Publicado em : 7 de agosto de 2008
Postado em Exercícios Musculação
Quer perder barriga ou definir o abdomen, veja abaixo algumas dicas para a prática de exercícios abdominais:
Lembre-se sempre: a prática incorreta de exercícios abdominais (ou quaisquer outros exercícios para emagrecer) podem trazer severos danos a sua saúde. O recomendável é, como sempre, procurar um profissional experimentado para orientá-lo.
O vídeo abaixo ensina como fazer abdominais de forma correta.
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Musculacao e CIA
setembro 17th, 2008at 19:24
Oi tudo bem?gostaria de saber se é certo usar um aparelho que tem na academia,onde a pessoa prende os pés e fica um pouco enclinado com a cabeça para baixo fazendo abdominais, já que a dica diz que os pés tem que estar livres.
setembro 28th, 2008at 15:25
Olá! Como Personal, não faço e nem executo com meus clientes na prancha declinada (esse aparelho é chamado assim aqui onde moro)e justifico explicando que ocorre uma “ajuda” muito maior nos músculos do perna do que no abdômen.
outubro 17th, 2008at 10:17
ola personal! faço musculação à 3 anos e fiquei parado a quase 1 ano e voltei faz 2 meses… mas voltei com um pouco de barriga e com muito culote o que devo fazer para perder isso o mais rapido possivel? mto obrigado desde já….
outubro 28th, 2008at 21:10
eu tenho 14 anos e queria saber o que e permitido para mim fazer eu gosto mto de musculacao mas academia eh muito longe e queria saber exercicios caseiro que fizesse eu perder a barriga e tentar defini-la.
obs: tenho uma esteira,pesos,barra.
so e permitido para mim abdominais,flexoes e esteira? barra nao e recomendado?? qual a intensidade dos exercicios???
outubro 30th, 2008at 0:50
Eu queria saber se quanto mais eu ganhar musculos no abdomen se eu tb estou engordandoo um pouco a minha barrigaa ???
novembro 21st, 2008at 12:24
Ola,gostaria de saber se uma criança de 10anos ja pode fazer musculação,com peso altos.
dezembro 1st, 2008at 17:02
ramon : Abdominais sao otimos mas nao eliminam gordurm portanto 30 minutos na esteira todo dia!
eddy: Se feita por profissionais e nao sobrecarregando e exercicio vc pode fazer academia!
davi: claro q nao! se vc ganhar apenas musculos sua barriga ficara com aquele estilo tanquinho o que é muito bom!
carlos andrade lopes: vc ainda é muito novo mas uma corrida e alimentaçao sempre ajudam vlw?
dezembro 12th, 2008at 5:19
Carlos,
Crianças estão em fase de crescimento, portanto as epífises ósseas não estão consolidadas…pesos altos para indivíduos em crescimento podem acentuar o fechamento das epífises ósseas antes do tempo certo, ocasionando lesões e trazer graves consequências! Após os 18 anos devesse fazer um raio x de carpo e se ali constar que seu crescimento terminou, pode pensar em fazer musculação..antes disso, só,cargas barbys, muita resistência muscular, treino para atividades básicas como saltar, correr, utilize exercícios de força, mas com o próprio peso corporal e mesmo assim com mt cuidado… e muita paciência..sua hora vai chegar! Dê para os nanicos treino de nanicos e deixe a parte power de carga para qdo o garoto puder administrar com a devida consciência! Bjs
janeiro 5th, 2009at 17:53
ola eu sou o fabio e gostaria de saber o k devo fazer para ter musculos e abedominais em forma ????? e k sai da musculacao a um mes onde andava..
janeiro 11th, 2009at 22:39
Ola pessoal eu quero saber q tipo d suplimento devo usar para mim canhar massa muscular!!
poriquanto eu to usando macistem.
janeiro 11th, 2009at 22:40
eu tenho 18 anos.
janeiro 16th, 2009at 20:49
qual a relacao entre malhação e ter relaçoes sexuais,o sexo prejudica o atleta,principalmente no meu caso que é ganhar massa muscular.
janeiro 29th, 2009at 15:15
Fabio: Para manter qq músculo em forma, vc deve exercitá-lo. Abdominais são simples de executar e podem ser feitos em casa,realize os mesmos que vc fazia na sua academia. Cuidado com a postura!
