Os 10 Melhores Suplementos
Publicado em : 2 de outubro de 2008
Postado em Suplemento Alimentar
1º Lugar – Whey Protein e outras proteínas
Prós – De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteína. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo.
Contra - Wheys de qualidade podem ser bem caros.
2º Lugar – Creatina
Prós - O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular.
Contras - A sua venda na forma mais pura está proibida no Brasil.
3º Lugar – Multivitaminicos
Prós – Aceleram a recuperação muscular e contribuem para a manutenção do corpo humano. Vital para a saúde.
Contras – Uma dieta bem balanceada pode suprir toda a necessidade do corpo por vitaminas e minerais, afetando o custo x benefício do produto.
4º Lugar – NO2, Óxido Nítrico
Prós - Gera um aumento de força e explosão muscular devido ao aumento dos vasos sanguíneos.
Contras – Tem um custo x benefício ruim comparado a creatina que tem propriedades semelhantes, porém é mais barata.
5º Lugar – Substitutos de Refeição
Prós - Podem substituir uma refeição em um horário onde o consumo de alimentos se torna inviável. Contém grande quantidade de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e fibras.
Contras - Produto se torna muito caro quando comparado a uma boa refeição sólida que pode conter o mesmo ou mais nutrientes importantes para o crescimento muscular.
6º Lugar – Hipercalóricos
Prós – Contém doses cavalares de calorias, o que é perfeito para quem tem problemas para ganhar peso e massa muscular.
Contras – A maioria dos produtos contém uma mistura pobre de proteínas e carboidratos, se o seu uso for abusivo ou incorreto pode gerar acúmulo de gordura.
7º Lugar – Glutamina
Prós - Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, é produzido naturalmente pelo mesmo. Após o treino ocorre uma queda drástica deste aminoácido o que pode prejudicar a recuperação, a suplementação pode evitar este problema e aprimorar o ganho de massa muscular.
Contras - O custo x benefício deste suplemento é muito ruim, a duração é pouca pelo preço de cada dose.
8º Lugar – ZMA
Prós - ZMA é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação do hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que conseqüentemente gera um aumento de massa muscular e força.
Contras – Os resultados não são visíveis em um curto período de tempo, mas isto é apenas um problema para os apressadinhos que esperam resultados da noite para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o produto.
9º Lugar – BCAAs
Prós - São aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular.
Contras - São encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, o que prejudica o custo x benefício do produto.
10º Lugar – Packs/Paks/Etc
Prós – A maioria apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o que pode ajudar na manutenção do corpo humano, prevenir overtraining e ajudar na recuperação muscular.
Contras - Custo x Benefício ruim, o que o torna um multivitamínico muito caro. Devido ao grande marketing e o seu nome extremamente chamativo, este produto pode gerar uma expectativa fora do real para o inocente iniciante.
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Musculacao e CIA
janeiro 21st, 2009at 15:35
falaram de suplementos de reconhecido nome fantasia e de custo elevado, esqueceram-se de um ótimo suplemento, de custo baixo e que proporciona excelente resultado. Estou falando de Albumina. Ela fornece pura proteína ecompleto em aminoácidos
abril 12th, 2009at 21:22
Creatina é ilusao, so retem liquido no corpo.
maio 12th, 2009at 1:55
creatina não da efeito mas ele pura da efeito pessoal fala que creatina e força?
isso do de ser genetica pq ja tomei não adiquirir força mas deu pra da uma ajuda
julho 10th, 2009at 11:12
Creatina 100% pura é muito boa. Eu comecei a tomar a creatina e em poucos dias senti os resultados. Tive almento de massa muscular bastante notado (não foi apenas retenção de líquido) e um expressivo almento de força. Ela proporciona um treino mais intenso. É um suplemente relativamente barato, e muito eficaz. Vale muito à pena. Ah a Albumina foi bem lembrada pelo rennewton.
agosto 9th, 2009at 16:26
Oi,já malho a seis anos,já alcancei o meu objetivo,só tenho um problema com o meu quadril que é muito estreito,comecei tomar suplemento alimentar agora, já tomei amono bcaa,mas agora eu estou tomando whey protein,não só pra ganhar massa,mas pra me ajudar a não perder massa magra,ou seja, tudo que já conquistei,pois eu dou aula de dança uma vez por semana e tenho medo de perder.
