Comentários sobre: Como Malhar em Casa http://www.musculacaoecia.com.br/como-malhar-em-casa/ Musculação, Fisiculturismo, Nutrição, Suplementos e Anabolizantes Tue, 24 Jan 2012 01:59:31 +0000 hourly 1 Por: Felipe http://www.musculacaoecia.com.br/como-malhar-em-casa/#comment-901 Felipe Sun, 07 Nov 2010 03:21:36 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=519#comment-901 Bom, eu malho em casa sem aparelhos nem um. Faço flexões e paralelas Flexões (com os pés e mãos na cadeira ): Faço, 5 séries de 20 repetições Paralelas mergulho : ( com pés e mãos na cadeira ) faço 6 séries de 30 repetições. Tomo um nutriente, chamado levedo de cerveja. É muito bom, e ajuda muito comesses exercícios que faço em casa ! Bom, eu malho em casa sem aparelhos nem um.
Faço flexões e paralelas
Flexões (com os pés e mãos na cadeira ): Faço, 5 séries de 20 repetições
Paralelas mergulho : ( com pés e mãos na cadeira )
faço 6 séries de 30 repetições.
Tomo um nutriente, chamado levedo de cerveja.
É muito bom, e ajuda muito comesses exercícios que faço em casa !

]]> Por: augustão power http://www.musculacaoecia.com.br/como-malhar-em-casa/#comment-900 augustão power Thu, 26 Aug 2010 19:56:14 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=519#comment-900 awe eu não sou formado em educação fisica ainda, e tambem naum esou cursando no momento, mas vo dizer oq faço em casa para manter os musculos durante as ferias, 3 series de 50 a 60 repetiçoes de flexao, 3 series de 40 flexoes do o pe na cadeira, 3 series de 15 a 10 barras (p cada tipo de pegada ex: fechada, supinado, puxada por traz , essa ultima eu prefiro chamar de dragão) e p finalizar 6 series de 100 abdominais (1 completa, 1 de cada lado, 1 curta,1 remador e 1 ponte) eu faço nessa ordem eu jah testei mesmo bebendo bastante como eu bebo diminui consideravelmete a perda de massa muscular awe eu não sou formado em educação fisica ainda, e tambem naum esou cursando no momento, mas vo dizer oq faço em casa para manter os musculos durante as ferias,
3 series de 50 a 60 repetiçoes de flexao,
3 series de 40 flexoes do o pe na cadeira,
3 series de 15 a 10 barras (p cada tipo de pegada ex: fechada, supinado, puxada por traz , essa ultima eu prefiro chamar de dragão)
e p finalizar 6 series de 100 abdominais (1 completa, 1 de cada lado, 1 curta,1 remador e 1 ponte)

eu faço nessa ordem eu jah testei mesmo bebendo bastante como eu bebo diminui consideravelmete a perda de massa muscular

]]> Por: wagner charlotte http://www.musculacaoecia.com.br/como-malhar-em-casa/#comment-899 wagner charlotte Tue, 27 Jul 2010 22:15:54 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=519#comment-899 eu quero saber qual a alimentaçao correta para quem malha em casa eu quero saber qual a alimentaçao correta para quem malha em casa

]]> Por: Andre Dede http://www.musculacaoecia.com.br/como-malhar-em-casa/#comment-898 Andre Dede Thu, 10 Jun 2010 22:40:18 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=519#comment-898 faça flexões """" faça flexões “”"”

]]> Por: vinicius de jesus santos http://www.musculacaoecia.com.br/como-malhar-em-casa/#comment-897 vinicius de jesus santos Mon, 15 Mar 2010 12:49:04 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=519#comment-897 qria saber como fazer malhação em casa sem instrumentos, por favor ajuda aew qria saber como fazer malhação em casa sem instrumentos, por favor ajuda aew

]]> Por: lucas barosa serafim http://www.musculacaoecia.com.br/como-malhar-em-casa/#comment-896 lucas barosa serafim Sun, 18 Oct 2009 03:53:07 +0000 http://www.musculacaoecia.com/?p=519#comment-896 eu queria saber como e que a pessoa pode almentar os bicepis....? eu queria saber como e que a pessoa pode almentar os bicepis….?

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