Definição Muscular

Quantas repetições devo fazer na musculação?

Definição Muscular, Massa Muscular


 

Muitos são os fatores que fazem com que a musculatura se desenvolva. O controle neuro muscular, as adaptações que ocorrem com os músculos do indivíduo, o tamanho das células e muitos outros. Cada pessoa acaba tendo um fator que influencia mais no desenvolvimento dos músculos e isso, logicamente, é muito pessoal, de acordo com o […]

 
 

Truques para turbinar os seus músculos

Definição Muscular, Massa Muscular


 

Muitas pessoas querem ganhar músculos rapidamente. Para isso é necessário levar em conta alguns fatores para alcançar esse crescimento muscular. Aqui você encontrará alguns truques para turbinar os seus músculos, confira: A primeira coisa a fazer é passar por uma avaliação física. É muito importante que você saiba como está o seu condicionamento para depois […]

 
 

Fibras rápidas e fibras lentas: conheça as principais diferenças

Definição Muscular, Massa Muscular


 

Fibras musculares são estruturas localizadas dentro dos músculos, ou seja, os músculos do corpo são formados por elas e podem conter fibras rápidas e fibras lentas. As diferenças entre elas estão em suas características funcionais e estruturais. As fibras de contração rápida proporcionam enormes quantidades de potência que podem suportar no máximo um minuto de […]

 
 

Emagreça tomando leite e aumente a sua massa magra

Definição Muscular, Massa Muscular, Nutrição Esportiva


 

Você sabia que o leite pode ser o seu grande aliado na malhação? Pois é, emagreça tomando leite e aumente a sua massa magra. Saiba como aqui neste artigo que preparamos para você. Através de um estudo realizado na Universidade do Canadá, foi constatado que mulheres que ingerem, após os exercícios, dois copos de leite […]

 
 

Descanso: porque ele é fundamental para se obter massa muscular?

Atividade Física, Definição Muscular, Massa Muscular


 

Você sabia que o descanso é muito importante para o ganho da massa muscular? Pois é e descansando o seu corpo libera hormônios ímpares na queima de gordura, construção de massa muscular e anabolismo no geral. E se você quiser emagrecer ou ganhar massa muscular com exercícios em academias, além da importância em frequentar com regularidade as […]

 
 

Musculação feminina: como ter pernas grossas e definidas

Definição Muscular, Musculação Feminina, Treino de Musculação


 

Ter pernas grossas e definidas é o sonho de toda mulher que vive se matando na academia, mas não fazer um treino adequado torna este sonho mais longe e impossível de ser realizado. Veja algumas dicas de musculação feminina para ter pernas grossas e definidas e realize seu sonho de ter um pernão. Como conseguir […]

 
 

Como evitar lesões em treinamentos de força

Definição Muscular, Exercícios Musculação, Treino de Musculação


 

Evitar lesões na musculação é tão importante quanto fazer um treino de musculação adequado. Por isso, antes de começar a pegar muito peso para ficar forte, saber como evitar lesões em treinamentos de força é ideal para garantir que o treino seja saudável e sua saúde fique preservada. Lógico que todos os exercícios de musculação […]

 
 

Academia em casa: como montar uma

Definição Muscular, Exercícios Musculação


 

Malhar em casa é a alternativa de muitas pessoas que não possuem tempo, dinheiro ou simplesmente não gostam de frequentar a academia. Por isso, montar uma academia em casa pode ser uma boa opção a quem um corpo sarado sem sair de casa. Veja dicas de como deixar a sua casa com cara de academia, […]

 
 

Como evitar estrias na musculação

Definição Muscular, Musculação Feminina, Treino de Musculação


 

Fazer musculação é muito saudável, mas algumas mulheres possuem medo de malhar porque, além dos mitos sobre a musculação feminina, enfrentam o problema das estrias, inimigas das mulheres junto com a celulite. Para acabar com este preconceito e mostrar que é possível malhar e ficar bonita, veja como evitar estrias na musculação. Vale lembrar que, […]

 
 

Modere nos carboidratos e elimine mais gordura

Definição Muscular, Massa Muscular, Nutrição Esportiva


 

Estudos comprovaram que a redução de carboidratos na dieta, reduz a taxa de gordura corporal, o que é muito bom para pessoas que desejam uma boa definição muscular e outras coisas relacionadas a isso. São comuns pessoas perguntando sobre tipos de dietas para chegar mais rápido a um abdômen definido e um corpo escultural. Então […]

 
 
 
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