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Flexão dos cotovelos com halteres pequeno mantidos em – pegada de martelo

Publicado em : 8 de maio de 2009

Postado em Exercícios Musculação

 


 

rosca-martelo-com-haltere1 Em pé ou sentado, com um halteres em cada mão, mantido em posição neutra:
- inspirar e realizar uma flexão dos cotovelos simultaneamente, ou alternadamente, expirar no final do movimento.
É um bom exercício para desenvolver o braquiorradial, Atua também sobre o bíceps braquial e o braquial e, medianamente, sobre os extensores radiais longo e curto do carpo.

rosca-martelo-com-haltere2

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    Um Comentário

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    1. Will Robson Disse:
      agosto 4th, 2011at 16:58

      Gostei muito das dicas!! Agora vou treinar melhor e do jeito certo!!!

      Obrigado

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