Estou certa disso??
Obs:Não tomo suplemento com frequência não,pois tenho medo de engordar a parte abdominal do meu corpo.
Posso encontrar aminoácidos em alimentos??Quais??
Estou aguardando!
Valeu!
setembro 8th, 2009at 23:49
Também utilizei creatina pura e senti resultados quase que expontaneos , depois de 3 dias seguidos percebi sim aumento na força e aumento na massa musculos … parei de malhar faz tres meses e não perdi quase nada do que conquistei e que por sinal tenho estrias . [ marca do meu crescimento ]
OBS : Alguem sabe como posso me ‘desfazer’ dessas estrias ?
outubro 22nd, 2009at 7:57
Caro Thiago, tb tenho estrias em decorrência do aumento significante da massa muscular. Consultei uma esteticista e ela me disse que estria NÃO tem jeito. Se a mesma ainda está vermelha pode ser amenizada, mas não curada. Agora, se já está com uma cor roseada esquece. O melhor mesmo é fingir que as estrias não existem, e bola pra frente.
novembro 30th, 2009at 10:20
Bem eu ja tomey albuminan . mass 15.000 up !
esta dando um resultado legal. para v6 terem uma ideia eu pesava 68kg e hj estou com 75kg foram 7kg de massa minha mae fala q eu estou q nem um monstro e ate desconfia q eu estou tomando anabolizantes mais isso eh genettica desde novo eu tinha carcaça !!
abraços
galera
juan pablo
fui
xxxxxxxxxxx
janeiro 17th, 2010at 17:57
VAI FAZER UM ANO QUE EU MALHO E JÁ TOMEI TUDO QUE É SUPLEMENTO, MAS O SUPLEMENTO QUE EU MAIS NOTEI RESULTADOS REAIS FOI A CREATINA, ELA É ÓTIMA TINHA MEDO DESSE NEGOCIO DE DAR PEDRAS NOS RINS MAS É ILUSÃO, É SÓ TOMAR DIREITINHO AS 5GR POR DIA. SOU DIFICIL DE ENGORDAR MAS NESSES 11 MESES PASSEI DE 72 PARA 80KILOS, O PESSOAL E AS VAGABAS FICAM LOUKOS, TEM GENTE QUE PENSA QUE EU TOMO BOMBA. AQUI NÃO BEBE É MUITA MALHAÇAO. AH SE EU TOMASSE AINDA VIU… DEIXA QUIETO. COM SUPLEMENTO TU CRESCE, NEGUIN.
janeiro 19th, 2010at 16:27
Olá eu tomo o suplemento pro mass faz 1 mes, quero saber se ele é bom e se quando eu parar de tomar vou perder os musculos que eu ganhei e ficarei magra.
você poderia me indicar um bom mesmo para que eu obtenha os musculos do bumbum desejado?
tenho 1,64 e 56 kg.
janeiro 19th, 2010at 21:16
Amigos, eu treino e dois anos e nunca havia tomado nada, mas resolvi experimentar o Monster Pack, foi absurdo o resultado, força e aumento de massa em 15 dias. Gostei tanto que já comprei o novo “Monster extreme”.
“Quem cresce naturalmente é planta”
fevereiro 3rd, 2010at 13:45
Eu sempre malhei e tomo suplementos pra ajudar nos treinos.
Agora to tomando BLADE e tem me dado mta energia.
