Se você leva a sério este assunto de aumentar o tamanho de seus músculos, saberá que a Creatina é um dos suplementos que contribuem bastante com seu objetivo. Muitos estudos demonstram sua eficácia para aumentar o volume muscular.

A Creatina funciona de diversas maneiras.

Primeiro, aumentando os níveis de energia rápida célula muscular. Assim, os músculos recebem mais energia necessária para a contração, o que significa a disponibilidade de mais força.

Segundo, a Creatina aporta mais água às células musculares, o que Leva a ter músculos mais cheios e densos. Terceiro, a Creatina aumenta os níveis do fator de crescimento-1 (IGF-1) similar à Insulina, crítica para o processo de desenvolvimento.

Sem dúvidas, a pesquisa realizada no Colégio de Nova Jersey (Ewing) demonstra que a Creatina pode potencializar sua eficácia para o desenvolvimento muscular se ingerida juntamente com a eta-Atanína. Este aminoácido se converte em Carnosina no interior das células musculares, e quanto mais elevado é o nível de Carnosina nos músculos, mais força e resistência conseguiremos obter.

A Carnosina também parece aumentar o potencial de desenvolvimento dos músculos. Os pesquisadores afirmam que quem ingere a Beta-Alanina com Creatina consegue um maior volume muscular e perde mais gordura que as pessoas que ingerem somente a Creatina.