Em pé, membros inferiores levemente afastados, em frente a barra colocada no solo ou sobre o suporte :
- segura com as mãos em pronação ou com uma pegada invertida quando a carga for significativa com uma distancia um pouco superior relaxados, costas bem retas, abdominais contraídos efetuar a elevação das escápulas.
Este exercício desenvolve a parte descendente do trapézio, principalmente seu feixe occipitoclavicular, assim como o levantador da escápula.

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