O interessante antes de tomar qualquer suplemento é se informar em site pra ver qual se encaixa melhor.
vlw!
fevereiro 11th, 2010at 9:50
TÁ CERTO AH!
fevereiro 28th, 2010at 16:02
EU FAÇO EXERCICIOS EM CASA 3 MESES FLEXÃO E ABDOMINAIS E TOMO WHEY PROTEIN DEU POUCOS RESULTADOS MAS AMANHA COMEÇO FAZER ACADEMIA. QUERIA SABER EM UM MES DE ACADEMIA TOMANDO WHEY PROTEIN QUANTOS QUILOS VOU ALMENTAR DE MASSA MUSCULAR ? SE ALGUEM PODER ME RESPONDER OBRIGADO
fevereiro 28th, 2010at 16:08
com 1 mes tomando whey eu ganho massa muscular?????
abril 3rd, 2010at 16:21
to querendo tomar Creatina,alguem sabe se da efeito? ow se faz algum mal?
abril 14th, 2010at 16:14
começei a fazer academina a 4 dias
tenho medo de tomar essas paradas q vcs estao falando ai =(
abril 14th, 2010at 16:15
acho que vou compra whey protein amanha
abril 29th, 2010at 0:42
obrigados hummmmm!!!!!!!!!!
maio 7th, 2010at 11:54
galera o negócio é o seguinte,
pra quem ta começando ai pode tirar a ilusão que em um mês e whey vai crescer alguma coisa, nao vai crescer nada, sem flar que seu trino vai ser de mulher só pra suas articulações irem pegando o jeito, relaxem, aconselho treinar uns 3 meses de boa no seco, arroz feijao e muito figado hehe após isso seu corpo vai ter uma massa que difere dos frangos digamos assim,ai voce entra com whey, albomina, creatina.
o cara ai de cima perguntou da creatina, ela é ótima e não tem efeito colateral se tomada corretamente, mas nao aconselho a você que esta começando.
eu ja tomei de tudo isso ai, tenho 1,74 e 76 kg, um frango em desenvolvimento vamos considerar assim, hoje tomo body pack e glutamina, o mais importante não é a sua suplementação e sim seu ciclo de treino, digamos 5 vezes por semana.
No pain No gain.
maio 12th, 2010at 14:16
sai dessa de creatina fih dei 80 conto na creatina pura, tomei um mês e não deu nada.
eu recomendo tomar NO2 e albumina,to tomando e to ganhando musculo e definiçao namoral. flw galera
maio 17th, 2010at 21:41
Galera comprei um pote de creatina universal pra mim de 300gr quero so ve o resultado dela pura , pois quando eu tomei a cratina de capsula ja notei uma leve reaçao mais tomando agora ela pura vai ter uma quero obter um bom resultado de ganho de massa e tanto de musculos pois sei q a creatina mantem os musculos um pouco inchados vamos ver no q vai dar esse negocio começarei o ciclo da creatina a partir de segunda dia 24/05 vamos q vamos ….
junho 25th, 2010at 21:13
comprei este suplemento,me falaram ki e otimo..keria saber u ki devo tomar…com ele..pra ganahr melhor resultado..esse e nome do suplemento;Anabolic Extreme Pack (53 packs) – Nutrilatina AGE, keria saber qual melhor pra tomar com ele
julho 6th, 2010at 8:52
aee alguem pode me enformar qual o melhor suplemento para criar massa e naum deixar criar barriga?
