Este exercício é realizado num banco previamente projetado as extensões da coluna.
Com o quadril posicionado lateralmente sobre o banco, o tronco no vazio, as mãos atrás da cabeça ou sobre o peito, os pés imobilizados sobre os apoios:
- realizar flexões laterais do tronco.
Este movimento trabalha os oblíquos do abdome e o reto do abdome do lado da flexão, mas os oblíquos do abdome o reto do abdome do lado oposta são também solicitados em concentração isométrica.

Observando: durante as flexões laterais do tronco, o quadro do lombo é sempre solicitado