Musculação
Triceps Francês
Publicado em : 17 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Como fazer
- Sente-se com o torso ereto, segurando um haltere de barra nas duas mãos com os braços estendidos acima da cabeça.
- Use uma pegada fechada com o dorso das mãos voltado para cima.
- Flexione os cotovelos e abaixe a barra por trás da cabeça.
- Impulsione a barra para cima até que ocorra extensão total dos cotovelos.
Tríceps Frances com Alteres
O exercício pode ser executado com um braço de [...]
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Exercícios aeróbicos ideais para perder peso rápido
Publicado em : 12 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Perca peso e emagreça muito mais depressa praticando exercícios aeróbicos, os mais eficientes e com melhor desempenho para queimar gorduras.
Exercitando-se poucos minutos por dia, você obtém resultados animadores e que vão aumentar sua disposição para atingir o sonho de ter um corpo magro, escultural e livre de gorduras.
A maioria das pessoas cometem um erro fundamental quando pretendem entrar em forma. [...]
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11 Dicas para você detonar na Musculação
Publicado em : 11 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Quando começa a treinar, você não pensa em outra coisa a não ser nos resultados, que precisam aparecer rapidamente e fazer seu esforço valer a pena. E, no caso da musculação, alguns truques fazem mesmo a diferença (e explicam porque seu amigo, que começou a fazer exercícios na mesma época que você, já está com o corpo bem mais definido). "Não basta só pegar pesado na carga, é preciso prestar [...]
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O que comer antes do treino?
Publicado em : 9 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Antes da prática esportiva, o ideal é ingerirmos alimentos que são fontes de carboidratos como pão, batata, arroz, macarrão, frutas, sucos e torradas.
Eles é que vão nos fornecer a energia necessária para o exercício. Desta forma nosso treino vai reder mais e terá melhores resultados.
Já a proteína não é pra ser usada como fonte de energia (antes do treino), então, nada de consumir só alimentos [...]
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Musculação ajuda a prevenir câncer
Publicado em : 8 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
A musculação por muito tempo foi vista com maus olhos por médicos e especialistas, porém, estudos recentes comprovaram a importância desses exercícios para a saúde quando realizados com bom senso e disciplina.
Além de prevenir o câncer, músculos tonificados e todos os tipos de atividades físicas também combatem a progressão de outras doenças. De acordo com Jani Cleria Bezerra, coordenadora do curso de [...]
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Musculação inteligente
Publicado em : 1 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Por que não emagreço, se faço exercício aeróbicos e localizados 3 vezes por semana, caminhada todos os dias, e ainda cuido na alimentação?
Você ainda acredita que musculação deixa o corpo masculino e promove aumento de peso em vez de tornear os músculos? Esqueça. Este pensamento se torna cada vez mais antiquado à medida que as descobertas em relação aos benefícios da musculação se desenvolvem.
É, [...]
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Confira dicas para começar um Treino de Corrida
Publicado em : 29 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Na correria do cotidiano acaba ficando difícil separar um tempinho para cuidar da saúde. Aquelas longas caminhadas, abolidas da agenda diária há muito tempo, consomem um tempo impraticável na vida de quem tem uma jornada de trabalho grande pela frente.
As tradicionais corridas matinais ou de fim de tarde, conhecidas também como cooper, podem ser uma solução saudável para quem quer se exercitar, mas não [...]
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Controle o Cortisol e ganhe muito mais músculos
Publicado em : 28 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Para alcançar um corpo bem definido, com muitos músculos e pouca gordura é essencial ter uma boa alimentação aliada a um bom programa de exercícios físicos. Além desses cuidados, existem outros fatores que influenciam nos resultados e que devem ser conhecidos.
A liberação de hormônios no corpo é indispensável para muitas das reações fisiológicas. Como hormônios anabólicos (constroem massa [...]
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Seis passos para manter sua barriga em forma
Publicado em : 26 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
O inverno é a estação do ano mais desafiadora para quem deseja manter a barriga em forma. Com o frio, a preguiça e a fome aumentam, as refeições recheadas de calorias ficam mais tentadoras e se exercitar ao ar livre exige uma força de vontade maior que a habitual. Se isso acontece com você procure reverter este quadro e aproveite os meses que faltam até o próximo verão para conquistar a barriga dos seus [...]
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Saiba como alimentar seus músculos e tenha o máximo em ganho de massa!
Publicado em : 22 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Para ganhar massa muscular magra é preciso combinar o consumo adequado de calorias com um bom programa de atividades físicas. As calorias são necessárias para abastecer nosso corpo, tanto para fornecer a energia necessária para fazermos os exercícios, como para construirmos tecidos novos. Da mesma forma que se deve ingerir muitas calorias, é muito importante consumir o tipo certo de calorias.
Carboidratos: [...]
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