Musculação
Dicas de Treino Ideal
Publicado em : 21 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
A musculação assim como qualquer atividade física colabora, e muito, para uma melhor qualidade de vida e melhora na estética corporal elevando a autoestima. Mas para ser obter os melhores resultados que a Educação Física em geral proporcionar é preciso saber exatamente o que se deseja alcançar. Caso contrário podemos ter um erro de percurso que leva tempo para ser retomado.
Profissional e cliente/aluno [...]
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Qual é o melhor Termogênico?
Publicado em : 20 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Termogênicos, o que seriam? Os termogênicos são substâncias usadas na musculação como meio de queimar gordura corporal e muitas pessoas perguntam qual é o melhor termogênico? Vamos esclarecer essa dúvida agora, saiba já qual é o melhor.
Os termogênicos ou queimadores, estão cada vez mais sendo usada pelos atletas praticantes de musculação, ou até mesmo por iniciantes que não sabem nem ao certo qual [...]
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Dicas para melhorar o seu treinamento com pesos
Publicado em : 19 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
1 – Periodização
É importante periodizar seu treino para que não haja adaptação do músculo a apenas um estímulo. Assim, pegar o músculo “de surpresa” é uma ótima estratégia.
2 – Variar os exercícios
Tanto isolados quanto compostos, devem ser variados, afim de promover melhores estímulos. Da mesma forma, você deve sempre escolher exercícios que não causem dores articulares ou desconforto. [...]
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Estudo diz que levantar pouco peso até "cansar" músculo é melhor forma de ficar sarado
Publicado em : 14 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Canadenses indicam que segredo é fazer mais repetições
Levantar pesos enormes pode não ser a melhor forma de ganhar músculos. Uma pesquisa feita pela Universidade McMaster, no Canadá, indica que é possível atingir o mesmo resultado no corpo usando pesos menores – o segredo é aguentar o esforço até que seus músculos cheguem à fadiga, diz o pesquisador Stuart Phillips, professor de cinesiologia [...]
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Algumas dicas para para você obter resultados em tempo recorde
Publicado em : 13 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Voce decide entrar na academia, e espera que logo no início tenha músculos para exibri. O problema é que, nem sempre, o corpo colabora com o projeto de exibição, insistindo em retardar a resposta aos exercícios – e micar a azaração que você tinha previsto.
Para turbinar seus resultados, trazemos algumas dicas muio úteis.
1. Entre para o fã clube do espeto
Um bom churrasco vai passar a ser melhor amigo [...]
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Musculação na Adolescência
Publicado em : 6 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
A adolescência é um momento de muita transformação. Muda-se o jeito de pensar, de vestir e de se relacionar com o mundo. Junte-se a isso a revolução hormonal que ocorre no organismo. É nessa fase que os pré-adolescentes questionam a própria imagem. Esse é um dos principais fatores que fazem com que os jovens, meninos ou meninas, queiram frequentar uma academia de ginástica para desenvolver um corpo mais [...]
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Necessidades Enegéticas
Publicado em : 4 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Necessidades Energéticas do Homem
O homem consome, em geral, mais energia do que a mulher no desempenho das mesmas atividades, é preciso destacar que o indivíduo fisicamente ativo do sexo masculino apresenta mais massa muscular do que a mulher, portanto, precisa de mais energia para o funcionamento do organismo, porém, não se pode negligenciar a importância do tecido adiposo no indivíduo do sexo feminino. O [...]
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Aparelhos sofisticados ou pesos livres?
Publicado em : 29 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Todos os anos vemos academias de musculação mais modernas e sofisticadas, com equipamentos lindos, que brilham e ate possuem luzes que piscam. Mas a questão é: será que os resultados são melhores devido a estas luzes? A resposta é um grande NÃO! É claro que não podemos deixar de levar em conta algumas alterações para maior segurança de alguns equipamentos, porém a grande maioria é projetada para [...]
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Estudando para ganho de Massa Muscular
Publicado em : 27 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Vamos pensar um pouco: Nutrição e treinamento físico são igualmente importantes para adquirir força e massa significativamente. O tempo gasto na academia cada semana pode ser desperdiçado se você não se alimentar corretamente! Então não vamos perder tempo!!
O problema mais comum com treinamento de força é o progresso muito lento, apesar do treinamento vigoroso. A razão mais freqüente para isso é a [...]
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9 Dicas para desenvolver um treinamento de força muscular
Publicado em : 24 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Vamos conhecer princípios e dicas básicas para iniciar um treinamento de força. Neste artigo, dicas básicas são dadas a você leitor…
1 – Desenvolva flexibilidade primeiramente;
2 – Fortaleça os tendões e ligamentos para prevenir lesões no futuro.
3 – Antes de desenvolver os membros, dê maior atenção ao tronco para gerar melhor estabilidade e fixação.
4 – Varie entre pesos livres e máquinas, [...]
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