O que mais determina o perfil corporal que você [...]
Leia mais
Exercício Abdominal
Publicado em : 27 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
O abdômen tem sido alvo extremo de esforços para se conseguir a definição onde as secções do abdômen ficam evidentes. Porém, a desconcepção é achar que os exercícios abdominais irão trazer este resultado. Exercícios abdominais servem principalmente para fortalecer e enrijecer a musculatura e corrigir alguma patologia relacionada à postura.
Os músculos abdominais são de extrema importância para a [...]
Leia mais
Dicas Para Corrigir a Postura Corporal
Publicado em : 26 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
A postura envolve vários gêneros: emocional, profissional, ética, social, mental, espiritual, esportiva e, a que tem um pouco de todas, a física. A boa postura corporal é mais do que algo para melhorar a aparência. A postura corporal reflete o movimento dinâmico do corpo humano. Sem uma boa postura corporal a saúde geral pode ser comprometida. Uma vez quer os efeitos a longo prazo da má postura corporal [...]
Leia mais
Treino de Musculação, Suplemento Alimentar e Dicas de Musculação.
© 2011 Musculacao e Cia - Musculacao | treino de musculação | durateston | saude
Musculacao e CIA