Como Malhar em Casa
Publicado em : 24 de agosto de 2009
Postado em Atividade Física, Musculação Feminina
O período de férias entre o natal carnaval atrapalham muito a alimentação e atividades físicas de qualquer um. São inumeras às tentações isso acaba resultando no excesso de peso.
Existe vários tipos de aparelhos e acessórios fáceis de montar e desmontar, que ocupam pouco espaço e proporcionam conforto e comodidade para você se exercitar. É bem mais prático ter uma academia em sua própria casa, o que evita ter que enfrentar problemas de trânsito e academia lotada.
Praticar a malhação em casa pode parecer um pouco diferente do que malhar em academia, entretanto os resultados para serem alcançados só dependem de você. É necessário dedicação que os resultados alcançados na academia podem vir dentro de sua própria casa.
Se você dispõe de uma piscina em casa ou no condomínio você pode praticar a hidroginástica, que é excelente e por ser uma atividade de baixo impacto é indicada para todas as idades.
Você ainda pode contar com um excelente estímulo e orientação para malhar em casa. São dezenas de títulos em DVDs com aulas e técnicas de musculação de conceituados professores da área.
Existem ainda simples hábitos no diários que podem contribuir para que você atinja os seus objetivos. Experimente o subir e descer escadas em vez de usar o elevador. No lugar envés do controle remoto se levante para trocar o canal. Deixe o carro na garagem e vá andando até a padaria por exemplo.
Agora que você não tem mais desculpas para não se exercitar, siga essas dicas! Não esqueça do alongamento antes e depois do treinamento, fique atento à sua postura e respeite seus limites.
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Musculacao e CIA
outubro 18th, 2009at 0:53
eu queria saber como e que a pessoa pode almentar os bicepis….?
março 15th, 2010at 9:49
qria saber como fazer malhação em casa sem instrumentos, por favor ajuda aew
junho 10th, 2010at 19:40
faça flexões “”"”
julho 27th, 2010at 19:15
eu quero saber qual a alimentaçao correta para quem malha em casa
agosto 26th, 2010at 16:56
awe eu não sou formado em educação fisica ainda, e tambem naum esou cursando no momento, mas vo dizer oq faço em casa para manter os musculos durante as ferias,
3 series de 50 a 60 repetiçoes de flexao,
3 series de 40 flexoes do o pe na cadeira,
3 series de 15 a 10 barras (p cada tipo de pegada ex: fechada, supinado, puxada por traz , essa ultima eu prefiro chamar de dragão)
e p finalizar 6 series de 100 abdominais (1 completa, 1 de cada lado, 1 curta,1 remador e 1 ponte)
eu faço nessa ordem eu jah testei mesmo bebendo bastante como eu bebo diminui consideravelmete a perda de massa muscular
novembro 7th, 2010at 0:21
Bom, eu malho em casa sem aparelhos nem um.
Faço flexões e paralelas
Flexões (com os pés e mãos na cadeira ): Faço, 5 séries de 20 repetições
Paralelas mergulho : ( com pés e mãos na cadeira )
faço 6 séries de 30 repetições.
Tomo um nutriente, chamado levedo de cerveja.
É muito bom, e ajuda muito comesses exercícios que faço em casa !