julho 7th, 2010at 15:59
pra quem pesquisa em sites e fóruns.. vão verificar q a creatina junto com a whey ou albumina são os melhores suplementos pra quem faz musculação e desejo ganho de massa. mas o negócio é disciplina no treino e na alimentação e lógico q se for aliado a um suplemento bom… melhor ainda!!!!!!!!! vlw
julho 11th, 2010at 22:23
Eu malho a mais de 1 ano e meio e sempre tomei Suplementos para justamente da força, disposição e massa muscular e sempre tomei Hiper Whey da Probiotica e ganhei em torno de 7 kilos de massa, e nunca me apresentou problemas de saúde. Como havia acabado meu suplemento a uns 15 dias, exatamente no mês 02/2010 comprei o Suplemento Blade N O Explode da Intregral Medica para experimentar, pois tomei em decorrer de um mês sendo que eu cumpria todas as normas tipo tomava cada fase rigorosamente, mais algo aconteceu de errado a duas semanas a trás como já havia terminado aproximadamente a 1 mês eu comecei sentido dores horríveis nas minhas partes intimas, tipo doía quando urinava, fui ao medico ele me falou que meus rins estavam comprometidos ou seja eu estava com infecção tanto nos rins como na próstata ele me fez varias pergunta o que eu tinha comido ou tomada para ocasionar esse problema eu disse que estava tomando suplemento mais já tinha acabado ele me falou que foi o suplemento que ocasiou isso e em conversa com vários amigos que malha também eles acham que foi suplemento mesmo pois quando é muito forte pode dar problemas tanto nos rins como no fígado, por isso cortei definitivamente esse Blade. Eu fico estarrecido com tamanha irresponsabilidade desse fabricante não terem estuda para justamente não ocasionar esse problemas nas pessoas. A pergunta é porque isso ocasiona nas pessoas?
julho 17th, 2010at 1:20
Olha galera, suplemento é uma coisa muito relativa, nem sempre o que ta dando um otimo resultado para uma pessoa vai acontecer o mesmo com você, eu por exemplo via o pessoal na academia comentando que tomavam o Monster Nitro Pack NO2 da Probiotica e dava uma força imensa e crescia pra caramba, falei vou comprar também né, pra mim foi a mesma coisa que nada tomei o pote inteiro do jeito que sugere o fabricante e não deu força e nem cresci, agora quando tomo 5 Whey Protein meu amigo rsrs o negocio pega, pra mim da bastante força e cresce bastante massa magra. É o que eu falo o produto não deu certo pra mim pois cada corpo reage e precisa de algumas substancias diferente das outras pessoas. Resumindo se você não experimentar e realmente tirar suas conclusões, essi negocio de cada um ficar falando a toma isso toma aquilo que é bom, você nunca vai saber o que realmente seu corpo precisa para se desenvolver. Não falo isso como treinador nem nada, apenas com experiencia no treino. Abraço a todos e independente de qualquer tipo de esporte que você curtam, pratique alguma coisa, não seja um sedentário. Vlw
julho 22nd, 2010at 11:22
cara eu só tomei um suplemento,uma massa nitro no2 ,fez muito efeito,eu era magrim, magrim depois que tmei essa massa nitro no2 cara eu me tornei mais forte,ganheimassa muscular e tambem ganhei muita força.
estava pensando em tomar uma creatina,pelo jeito eu ja vou tomar uma !!
mais eu queria saber uma coisa,tem que tomar a creatina com orientação de algum medico?
julho 22nd, 2010at 11:24
o melhor suplementos até hoje que eu tomei foi o monster park no2!!
julho 29th, 2010at 14:20
Pessoal adquiri um pouco de massa em casa e comprei a creatina, mas logo percebi que estava ganhando massa muscular, mas era como realmente estivesse retendo liquidos, ficou meio flácido e entao passeia a tomar bcaa, tive muita disposiçao uma força tremneda e resistencia fisica, porem nada de massa muscular durante 2 meses. Não satisfeito com o resultado comprei o no2. Estou tomando a quase 2 semanas realmente parace estar crescendo, mas a barriga foi ficando com formato de chopp. Porem uma coisa por experiencia propria, todos tem o seu contra e seu a favor, é muito mais importante voce primeiramente da sua saude, esse suplementos so irao vc ficar oscilando de um para com expectativas frustradas. Ta ai uma dica importante saude sempre em primeiro lugar
julho 30th, 2010at 22:37
obrigados abraçoado legal noite tchau!
julho 31st, 2010at 15:05
Olá Pessoal Sou Muito Magro Nunca Tomei Suplementos e Gostaria de Saber Qual o Melhor pra Iniciantes! Abraço.
agosto 2nd, 2010at 20:38
Olá pessoal, tenho 1,80 e peso 62 kg. Estou entrando na academia agora, e gostaria de saber qual melhor suplemento devo tomar, para que eu possa aumentar meu peso.
agosto 29th, 2010at 19:30
Caras…eu, antes di começar a malhar pesava 57k. comecei a malhar dia 10 de janeiro desse ano…eu me pesava todo mês.Desde o início tomando creatina monoidratada.
