Musculação
Como Fazer Agachamento
Publicado em : 14 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Agachamento é um ótimo exercício para quem gosta de treinar pernas, ele trabalha os músculos da coxa e do glúteo.Muitos tem medo desse exercício e com razão, o agachamento caso seja executado de forma errada pode prejudica a coluna e o joelho, podendo causar danos futuros.É muito importante a prevenção contra lesões no joelho, caso tenha uma lesão grave, você poderá perde meses de treino, ou até [...]
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10 Passos para um Corpo Saudável
Publicado em : 12 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
1 - Alongamento
Para começar, inicie qualquer programa de atividade física com alongamento que é o princípio básico de toda a atividade física.
Basta estabelecer uma carga mínima de cinco minutos diários, para não perder a motivação. Por um mês faça alongamento dos membros inferiores e superiores e, ao final do tempo você sentirá um grande feito à sua saúde.
2 - Caminhada
O segundo passo [...]
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Como ter Pernas Bonitas e Torneadas
Publicado em : 6 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Musculação Feminina
Uma perna bonita e torneada é motivo de elogios a qualquer um. Muitos praticantes não gostam de treinar pernas, mais desenvolver a parte inferior é muito importante para que a parte superior também não fique de forma desproporcionada à partesuperior do corpo. Um dos erros mais freqüentes nos praticantes de musculação é se preocuopar com os músculos mais apelativos, como é o caso do bíceps e do [...]
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Rumo ao Bumbum Durinho
Publicado em : 5 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Musculação Feminina
Toda mulher sonha em ter um corpo perfeito sem muito esforço, sem ter que ir a academia e ficarem horas malhando para fortalecer e chegar ao sonhado bumbum durinho, existem series de exercícios simples que podem ajudar nessa busca.
Confira algumas dicas:
Evite o álcool. Se beber, controle-se e beba muita água durante e no dia seguinte;
Não fume. A celulite está diretamente ligada às toxinas acumuladas [...]
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Suplementos Alimentares
Publicado em : 4 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Os suplementos alimentares são uma parte da dieta de quem quer começar a ganhar massa muscular, mas não é a parte mais importante é preciso manter uma alimentação equilibrada.
O suplemento alimentar é um complemento do treino isso não significa que você deve parar de se alimentar corretamente e viver a base de suplementos, pois eles são feitos para agir junto com uma alimentação saudável e a pratica [...]
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Musculação Emagrece ou Não?
Publicado em : 3 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
A musculação é indispensável para quem quer emagrecer! E além de ajudar a emagrecer, de quebra você ainda mantém sua musculatura firme, modelada e definida.
Há muitos anos nasceu um mito que dizia que só a atividade aeróbica emagrece. Você já deve ter ouvido isto dezenas de vezes na academia… Ocorre que este mito já está sendo derrubado dia após dia por meio de inúmeros trabalhos científicos. [...]
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Por que trabalhar os músculos da panturrilha e do antebraço ?
Publicado em : 3 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Se eu lhe perguntasse o que você considera um indicativo de um físico bem trabalhado em um programa de musculação, seria impossível fugir do que salta mais aos olhos como: o abdômen tanquinho, peitoral e braços fortes para os homens, cintura fina, pernas torneadas e bumbum durinho para as mulheres, etc.
É claro que estas modificações também representam melhora no condicionamento físico de maneira geral, [...]
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Aminoácidos na Musculação
Publicado em : 26 de abril de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Na década de 90 observamos o crescimento de laboratórios que produziram um grande número de suplementos à base de aminoácidos. O marketing televisivo, principalmente, fez com que a maioria dos alunos de musculação procurassem as lojas especializadas em tais produtos na esperança de obterem o tão desejado “perfil estético”, um corpo escultural com o maior volume possível de massa muscular.
Essa [...]
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Extensão do Quadril no Solo
Publicado em : 12 de abril de 2010
Postado por : ag3ws em Musculação Feminina
Ajoelhada sobre um membro inferior, o outro posicionado sob o tronco, apoio sobre os cotovelos ou sobre as mãos e membros superiores estendidos.
Levar o membro inferior flexionado sob o tronco para trás até realizar uma extensão completa do quadril.
Este exercício, quando executado com o membro inferior estendido, solicita os músculos posteriores da coxa e o glúteo máximo. Quando executado com o joelho [...]
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História do Fisiculturismo
Publicado em : 10 de abril de 2010
Postado por : ag3ws em Fisiculturismo
Fisiculturismo ou culturismo é um esporte cujo objetivo é buscar, através da musculação a melhor formação muscular. Sua disputa ocorre em apresentações coletivas ou individuais, de comparação. Os requisitos são: volume, simetria, proporção e definição muscular.
História do Fisiculturismo
Entre os principais culturistas estão Arnold Schwarzenegger, Mike Mentzer, Lou Ferrigno (Incrível [...]
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