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Flexão alternada dos cotovelos com polia baixa

Publicado em : 9 de maio de 2009

Postado em Exercícios Musculação

 


 

rosca-alternada-no-aparelho

Em pé, em frente ao aparelho, a alça segurada em supinação:
- inspirar e realizar uma flexão dos cotovelos; expirar no final do movimento.
Este exercício permite localizar bem o esforço sobre o bíceps braquial e favorece uma intensa congestão do músculo.

rosca-alternada-no-aparelho1

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    Um Comentário

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    1. norberto monteiro Disse:
      setembro 17th, 2011at 22:40

      gostei

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