O resultado?… hoje depois de + ou – 7 meses estou pesando 72k e 500g de pura massa magra, almentei 15 quilos de massa magra com base em pesos pesados, abdominais sempre, e com a ajuda da creatina! eu achei ela fundamental…e meus musculos ficaram todos consistentes…rsrsrsr i ainda dizem q a cretina deixa os musculos fláxidos!
setembro 10th, 2010at 12:02
ai gente, concordo com o cara que disse que cada pessoa se da com um suplemento, eu malho a quase um ano, eu malhei 3 meses no puro sem tomar nada, depois tomei gh pumpmax e fez um efeito legal, porem eu queria ganhar mais massa e agora em Setembro eu vou começar a tomar creatina junto com o gh, vamos ver o resultado.
setembro 22nd, 2010at 22:44
Que isso mano..
Whey Protein em primeiro lugar? Que sequela mano!
Creatina + NO2 + Hipercalórico pra Ganhos
Whey Protein é pra velhos, com esse preço aí eu compro tudo isso aqui e tenho bem mais ganhos..
Bons ganhos!!
outubro 25th, 2010at 20:41
E ai galera,sou super magro,malhei uns anos atras,por causa da cachaça perdi tudo.Toamava creatina,whey e hiper;na epoca ganhei pert de 10Kg,malhava tipo louco,gostava de erguer peso pq ja trab em serviço pesado.Hj me arrependo por ter parado,o que ganhei perdi,voltei a estaca zero.Meu problema q nao consigo ganhar peso com facilidade,so tomando suplimentos.Hj tenho que fazer RPG por causa de desvio na minha coluna mas logo ja vou estar puxando ferro.Meu parabens p quem conseguiu seus objetivos e tbem a quem esta a caminho,nunca troquem a academia por cachaçada.Academia e saude e vida,abraço a todos.
Marcao-Jaragua do Sul,SC
outubro 30th, 2010at 7:29
meu objetivo é ganho de massa
e eu vou conseguiguir com a ajuda de Deus
vçs torção por mim obrigado!
francisco miranda
novembro 1st, 2010at 12:34
Não podem ter pressa em ganhar massa muscular, a questao é malhar e com o tempo ver os resultados, com a ajuda de suplementaçao que concerteza é bastante importante, eu uso creatina e whey protein tem 2 anos e ganhei muita massa muscular nesse periodo de tempo@@ ficou muito bom essa classificaçao parabens
abril 2nd, 2011at 21:18
o nº 1 da lista ta errado, o suplemento mais forte do mundo é o “MONSTER”…
lembrando q ele é feito p/ atletas de ponta ou quem já tenha bastante tempo de academia, ñ q ñ fará efeito, muito pelo contrário, porém, ñ fará o mesmo efeito se vc malhar a menos tempo. o preço é bastante salgado ( cerca de R$ 130,00 ) + ele é muito bom. vem c/ 44 packs, cada 1 c/ 11 ou 12 pilulas e, cada 1 dos packs deve ser tomado 1 ou 2 vezes p/ dia se eu ñ me engano
agosto 2nd, 2011at 3:08
Não sei qual eh o melhor.. mas te digo que cada um tem uma reação diferente em cada oganismo..
