Musculação
5 Dicas para manter a Boa forma nas Viagens
Publicado em : 9 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Os maiores vilões da boa forma nas viagens são os pães brancos, as bebidas alcoólicas e as sobremesas. Todos devem ser consumidos com moderação. Para consumi-los, deve se atentar não apenas para a quantidade, mas também para as combinações.
No café da manhã, procure evitar o pão branco. Dê preferências aos alimentos naturais e integrais. Tenha sempre uma porção de fruta ou suco de frutas. [...]
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Como manter o Corpo Duramte as Viagens
Publicado em : 8 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Em geral, quem viaja deseja quebrar a rotina, o que envolve não se preocupar com o que comer, com o que vestir, com horários... "Quebrar a rotina, para muitas pessoas, significa provar de tudo, se permitir comer doces, aproveitar os momentos para fazer o que não se tem coragem no dia-a-dia, ceder às tentações causadas pelos pratos e comidas diferentes.
Algumas profissões exigem que a pessoa esteja em [...]
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Preguiça de Malhar
Publicado em : 5 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Todas as pessoas sabem que precisam se exercitar com frequência se quiserem manter a saúde ao longo dos anos. Pois o corpo humano foi feito para se manter em movimento e não sentado na frente da televisão. Mesmo assim, nunca começam nenhum tipo de exercícios frequente.
Por que será que isso acontece? Se as pessoas sabem que o exercício é fundamental para a manutenção da saúde, porque o deixam de [...]
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Musculação e Corpo
Publicado em : 2 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Entenda como o corpo reage à musculação
As pessoas que praticam a musculação ou treino de força, com pesos muitas vezes sem saber exatamente como o corpo reage aos treinos. Com isso, essas pessoas acabam sem tirar o máximo proveito dessa prática e demoram mais a atingir seus objetivos de se sentir bem com o corpo.
O primeiro erro é o de acreditar que a musculação transforma gordura em [...]
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10 Dicas para Obter bons resultados no Treino de Musculação
Publicado em : 25 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Mantenha um registro de treinamento
Somente com o uso de um diário de treino voce pode,objetiva e precisamente,aferir seu progresso ,isolar a interferencia de contratempos e visualizar soluçoes para os problemas. Não deixe de anotar nenhuma sessão-exercicios, series, repetiçoes e pesagens- e outros fatos pernentes, como melhores marcas pessoais em peso levantado ou repetiçoes completadas
Acompanhe de [...]
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Variáveis de Treinamento
Publicado em : 25 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Variáveis são técnicas utilizadas para aumentar a intensidade do treino, devendo ser usadas quando não se consegue mais evoluir. Elas devem ser usadas infrequentemente, apenas para quebrar o platô de treinamento, visto que seu uso muito prolongado provavelmente irá levar a overtraining. Além do mais, se elas forem usadas muito frequentemente iria haver uma adaptação, tirando assim qualquer possibilidade de [...]
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Divisões de Treino
Publicado em : 25 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Divisões para Treino de Adaptação
ABC
(Seg-Qua-Sex)
(Ter-Qui-sab)
A- Peito, ombros e tríceps
B- Coxas, panturrilhas e abdominais
C- Costas e bíceps
AB
A- Membros superiores
B- Membros inferiores e abdominais
Divisões para Treino Iniciante
ABC
(Seg-Qua-Sex)
(Ter-Qui-sab)
A- Peito, ombros e tríceps
B- Coxas, panturrilhas e abdominais
C- Costas e bíceps
A- Peito e bíceps
B- Coxas, panturrilhas e [...]
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Obesidade
Publicado em : 22 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
A obesidade vem aumentando de maneira significativa, países em desenvolvimento, como o Brasil, vem passando por um processo conhecido como transição nutricional. Em países como México, Egito e África do Sul, mais de 50 % dos adultos apresentam sobre peso; na América Latina, 1/4 dos adultos tem sobrepeso; no mundo, 1,3 bilhões de pessoas encontram-se com excesso de peso enquanto 800 milhões de pessoas [...]
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8 Dicas para uma Dieta Simples
Publicado em : 18 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
A alimentação é parte fundamental de um programa de treinaento para quem deseja alcançar resultados, seja para hipertrofia ou diminuição do percentual de gordura. Neste artigo elaboramos 8 dicas que o ajudarão a melhorar o desenvolvimento de seus músculos para o próximo verão.
Um conselho sobre nutrição básica para aqueles que desejam alcançar seus objetivos é:
“Não complique a sua dieta. Faça [...]
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Treino de Trapézio
Publicado em : 10 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Repetir o que os outros fazem. Esta é uma ação muito comum na sala de musculação das academias. Por exemplo, quando perguntamos a uma pessoa porque ela treina o trapézio junto com os músculos dos ombros, a resposta é que viram outras pessoas fazendo desta maneira. No entanto, qual é o dia ideal para exercitar esta musculatura?
Como o músculo está divido em três porções, é necessário que avaliemos [...]
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Treino de Musculação, Suplemento Alimentar e Dicas de Musculação.
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