Musculação
Sobrecarga Lombar
Publicado em : 15 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
As vértebras lombares estão na parte inferior das costas e musculares são um grupo que trabalha duro todos os dias, porque eles são responsáveis por manter um equilíbrio entre muitas outras coisas além de que são responsáveis pela realização de um bem marcada de volta e esteticamente desejado.
É por isso que geralmente é treinar esses músculos miso, bem como o grupo muscular abdominal é [...]
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Formação de um ano e meio
Publicado em : 14 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Muitos métodos de treinamento para fazer exercícios mais intensos, como blackjack, que consiste de exercícios em três partes de sete repetições, o que adiciona uma carga de estresse muito maior para o músculo, e os resultados, portanto, muito melhor, enquanto que a realização destes exercícios é somente para atletas avançados, dada a intensidade.
Outro método muito bom é o método de uma hora e meia, [...]
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Halteres ou barra?
Publicado em : 13 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Ao treinar os músculos do peito como os ombros ou bíceps sempre surge a pergunta se é melhor treinar com halteres ou barras diretamente, a fim de alcançar melhores resultados na rotina de treinamento.
A barra permite carregar muito mais peso e usamos os dois braços, mas também mover um monte de músculos secundário e não apenas os músculos que nós estamos olhando para o treinamento, por exemplo, se [...]
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Dieta para Desintoxicar o Corpo
Publicado em : 12 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Desintoxicar o corpo regularmente é muito importante, independente se vamos ou não treinar um monte de dieta desintoxicante pode ajudar quando a perda de peso e emagrecimento, e ajuda em muitos outros aspectos da saúde.
A maioria das dietas de desintoxicação são 3-1 semanas o tempo para ver os resultados e inclui bebidas como sucos e vitaminas ou alimentos, como sopas, saladas e frutas, mas você tem de [...]
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Qual é o Grande Segredo para ter um Corpo Sarado
Publicado em : 9 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Quem nunca desejou um corpinho “sarado”, com músculos aparentes e bem definidos? E aquele abdome “tanquinho”? Ou talvez aquele bumbum durinho e bem torneado?
Esta é uma grande realidade vivida em todo o país e diversas regiões do mundo. A busca incessante por um corpo esbelto e com belas curvas acabou se tornando uma necessidade e prioridade para muitos, seja para se afirmar em um determinado grupo ou [...]
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12 estratégias para potencializar o treino de musculação e acelerar os resultados
Publicado em : 8 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Quanto mais massa muscular uma pessoa tem, mais calorias ela queima por dia, mais precisamente 120 a cada 1,4 quilo de músculo. E não precisa se esfalfar na ginástica: dados do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos mostram que basta puxar ferro pelo menos duas vezes por semana para evitar o acúmulo de gordura na região abdominal, o tipo responsável pela barriga de chope, além de hipertensão, [...]
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A importância do Personal Trainer
Publicado em : 7 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
O personal trainer hoje em dia no mercado é um diferencial. O aluno contrata o personal para ter um treinamento mais personalizado. Não dizendo que o atual professor da academia não esta preparado para dar esse tipo de suporte, mas engloba um monte de coisas. Por exemplo. Um aluno que tem um problema sério de coluna, joelho, articulações em geral, vai querer uma atenção especial. E aí contrata um [...]
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Dores após a atividade física
Publicado em : 6 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Quem já não sentiu dor depois de fazer exercícios, principalmente quando se inicia uma atividade física? A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está se tornando maléfica.
Se você é iniciante, se está sem praticar exercícios há muito tempo, qualquer atividade irá causar dores musculares no dia seguinte [...]
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Dores após a atividade física
Publicado em : 6 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Quem já não sentiu dor depois de fazer exercícios, principalmente quando se inicia uma atividade física? A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está se tornando maléfica.
Se você é iniciante, se está sem praticar exercícios há muito tempo, qualquer atividade irá causar dores musculares no dia seguinte [...]
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7 dicas para desenvolver Músculos
Publicado em : 5 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
1. Utilize séries interrompidas
Comece a série com uma carga que permita executar apenas uma ou duas repetições. Descanse apenas 10 segundos, diminua o peso de tal forma que consiga executar apenas 10 repetições com aquela carga.
O benefício reside no fato de que terá executado 12 repetições com uma carga média bem maior de que seria capaz executando as 12 repetições ininterruptamente.
2. Engane seu [...]
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