Musculação
Como Construir massa Muscular Rapidamente
Publicado em : 22 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Você tem que dar uma atenção especial e esforço para terminar qualquer tarefa e musculação não é diferente. Para construir seus músculos, você deve seguir uma rotina especial e dieta. Sem relevantes empenho, determinação e de informação, construção muscular não pode ser alcançado dentro de poucos dias, como leva tempo considerável, a paciência da pessoa é de suma importância, como sendo [...]
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Consciência e Musculação
Publicado em : 21 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
No mundo das academias, mais especificamente no hemisfério da musculação, a melhora do rendimento atlético e evolução no condicionamento estético são cada vez mais desejados, conforme o avanço intelectual do indivíduo e a experiência de treinamento do mesmo. Ou seja, quanto mais o tempo passa, mais você dedica-se ao alcance dos resultados, e mais você mergulha em um mundo diferenciado, cada vez mais [...]
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Como ganhar mais de 20kg no Supino!
Publicado em : 20 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Se você quiser ver um instrutor de academia enrolado, pede para ele uma série de força. Pouquíssimos sabem o que isso quer dizer. Você vai ouvir a resposta típica: pouca repetição e muito peso. Olha só que simples! Pronto, diminui o número de repetições, aumenta o peso e sai treinando! Te espero no próximo torneio de levantamento de pesos...
É muito mais do que isso. Mesmo que você não seja um [...]
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Body Systems
Publicado em : 17 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Body Pump, Body Jump, Body Combat. Ao se matricular em uma academia, você vai ouvir falar de muitas variações das aulas do tipo “Body”. Ao som das mais agitadas músicas, essas aulas têm mais coisas em comum que a palavra body no nome: todas promovem um alto gasto calórico.
Os programas de exercícios de cada modalidade são desenvolvidos pela Body Systems e vêm da Nova Zelândia. Para oferecer os [...]
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Qual o número ideal de repetições
Publicado em : 15 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Se eu lhe perguntasse qual o número ideal de repetições para se obter hipertrofia o que você me responderia? Seria 10? Ou 8? Algo em torno de 12?
Infelizmente muita gente ainda acredita em um número lendário de repetições considerado ideal. Quem nunca fez uma série de “três de dez” (3 X 10)? Parece que há um limite mágico a partir do qual a hipertrofia começa a surgir (geralmente e acima do qual [...]
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Desenvolvendo o peitoral superior
Publicado em : 6 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Escutamos muito o pessoal reclamando que possui dificuldade para desenvolver o peitoral superior. Neste post estaremos trazendo a você praticante iniciante e intermediário de musculação algumas dicas e um treino para dar ênfase a porção superior de seu peitoral.
É importante salientar que não existe a possibilidade de isolar completamente a porção superior do peitoral, porém o que pode ser feito é dar [...]
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10 Maneiras para Amplificar o seu Potencial de Queima de Gordura
Publicado em : 3 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Queime muito mais gorduras apenas com simples ajustes na sua dieta e treino!
1. Consuma de 5 a 6 refeições por dia
O consumo de alimentos envolve a digestão da comida e absorção de nutrientes(proteínas, carboidratos e gorduras). Digestão e absorção exigem energia do corpo para serem realizados. Então, comer faz com que o corpo gaste energia para auxiliar estes processos.
O aumento no número de [...]
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Dormir é a melhor forma de recuperar o corpo
Publicado em : 27 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Dormir bem pode fazer toda a diferença para ir bem numa prova, ser mais criativo no trabalho e cultivar uma memória de dar inveja. Isso é o básico que estudos sobre a importância do sono na vida das pessoas têm revelado. A questão crucial ainda é por quê.
"A privação crônica do sono pode ter consequências importantes. Quem dorme pouco geralmente apresenta irritabilidade, redução do desempenho, [...]
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Alongamento x Aquecimento: Uma revisão de conceitos
Publicado em : 26 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
O alongamento é largamente utilizado como parte do processo de aquecimento nas mais diversas práticas de atividade física, geralmente com três objetivos principais: aquecimento geral, meio para evitar lesões e meio para melhorar a performance esportiva. Diversos autores e profissionais recomendam o alongamento baseados na premissa de que esta prática acarretará aumento na flexibilidade que, por sua vez, [...]
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Faça sua malhação render
Publicado em : 9 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Consuma cereais antes de fazer aulas de musculação. Eles fornecem a energia necessária para manter seu pique e normalmente são pouco calóricos. Uma barra de cereais é suficiente para você não se sentir fraco durante suas atividades;
Alunos iniciantes de musculação devem fazer apenas uma série de cada exercício para estimular os músculos. À medida que você avançar no treinamento, aumente o número [...]
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