Musculação
Musculação – Ganhar Peso
Publicado em : 12 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Aposte em exercícios compostos. Eles estimulam quase todos os músculos corporais juntos. É o ideal para quem deseja ganhar peso. Agachamento e Supino são otimos exercicios para estimular a testosterona e ganhar massa.
Use menos máquinas e mais pesos livres. Eles concentram o exercício em músculos considerados estabilizadores e isto ajuda no crescimento das fibras musculares.
Tente comer mais comida [...]
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Reeducação Aimentar
Publicado em : 11 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
É comum a confusão que se dá em relação à alimentação, Com tudo que já foi escrito a respeito, com tantas idéias e opiniões diferentes. Uma maneira de fugir dessa confusão é optar por uma alimentação leve e nutritiva.
Alimentação nada mais é que hábitos alimentares que são aprendidos em casa, com a família que na maioria das vezes é feito de forma incorreta.
A população está condicionada a [...]
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Ganho de massa magra
Publicado em : 10 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Deve se ingerir uma quantidade de proteínas e carboidratos de acordo com a intensidade e a freqüência da atividade física de cada atleta.
O atleta deve ingerir aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) antes da atividade para que dê qualidade ao exercício, bom rendimento e retardamento de fadiga muscular. A quantidade ingerida será indicada de acordo com cada atleta.
O aminoácido pode ser combinado com a [...]
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Faça sua malhação render
Publicado em : 9 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Consuma cereais antes de fazer aulas de musculação. Eles fornecem a energia necessária para manter seu pique e normalmente são pouco calóricos. Uma barra de cereais é suficiente para você não se sentir fraco durante suas atividades;
Alunos iniciantes de musculação devem fazer apenas uma série de cada exercício para estimular os músculos. À medida que você avançar no treinamento, aumente o número [...]
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Suco de beterraba aumenta a resistência Física
Publicado em : 6 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Beber suco de beterraba ajuda a aumentar a resistência física e permite que atletas se exercitem por até 16% de tempo a mais, segundo um estudo realizado pela Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha.
De acordo com a pesquisa, o nitrato da beterraba ajuda a reduzir o consumo de oxigênio, diminuindo o ritmo em que as pessoas chegam à exaustão. O efeito de um copo de 500 ml do suco do legume seria maior [...]
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GH está na moda:Cuidado!
Publicado em : 5 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
Nos últimos tempos, tem sido vendida a idéia de que o hormônio de crescimento ajuda a rejuvenescer e evitar o envelhecimento. Mas isso não passa de fraude. O endocrinologista e presidente da Sociedade Brasileira de Anti-Envelhecimento, Wilmar Jorge Accursio, alerta: rejuvenescimento não existe e hormônio de crescimento não impede envelhecimento. "Há muitas pessoas tomando hormônio de crescimento para não [...]
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100 benefícios de ser marombeiro
Publicado em : 4 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
01 – Ninguém mexer com sua mulher com você por perto.
02 – Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você.
03 – A mulherada fica te olhando na praia, até quando estão acompanhas.
04 – A rapaziada tem mais respeito por você.
05 – Quando você se machuca se recupera mais rápido que as outras pessoas.
06 – Quase não se sente fome pois comemos de 3 em 3 horas.
07 – [...]
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BCAA – Qual a sua importância?
Publicado em : 3 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais".
Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os chamados BCAA's (Aminoácidos de [...]
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Musculação ou Aeróbio para Queimar Gordura?
Publicado em : 2 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Em algum momento nos deparamos com a dúvida do que seria melhor para queimar a gordura corporal. Entre muitos mitos destacamos o de que os exercícios aeróbicos de baixa intensidade e longa duração seriam mais eficientes, ou ainda o de que somente com exercícios aeróbicos poderíamos perder gordura. Certamente eles possuem sua importância, porém a musculação se mostra até mais eficiente na hora de [...]
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Refeição Pós Treino
Publicado em : 30 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Sem uma alimentação adequada antes do treinamento, você não só pode ter um treino improdutivo como também por em risco o organismo e a massa muscular. Uma boa refeição para esta fase compreende por carboidratos de baixo IG e proteínas, qual fornecerá combustível para extrair o máximo de força e resistência dos músculos durante o treino, além de preservar a preciosa massa muscular.
Quanto tempo [...]
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