Musculação
Álcool vs. Creatina
Publicado em : 14 de fevereiro de 2012
Postado por : bruno em Suplemento Alimentar
Saiba quais os efeitos do álcool na hipertrofia muscular e o que acontece quando você consome bebidas alcoólicas durante um ciclo de creatina. Primeiramente não existem estudos científicos sobre o uso de creatina misturado com o álcool, porém existem pesquisas sobre os efeitos do álcool sobre o corpo e sobre a creatina. Juntando os fatos fica fácil entender se eles se misturam ou não.
Quando você [...]
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Qual a finalidade dos Suplementos Alimentares
Publicado em : 4 de fevereiro de 2011
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Todos os praticantes de exercícios físicos com a intenção de ganhar massa (hipertrofia) ou emagrecer e queimar gordura (Se livras das gordurinhas localizadas). Pois bem, mais qual a finalidade dos suplementos alimentares, ou seja, para que serve os suplementos alimentares?
Todos sabemos que conseguir objetivos nos treinos é muito difícil, seja para emagrecer ou ganhar massa, o processo é lento, o suplemento [...]
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Quais os riscos de usar Suplementos alimentares?
Publicado em : 3 de fevereiro de 2011
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Todo dia, milhões de pessoas, tanto atletas como não atletas, procuram lojas especializadas de suplemento alimentares, na busca de produtos para melhorar sua performance e sua estética, motivados por propagandas e indicações de vendedores, mesmo havendo divergências científicas a respeito da melhora da performance e o prometido resultado de alguns produtos. Ainda faltam a garantia dos efeitos pelos [...]
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Dicas de Como utilizar Suplementação Alimentar
Publicado em : 30 de dezembro de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Primeira dica
Use suplementação barata! utilize coisas boas e de confiança sempre, mas nao precisa utilizar uma proteína hidrolizada pra misturar no achocolatado matinal... Em geral recomendamos mix protéicos ou proteínas de baixa velocidade de absorção (tal qual WPC) porque o propósito delas é justamente ser um fator enriquecedor somente. Nesta fase, repito: não nos interessa velocidade de absorção. [...]
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Ganho de massa magra
Publicado em : 10 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Deve se ingerir uma quantidade de proteínas e carboidratos de acordo com a intensidade e a freqüência da atividade física de cada atleta.
O atleta deve ingerir aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) antes da atividade para que dê qualidade ao exercício, bom rendimento e retardamento de fadiga muscular. A quantidade ingerida será indicada de acordo com cada atleta.
O aminoácido pode ser combinado com a [...]
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BCAA – Qual a sua importância?
Publicado em : 3 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais".
Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os chamados BCAA's (Aminoácidos de [...]
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Hipercalórico, qual o melhor?
Publicado em : 23 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Hipercalórico é uma combinação de carboidratos de alto índice glicêmico, proteínas, vitaminas e minerais entre outros nutrientes, muito usado por pessoas que possuem dificuldades em aumentar o peso. Mas como escolher um bom hipercalórico? Existem alternativas aos hipercalóricos? São questões que esperamos estarem esclarecidas ao final deste artigo.
A base de um hipercalórico é composta por proteínas e [...]
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10 motivos para você utilizar Whey Protein
Publicado em : 15 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Como todos sabem, Whey Protein é a mãe de todas as proteínas, a mais famosa e a mais utilizada por fisioculturistas. Saiba porque você deveria utilizar este suplemento hoje mesmo para aumentar seus ganhos em massa muscular.
1 – Whey Protein é uma proteína naturalmente completa, ou seja, ela contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa durante o dia.
2 – Whey Protein é uma fonte rica em [...]
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Nutrição e Suplementos
Publicado em : 14 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Um fato que chama a atenção é o comportamento de algumas pessoas que, interessadas em entrar em forma, procuram as academias. Nada de erar rado teria, se elas estivessem dispostas, a realizar um programa de treinamento orientado, visando maior bem estar e/ou modificar a composição corporal (perder gordura e ganhar massa muscular). O fato é que, ao entrar na academia, elas imediatamente perguntam: “o que eu [...]
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Suplementos Alimentares
Publicado em : 4 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Os suplementos alimentares são uma parte da dieta de quem quer começar a ganhar massa muscular, mas não é a parte mais importante é preciso manter uma alimentação equilibrada.
O suplemento alimentar é um complemento do treino isso não significa que você deve parar de se alimentar corretamente e viver a base de suplementos, pois eles são feitos para agir junto com uma alimentação saudável e a pratica [...]
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