Musculação
Avanço sem Passo
Publicado em : 23 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Musculação Feminina
Em pé, com os joelhos levemente flexionados, um pé frente ao outro com um afastamento um pouco superior ao de um passo simples, as mãos apoiadas sobre a Coxa colocada à frente, o dorso bem ereto e o peito para frente. Inspirar e flexionar a coxa até posicioná-la na horizontal. Efetuar uma extensão desta para voltar à posição inicial. Expirar no final do movimento.
Quanto mais os pés ficarem [...]
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Elevação da Coxa com Carga
Publicado em : 22 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Musculação Feminina
Em pé, apoiada sobre um membro inferior, as costas bem retas, um disco ou um haltere posicionado e mantido sobre a coxa. Elevar a coxa o mais alto possível e recomeçar.
Este exercício trabalha principalmente o músculo reto femoral e o tensor da fáscia lata. Todos os outros flexores do quadril,- isto é os músculos iliopsoas, sartório e pectíneo, também são solicitados, mas menos intensamente. [...]
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Anabolizantes
Publicado em : 19 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
Todo mundo já ouviu falar ou conhece alguns casos de pessoas que se dizem insatisfeita com o próprio corpo e para adquirir um “corpo perfeito” elas recorrem ao uso de anabolizantes que surte um efeito rápido e desejado o que muitas vezes torna-se um caminho sem volta.
Quando ouvimos a palavra ANABOLIZANTE vem em nossa mente pessoas musculosas, bem definidas, define-se como substâncias sintéticas [...]
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Pedalando no Verão
Publicado em : 19 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
O ano começou, o verão chegou com tudo e nada melhor do que iniciar o ano malhando. Com dias mais quentes e longos, por que não pegar a bike e dar umas voltas ou, quem preferir, ir até a academia e fazer uma aula de spinning? Unindo atividade física, diversão e lazer que o passeio por si só proporciona? Isso mesmo! Observe os benefícios que esta opção pode lhe trazer:
Resistência aeróbia
O sistema [...]
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Treinamento Pliométrico na Musculação
Publicado em : 18 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
O treinamento pliométrico ou treinamento de força reativa sempre foi utilizado em várias modalidades esportivas para melhorar o desempenho atlético, principalmente no quesito força máxima e potência muscular. Dentro da musculação, muitos professores estão usando esse tipo de estímulo no programa personalizado e como exercício dentro do treinamento funcional.
Antes de falarmos sobre o método em si, [...]
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Treinamento Sob Medida
Publicado em : 17 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Quer ganhar massa muscula de verdade? Ou prefere perder peso e definir a musculatura ao máximo? Escolha um dos programadas de Treino intenso e surpreenda-se com os resultados.
Hiperetrofia - Programa para você crescer
As próximas 4 semanas de treinamento para melhorar seu volume muscular estão recheadas de exercícios básicos para serem realizados em série, como de costume, variando algumas técnicas de [...]
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Músculos Agônicos e Antagônicos
Publicado em : 15 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
O grande cientista Isaac Newton relata em sua terceira lei do movimento que, para cada ação, há uma reação de igual inrensidade e no sentido oposto.
Da mesma forma, no corpo humano, cada movimento tem a sua oposição. Por exemplo, a ação de flexionar o cotovelo (primariamente realizado pelo bíceps) é o movimento oposto de estender o cotovelo (primariamente realizado pelo tríceps).
No caso da flexão da [...]
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Óxido Nítrico (NO2) para Substituir a Creatina
Publicado em : 12 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
A Creatina é um produto restringido pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) quanto ao seu uso como suplemento alimentar. Hoje é mais encontrada nas farmácias como medicamento, o que dificulta e/ou impede o acesso a este produto. Enquanto a liberação do seu uso como suplemento alimentar é discutido, oferecemos uma indicação de opção de suplemento para substituí-la.
O suplemento à base [...]
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Creatina + Beta Alanina
Publicado em : 11 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Se você leva a sério este assunto de aumentar o tamanho de seus músculos, saberá que a Creatina é um dos suplementos que contribuem bastante com seu objetivo. Muitos estudos demonstram sua eficácia para aumentar o volume muscular.
A Creatina funciona de diversas maneiras.
Primeiro, aumentando os níveis de energia rápida célula muscular. Assim, os músculos recebem mais energia necessária para a [...]
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Avaliação Muscular
Publicado em : 10 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Sendo a força muscular um componente da aptidão física, torna-se importante desenvolver meios que permitam quantificar a força de de· terminado músculo ou grupo muscular. As informações recolhidas são( importantes para os técnicos que têm de trabalhar com o atleta.
No início da época desportiva os atletas apresentam uma atrofia muscular relativa, decorrente do período de repouso caracterizado pela [...]
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