Extensão do quadril com polia baixa

Exercícios Musculação


 

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Em pé, em frente ao aparelho, mãos sobre o pegador, pelve inclinada para frente, um membro inferior servindo de apoio e outro ligado a polia baixa:
- realizar uma extensão do quadril. Deve ser observado que a extensão do quadril é limitada pela tensão sobre o ligamento iliofemoral (ligamento de bertin).
Este exercício trabalha os glúteos máximos e, com menor intensidade, os posteriores da coxa, exceto a cabeça curta do bíceps femoral. Ele permite a obtenção de uma boa silhueta, tornando a região do glúteo mais firme.


 
 

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