Musculação
100 benefícios de ser marombeiro
Publicado em : 4 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
01 – Ninguém mexer com sua mulher com você por perto.
02 – Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você.
03 – A mulherada fica te olhando na praia, até quando estão acompanhas.
04 – A rapaziada tem mais respeito por você.
05 – Quando você se machuca se recupera mais rápido que as outras pessoas.
06 – Quase não se sente fome pois comemos de 3 em 3 horas.
07 – [...]
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Musculação ou Aeróbio para Queimar Gordura?
Publicado em : 2 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Em algum momento nos deparamos com a dúvida do que seria melhor para queimar a gordura corporal. Entre muitos mitos destacamos o de que os exercícios aeróbicos de baixa intensidade e longa duração seriam mais eficientes, ou ainda o de que somente com exercícios aeróbicos poderíamos perder gordura. Certamente eles possuem sua importância, porém a musculação se mostra até mais eficiente na hora de [...]
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Eu não Malho eu Treino
Publicado em : 22 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Seu corpo é um espelho. Ele reflete suas ações...
Ele é a imagem do que você come...
Ele é a imagem de como você treina...
Ele reflete a sua disciplina...
Ele reflete o seu estilo de vida...
Você já deve ter lido ou escutado alguém pronunciar a frase: “Eu não malho... eu treino!” Sim, é uma frase bem comum no meio dos praticantes de musculação como uma atividade a mais no seu dia-a-dia. Pode ir [...]
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Rosca Direta na Barra
Publicado em : 19 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Rosca direta é um dos exercícios mais antigos, comuns e eficientes para a construção de massa nos braços. Quando se fala de bíceps desenvolvidos, já pensamos nela. Existem diversas formas de execução, e hoje estaremos abordando duas formas que causam muitas dúvidas: a rosca direta com barra reta e a com barra W (ou barra desnivelada).
Preferencialmente usa-se a barra reta para a rosca direta, onde você [...]
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Treino de Alta Intensidade
Publicado em : 16 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Este é apenas um exemplo, você pode criar seu próprio programa, seguindo os princípios do HIT. O warm-up consiste em 1-2 rodadas de eliminatórias, com 50% e 70% da carga que vai usar, com apenas 5-6 repetições para cada conjunto de aquecimento (apenas para aquecer, sem se cansar)
Agachamento : 1 * 10/08
extensão da perna : 1 * 10/08
Leg Curl : 1 * 10/08
Pull-over : 1*8-10 - Camisola : 1 * 10/08 [...]
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Formação de um ano e meio
Publicado em : 14 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Muitos métodos de treinamento para fazer exercícios mais intensos, como blackjack, que consiste de exercícios em três partes de sete repetições, o que adiciona uma carga de estresse muito maior para o músculo, e os resultados, portanto, muito melhor, enquanto que a realização destes exercícios é somente para atletas avançados, dada a intensidade.
Outro método muito bom é o método de uma hora e meia, [...]
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Halteres ou barra?
Publicado em : 13 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Ao treinar os músculos do peito como os ombros ou bíceps sempre surge a pergunta se é melhor treinar com halteres ou barras diretamente, a fim de alcançar melhores resultados na rotina de treinamento.
A barra permite carregar muito mais peso e usamos os dois braços, mas também mover um monte de músculos secundário e não apenas os músculos que nós estamos olhando para o treinamento, por exemplo, se [...]
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Qual é o Grande Segredo para ter um Corpo Sarado
Publicado em : 9 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Quem nunca desejou um corpinho “sarado”, com músculos aparentes e bem definidos? E aquele abdome “tanquinho”? Ou talvez aquele bumbum durinho e bem torneado?
Esta é uma grande realidade vivida em todo o país e diversas regiões do mundo. A busca incessante por um corpo esbelto e com belas curvas acabou se tornando uma necessidade e prioridade para muitos, seja para se afirmar em um determinado grupo ou [...]
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Abdominais acabam com a barriga?
Publicado em : 30 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Relativamente à questão da perda da barriga através de abdominais, a resposta é definitivamente não, os abdominais são para tonificar os músculos abdominais, ou seja, torná-los mais fortes. Uma boa maneira de se perder a barriga é praticando um exercício aeróbico (como corrida, natação, ciclismo, spinning, ginástica aeróbica, etc…) que irá queimar as gordurinhas, após este tipo de exercício, sim [...]
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Abdominais acabam com a barriga?
Publicado em : 30 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Relativamente à questão da perda da barriga através de abdominais, a resposta é definitivamente não, os abdominais são para tonificar os músculos abdominais, ou seja, torná-los mais fortes. Uma boa maneira de se perder a barriga é praticando um exercício aeróbico (como corrida, natação, ciclismo, spinning, ginástica aeróbica, etc…) que irá queimar as gordurinhas, após este tipo de exercício, sim [...]
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