Exemplo.. tomei certo um pote de 300g de creatina.. e nao aconteceu porra nenhuma..
e tem gente que axa a creatina, top.
pra mim nao funcionou.. unico jeito eh ir testando qual eh o melhor pra vc.. mas sempre proteina.. ajuda de preferencia whey
outubro 6th, 2011at 5:58
Ae galera…para um almento de peso, vc q vai começar a malhar agora…melhor coisa é tomar um hipercalorico juntamente com uma proteina (whey ou albumina)…seu peso e sua altura tem q estar iguais, isso indica q seu peso esta ideal, quando atingir seu peso maximo…ai vc corta o hipercalorico, os carbos, e almenta a quantidade de proteina. isso vai fazer comq ue vc ganhe massa magra e com uma boa série vc irá definir os musculos….isso é o basico, suplementação e dieta andam juntos…abraços
novembro 2nd, 2011at 0:25
realmente tomei uma creatina mas nao percebe efeitos mas não sei se ela era de boa qualidade ela era wey creatine , malho a 3 messes e to afim de ganhar 7 kilos vou tentar agora tomar no2 e vamo ver no que vai dar.
atençao galera muito treino e nada de anabolizantes
novembro 9th, 2011at 18:32
Boa noite, qual o melhor produto para manter o aumento de musculo depois de acabar o tempo de musculação? Ou seja ficar como quando se acaba de fazer musculação
fevereiro 23rd, 2012at 12:24
o melhor mesmo é powermax pesquisem ai vcs vão ver o que é bom mesmo
fevereiro 29th, 2012at 0:54
Olá gostaria de saber se posso tomar e como tomar o Tribulus universal+Whey Protein + Hipercalóricos e qual Hipercalóricos voces recomendão? albumina? pq eu tenho 1,87 e 68kg estou tomando o tribulus faz 3 semanas e precisava de mais umas ajudinha para dar um bom resultado!!! Obrigado…
março 25th, 2012at 21:01
tomei gh pumpmax e no2 por um tempo e os resultados foram expressivos parei de malhar e perdi tudo de novo conclui que vc simplesmente nao pode parar diminuir o ritmo de treino sim mas parar nunca valeu galera
março 27th, 2012at 0:02
entrei na academia com 72 kgs, 1,87 e 28 de braço, no primeiro mes ingerindo bastante hipercalorico, albumina, whey protein, levedo de creveja, multivitaminicos , e comendo bastante carne( principalmente de frango) ,massa( macarrão, lasanha, etc…), de tres em tres hrs e tomando mta agua passei para 80 kg, ganhei uma quantia de gordura, depois cortei o hipercalorico pra definição, hj com quase um ano tenho 94 kg e 42 de braço, pretendo com mto esforço ainda chegar aos 120 kgs, e alem da academia , faço capoeira, tae kwon do, hap ki do e kung fu, e ñ tive perda de massa magra, e jah tomei creatina mais o problema eh q foi mto ilusório, pq enquanto eu tava tomando ganhava uns 6 kg e qdo parava perdia uns 5 kg
abril 18th, 2012at 20:04
Ola, gostava que me dessem um bom pack para o ganho(aumento) de massa muscular magra, e se possivel como o tomar. Agradeço resposta, obrigado!
abril 18th, 2012at 20:06
A minha constituição é 1,73Metro 76kg já de mim bastante definido mas o objetivo passa por aumentar a massa muscular!
abril 21st, 2012at 17:18
Armindo , bom , soh o pack ñ resolve, porem junto com uma boa suplementação e uma dieta adequada, o q no meu caso deu melhor resultado foi o MONSTER EXTREME BLACK da probiotica, e usando por um longo tempo foi o pack da universal, o qual ñ lembro o nome
abril 30th, 2012at 19:15
Colosso esse pack da universal que tu fala é o ANIMAL PACK!!!!!!!!!!
maio 5th, 2012at 0:30
Iaê pessoal, é o seguinte, estou com apenas 17 anos, comecei a malhar faz pouco tempo e estou querendo começar a usar suplementos para me ajudar no ganho de massa e força, tenho 1,75m e estou com 64Kg, conversei com um professor de academia e ele me recomendou tomar BCAA+Whey+Creatina, queria saber se alguém tem uma dica aí para dar de como deveria começar e de que marcas seriam boas, desde já obrigado hehe