Pés sobre o apoio em dorsiflexão passiva, joelhos estendidos, tronco inclinado, antebraço apoiado sobre suporte anterior, com a parte almofadada do aparelho sobre a pelve:
- realizar uma extensão dos tornozelos ou flexão plantar.
Este exercício solicita o tríceps sural, sobretudo o gastrocnêmico.

Variante: este movimento pode ser realizado com tronco flexionada, com um calço sobre os pés, com antebraços apoiados sobre um suporte e uma pessoa montada sobre a pelve ou sobre a região lombar baixa.

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