Quer perder barriga ou definir o abdomen, veja abaixo algumas dicas para a prática de exercícios abdominais:
- Não execute o exercício com as pernas estendidas, senão você estará forçando sua coluna lombar, o que poderá causar uma lesão séria.
- Mantenha os seus pés livres! Não os prenda, do contrário corre-se os mesmos riscos apontados no item anterior
- Não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais.
- Apenas uma pequena levantada da cabeça é suficiente para trabalhar os músculos
Lembre-se sempre: a prática incorreta de exercícios abdominais (ou quaisquer outros exercícios para emagrecer) podem trazer severos danos a sua saúde. O recomendável é, como sempre, procurar um profissional experimentado para orientá-lo.
O vídeo abaixo ensina como fazer abdominais de forma correta.
oi queria saber em quantas semanas consigo ver os resultados
ola tenho 12 anos e quero sabe se e possivel eu ter uma barriga de tanquinho com 12 anos peso 40 e tenho 1 metro e 48 e possivel ?
ôla,mim chamo jonas santiago tenho 18 anos,tenho braços,pernas e costas definidas,gostaria de saber,o que devo fazer para ter o abdomem defefino,eu pratico atividades fisicas algumas vezes por semana,entre elas:abdominais e capoeira.
mais ñ é o sulficiente pra ter abdomen defenido,tipo,a parte de cima mostra os musculos da barriga,mais na parte de baixo fika akela barriguinha chata!
seriao excesso de cerveja e doces?valeu pessoal,abraço p vcs!
Jaqueline depende do jeito que vc esta fazendo eu tbm tenho 15 anos eu Como de tudo mais sempre moderado sou magro e tenho bariga bem definida issu é pq um dia eu eu faso 3 etapas de manha faso 60 abdominais de tarde e de noite tbm evito tomar liquido durante a refeição creio que é um pouco dificil para umas pessoas eu mesmo asvezes eu tomo liquido durante a reifeição
mais uma vez ou outra
tbm sou goleiro e tenho treinamento 3 dias na semana issu ajuda muito tbm
Bom eu recomendo fazer caminhada issu vai ajuda muito =P
olha , comecei a duas semanas a fazer academia , tenho 50 quilos 1,61 de altura
axo qe seila tenho um corpo bom , mais queria aumentar minhas pernas e bumbum , minhas pernas sao grossas ja , mais queria maiores , hhhihi .
faço academia 3 vezes por semana , 45 min. ai me disseram qe se eu continuar fazendo assim eu terei uma boa saude , mais que a estetica do meu corpo nao vai mudar em nada ;/;/.
queria saber se isso é vdd ..
Bom,eu tenho 15 anos e faço abdominais 3 vezes na semana,Isso pode prejudicar meu crescimento?
- Eh recomendado tomar alguma massa(suplemento), para que o abdomen defina mais rapido, ou seja para nao ficar só fazendo varios tipos de abdominas?
- No caso, se tiver alguma massa(suplemento), qual eh o indicado?
fiquei com uns abdominais em 2 dias fazendo 200 abdominis por dia e 250 flexoes por dia
fiz academia por 2 anos parei 9 meses,mas ainda não consigui o meu objetivo que e definir o abdome, o que eu faço,qual o tipo de alimentação e qual ceria o exercicio adequado para chegar ao objetivo