Em pé, em frente ao aparelho, segurar a barra em pronação, mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros ou, caso o aparelho permita, semipronação, com as palmas face a face:
- com a cabeça e as costas bem retas, realizar elevação das escápulas.
Este exercício permite a realização de series longas. È excelente para desenvolver a parte descendente do trapézio e o levantador a escápula.