Flexão-adução horizontal dos ombros, inclinado, com halteres
Publicado em : 9 de maio de 2009
Postado em Exercícios Musculação
Sentado sobre um banco inclinado entre 45º e 60º , mãos segurando halteres, membros superiores flexionados horizontalmente ou ligeiramente flexionados para aliviar a articulação do cotovelo:
- inspirar e, em seguida, estender horizontalmente os ombros;
- retornar a posição inicial. Expirando,
Este movimento não deve ser realizado pesadamente. Ele localiza o esforço sobre os peitorais, principalmente sobre a sua parte clavicular. Faz parte, junto com o pull-over, dos exercícios fundamentais para o desenvolvimento de uma boa expansão torácica.
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Musculacao e CIA
abril 27th, 2012at 5:16
Bom dia! Eu iria fazer uma cirurgia de ginecomastia, mas o médico não me aconselhou a fazer, pois a minha ginecostia é leve, mas tenho um dois peito maior. O médico me indicou que eu entrasse numa academia e fizesse exercício localizado(peitorais). Portanto, eu tenho acesso na casa de um amigo a um aparelho de fazer os exercícios. Eu queria uma sugestão de MUSCULAÇÃO E CIA, mas rápito possívil. Gostaria que você me enviasse uma tabela com os exercíco que deve fazer, pois sou iniciante, a minha idade, 27, peso 73 kg, e altura de 1,73, no entanto, quero perder um pouco do volume dos peitorais, sendo um maior que o outro, e deixá-los rígido . E se devo fazer às séries com as mesmas barras sem aumentá-las? Eu posso correr para queimar gorduras? E quantos dias da semana? Grato!