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	<title>Musculação e Cia</title>
	<link>http://www.musculacaoecia.com.br</link>
	<description>Musculação, Fisiculturismo, Nutrição, Suplementos e Anabolizantes</description>
	<lastBuildDate>Wed, 22 Feb 2012 23:19:19 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Anavar (oxandrolona)</title>
		<description><![CDATA[É uma droga muito usada pelas mulheres por ser pouco tóxica ao corpo. Geralmente é administrado entre 30mg/dia e 100mg/dia por homens e 10mg a 30mg por mulheres em um ciclo “comum” normalmente administrada com alguma testosterona ou até mesmo usada isoladamente. Mas, antes de ingerir qualquer substância com poder anabolizante, procure auxílio médico, pois [...]]]></description>
		<link>http://www.musculacaoecia.com.br/anavar/</link>
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		<title>Stomach Vacuum – Afine sua cintura</title>
		<description><![CDATA[o construir esta área do músculo abdominal, você terá um maior controle sobre seus abdomens e uma melhor assistência nos levantamentos explosivos. Stomach Vacuum necessita de prática, mas é extremamente efetivo. Para executar o Stomach Vacuum fique de pé encostado na parede e coloque uma de suas mãos no meio de seus quadris, e expire [...]]]></description>
		<link>http://www.musculacaoecia.com.br/stomach-vacuum-afine-sua-cintura/</link>
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		<title>Aumentando a intensidade do treino e ganho de massa muscular</title>
		<description><![CDATA[Com o fisiculturismo, o objetivo é simples: aumentar a massa muscular: Falar é fácil, e por mais simples que o treino pareça, ter resultados é uma tarefa difícil para a maioria de nós.A confusão começa com o tipo e a combinação de treinamento necessária para aumentar a massa muscular. Todos sabemos que um treino pode [...]]]></description>
		<link>http://www.musculacaoecia.com.br/aumentando-a-intensidade-do-treino-e-ganho-de-massa-muscular/</link>
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		<title>3 Erros básicos em Dietas</title>
		<description><![CDATA[1 – Ficar em uma dieta rigorosa por 365 dias por ano Nem mesmo os profissionais ficam rigorosamente em uma dieta pelo ano inteiro, todos nós somos humanos e temos desejos e necessidades, reprimí-los pode ser mais maléfico do que benéfico. Toda esse desejo e necessidade vai ter que escapar para algum lugar e isto [...]]]></description>
		<link>http://www.musculacaoecia.com.br/3-erros-basicos-em-dietas/</link>
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		<title>Álcool vs. Creatina</title>
		<description><![CDATA[Saiba quais os efeitos do álcool na hipertrofia muscular e o que acontece quando você consome bebidas alcoólicas durante um ciclo de creatina. Primeiramente não existem estudos científicos sobre o uso de creatina misturado com o álcool, porém existem pesquisas sobre os efeitos do álcool sobre o corpo e sobre a creatina. Juntando os fatos fica [...]]]></description>
		<link>http://www.musculacaoecia.com.br/alcool-vs-creatina/</link>
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		<title>Guia de Exercícios</title>
		<description><![CDATA[Exercícios para Peito Supino em declive Flexão-adução horizontal dos ombros, inclinado, com halteres Exercicíos para Trapézio Flexão alternada dos cotovelos com polia baixa Puxada vertical com barra, mãos juntas Elevação das escápulas com barra Elevação das escápulas com halteres Elevação das escapulas com multiexercitador com aparelho especifico Exercícios para Panturrilha Flexão plantar com aparelho (peso repousando sobre [...]]]></description>
		<link>http://www.musculacaoecia.com.br/guia-de-exercicios/</link>
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		<title>Qual a importância dos Antioxidantes?</title>
		<description><![CDATA[Saiba porquê e conheça a importância de uma suplementação antioxidante, para evitar os malefícios dos radicais livres. Os alimentos contêm nutrientes que são essenciais aos mecanismos de defesa das células, contra os Radicais Livres. Vários destes nutrientes protetores são conhecidos há muito tempo, tais como as vitaminas E e C, e o selénio; outros, só [...]]]></description>
		<link>http://www.musculacaoecia.com.br/qual-a-importancia-dos-antioxidantes/</link>
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		<title>Top 10 Erros na Academia</title>
		<description><![CDATA[Os 10 principais erros que as pessoas cometem na academia, segundo profissionais de fitness. Em alguns casos, estas falhas podem simplesmente fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso do treino. Mas também podem sair mais caro, provocando dores e lesões no corpo. 1 &#8211; Não alongar o suficiente Não alongar os músculos que [...]]]></description>
		<link>http://www.musculacaoecia.com.br/top-10-erros-na-academia/</link>
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		<title>5 dicas para fazer um bom Treino de Pernas</title>
		<description><![CDATA[Dia de pernas é o tormento para grande parte dos atletas de fisiculturismo. Muita carga, muitas repetições, gemidos de dor e agonia, falta de ar, ânsia de vômito… Ainda pior, quando por algum motivo o atleta não gosta de treinar tal grupamento. Porém, pernas é um grupamento tão importante como braços, peitos e costas, afim [...]]]></description>
		<link>http://www.musculacaoecia.com.br/5-dicas-para-fazer-um-bom-treino-de-pernas/</link>
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		<title>Dieta para aumento de massa Muscular</title>
		<description><![CDATA[No cotidiano de nutricionistas, treinadores, atletas experientes e de qualquer pessoa envolvida com treinamento com pesos, algumas perguntas são muito frequentes: Qual suplemento eu tomo para crescer? O que eu devo comer antes do treino? Quais alimentos são bons para mim? Sem dúvida, os profissionais são capazes de imediatamente sanar algumas dúvidas mais básicas, tais [...]]]></description>
		<link>http://www.musculacaoecia.com.br/dicas-para-elaborar-uma-dieta-para-aumento-de-massa-muscular/</link>
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