Gilson: Em primeiro lugar, o seu treino deve ser para a hipertrofia muscular. Não suplemente de forma aleatória, o ideal é procurar um nutricionista ou endocrinologista. Em gdes lojas de suplementos tbm existe boas informações. Informe-se sobre massas, wheys, bcaa, e hormônios.
Bem me quer: sexo é uma atividade física!!! (rsrs) Se vc é um simples mortal com a intenção de ter aumento de massa muscular, não há problema algum… é até benéfico pois causa a liberação de diversos hormônios no metabolismo. Relaxa e goza!!!
fevereiro 1st, 2009at 11:42
olá
já tenho massa muscular preciso só definir
e perder barriga
março 10th, 2009at 21:37
Então tem que emagrecer, perder gordura na regiao abdominal, através de exercicios aerobicos e fazer execicios abdominais para fortalecer essa região. não descarte a hipotese de uma reeducação alimentar pobre principalmente em gordura e açucar!
abril 11th, 2009at 22:01
oi eu tenho 12 anos queria pergunta que abdominal serto que da musculo no abdomi
junho 21st, 2009at 23:24
gostaria de saber se da pra voltar a musculatura do abdomen pro lugar sem cirurgia plastica só fazendo musculação
julho 16th, 2009at 3:27
Mais 30 minutos de esteira correndo ou andando ? =]]
agosto 30th, 2009at 19:33
bom eu tenho a barriga reta,como faço para deixar em forma de tanquinho…
outubro 2nd, 2009at 18:08
Olá eu quero saber, o que fazer p acabar com as gorduras localizadas que resultaram da posição incorreta da coluna! Grata desde ja!
outubro 21st, 2009at 19:55
oi… eu sou magro, meu instrutor da academia disso q minha barriga ja esta definida e q naum preciso de mto abdominal, mais eu qria ter ela ainda mais definida, estilo tankinho, se eu continuar abdominal todos os dias isso ira acontecer?? ou por eu ser magro naum pode fikar mais bem definida? obrigado
outubro 31st, 2009at 15:23
os meus abdominais estao fikando um bokado tortos pk?
novembro 12th, 2009at 12:08
eu sou bem fisicamente !!só q meu abdomem não é tão definido como eu queria!!!
_só aparece os dois musculos de cima!!os de baixo não aparecem direito!como eu fasso pra perder a gordurinha!!é pouka !!o q vc me recomenda!me falaram q era doce q eu estava comendo muito e isso dificultava a definiçõ!!
janeiro 16th, 2010at 22:39
Gostaria de saber se um jovem de 15 pode malhar levantandoo mas de 20kilos?
janeiro 25th, 2010at 12:17
Meu .. até um muleque de 11 anos pode TREINAR levantando mais de 20kg,mas dependendo de qual musculo e a força do cara
março 21st, 2010at 18:35
valeu vei agora estou bem definido
abril 1st, 2010at 13:07
tenho 13 anos , tenho um abdomen +/- definido queria saber se ja posso começar a levantar pesos ?
abril 15th, 2010at 12:59
Olá, eu gostaria de saber como fasso pr perder as gordurinhas da barriga? Eu fasso hidro e tenho um aparelho em casa q simula caminhada e corrida, mas eu gostaria de fazer os exercícios pr o abdomem! Me ajude, eu não gosto da minha gordurinha na barriga, ja pensei até fazer abdomemplastia mas o cirurgião falou q não tenho pele pr puchar, e tambem eu ficaria com duas cicatrizes feias, ficarei esperando sua resposta, muito obrigado!!!
maio 9th, 2010at 22:22
oi,eu gostaria de saber com quantas abdominas feitas por dia meu abdomem fique estilo tanquinho??obrigado desde ja..
maio 19th, 2010at 8:58
oi gostaria que me endicasem uma dieta para ajudar a definur mau abdomen tenho pouca gordura nessa região mas queria melhorar ainda mais?? obrigado ..
junho 25th, 2010at 16:38
Queria saber como fazer esses exercícios em casa?
julho 14th, 2010at 10:20
gordinhossssssssssssssss
julho 30th, 2010at 2:09
boa noite fiz musculação a muitos anos e faz 1 ano q parei e estou com alguns pneuzinhos mas continuo com a barriga aperentando ter tanquinho o q eu devo fazer para perder esses pneuzinho rapido com alimentação ou apenas exercicios fisicos desde já agradeço
agosto 15th, 2010at 11:44
quantos abedominais uma pessoa deve fazer por dia ao certo
agosto 23rd, 2010at 17:25
Quanto tempo leva pra ver resultado do abdomen
agosto 27th, 2010at 0:32
tipo tenho 12 mais assim minha barriga é definida tipo eu forço os musculos apareçem mais nao consigo qe eles fiquem desse geito sem eu forças me ajuda kdsopadkposkd ????
