Deve se ingerir uma quantidade de proteínas e carboidratos de acordo com a intensidade e a freqüência da atividade física de cada atleta.

O atleta deve ingerir aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) antes da atividade para que dê qualidade ao exercício, bom rendimento e retardamento de fadiga muscular. A quantidade ingerida será indicada de acordo com cada atleta.

O aminoácido pode ser combinado com a MALTODEXTRINA. Carboidrato complexo e de absorção lenta, que fornece energia durante a atividade física. É indicado a tomar antes e durante o treinamento, porque assim, o produto proporcionará a liberação de glicose gradual para o sangue, retardando a fadiga.

Após o treinamento, o atleta deverá ingerir uma quantidade considerável de proteínas (como a WHEY) e carboidratos (como a DEXTROZE) para repor o que se perdeu durante o esforço. Há produtos que são específicos para reposição.

Para melhores resultados, o atleta deverá consumir proteínas antes do sono. Assim como os carboidratos, existem vários tipos de proteínas. A mais usada para ganho de massa noturno é MICELLAR CAISEÍNA. Esta proteína age de acordo com que o seu corpo precisa (time realese). É de absorção lenta, por isso, consumir a noite.

Esta indicação é feita, porque é na hora que estamos dormindo que entramos na faze de anabolismo (ganho de massa).

Obs.: Estes combos são elaborados com os produtos que devem ser consumidos. A quantidade deve ser feita para cada atleta e tipo físico. Converse com um profissional da área.

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