setembro 8th, 2010at 13:34
faça 100 abdominais na parte da manhã,100 na parte da noite todos os dias.
setembro 8th, 2010at 13:37
eu queria saber como.faço pra tomar a forma definida do abdome,em pouco tempo…
e creçer os braços…
setembro 15th, 2010at 14:26
Oi! eu gostaria de saber depois de quanto tempo fazendo abdominais o resultado começa a aparecer?
setembro 19th, 2010at 22:11
Senhor Tenho 13 anos qero muito ter um abidomi Bem maneiro mesmo um q vi aii no videoo Show mesmo qero tem um bem bonito maneirao mesmo tenho 13 anos so moreno Abraços . Qual qer coisa meu msn ta ae lucaspce10@hotmail.com Orkut lukinha.bolado@yahoo.com Vlww
outubro 1st, 2010at 19:47
Faço abdominais e musculação mas não direto 2 ou 3 vezes por semana e eu era bem magro magricelo mesmo ate fumava, ai parei e engordei agora tenho alguns musculos na barriga e nos braços ! Não tem coisa melhor para formar musculos na barriga do que um abdominal Bem feito, vc sente que trabalha os todos os musculos.
outubro 31st, 2010at 17:55
oi tudo bem…..eu ja to fazendo exercicios ha 4 meses eu so magrelo mas ate que o meu corpo mudou….é verdade quando chega o seu limite muscular do nosso corpo ele para de crescer..e nao adianta faser exercicios que nao vai aumenta mais??????
novembro 1st, 2010at 8:02
Tenho o abdomen definido!!!! mais posso fazer isso pra ganhar musculos!!!!????????
novembro 3rd, 2010at 19:58
como posso deichar os meus musculos definidos em pouco tempo?
novembro 8th, 2010at 14:47
Bem tenho 13 anos e quero ter uma barriga definida, coxa firme, e mais musculo….Como pizza, cachorro-quente ou lanche acompanhado de refrigerante apenas nos finais de semana ou em aniversário.
Queria saber oq eu tenho que fazer para ser assim….se tiverem opção para minha alimentação, para ajudar por favor me dizem.
msn: pablorafael.mendes@hotmail.com
twitter: pablosyn
xD
*-*
mto brigado
fevereiro 15th, 2011at 10:58
malho á tres anos tenho umas pernas bem torneada,só não gosto do meu abdomem.como faço para ter um abdomem de tanquinho pois não sei o que fazer, faço abdomes todos os dias mas infelismente não consigo chegar ao meu objetivo…
março 23rd, 2011at 16:32
Olá!!! tenho 30 anos, 1,65, 46 quilos… sempre fui magra, nunca passei dos 48 quilos… só que comecei a ganhar pneuzinho, gordura localizada… que antes não tinha, gostaria de saber o que fazer para melhor? Comecei a fazer esteira, já que antes nunca pratiquei atividade física… gostaria que vc me desse algumas dicas, se preciso comprar mais algum aparelho… quero mandar de vez essa gordurinha que antes não me pertencia ir embora de vez… rsrs obrigada. Abraço
abril 13th, 2011at 16:35
eu fasço abdominal todo os dias e eu acho q tenho a barriga tanquinho apareçe dois quadrados na regiao de cima e dois mais no meio so os debaixo e a lateral q nao e muito definida se eu continuar fazendo eu posso ficar com a barriga de uma pessoa adulta obs : eu tenho 12 anos
abril 14th, 2011at 14:24
Bon, faço academia a 1ano, faco varios exercicios,
mas ultimamente sinto uma dor na lombar,
perguntando flam q exercio d elevacao d perna
(estendida) pode ser a causa, q outro ex. fazer pra
substituir esse? e tomar masa perde definiçao
abdominal?
julho 3rd, 2011at 23:17
Olá gostaria de saber se quanto vc fica fazendo abdominal e flexos e comum que o abdomi doi e os braços
por favor me responde
outubro 7th, 2011at 3:21
fiz academia por 2 anos parei 9 meses,mas ainda não consigui o meu objetivo que e definir o abdome, o que eu faço,qual o tipo de alimentação e qual ceria o exercicio adequado para chegar ao objetivo