Não se influencie por outras dietas
Publicado em : 12 de abril de 2012
Postado por : bruno em Nutrição Esportiva
Vejo muito as pessoas comentando que estão fazendo uma dieta que “fulano” ou “ciclano” indicou, que é muito boa e que com ele funcionou muito bem. Precisamos lembrar que cada organismo é diferente e age de formas distintas, uma alimentação com certas substâncias e proteínas não pode dá os mesmos resultados que seu amigo obteve, não seja ingênuo de cair nesse papo.
Cada pessoa tem seu [...]
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4 Dicas para o marombeiro com pouca grana
Publicado em : 9 de abril de 2012
Postado por : bruno em Exercícios Musculação, Nutrição Esportiva, Suplemento Alimentar
Sabemos que nos dias atuais a situação financeira não está tão boa para todos, muitos que estão na academia de alguma forma precisam tomar algum tipo de suplemento, seja por razões de necessidade ou para melhorar e ganhar massa muscular mais rápido. Com o avanço da tecnologia surgem novos suplementos no mercado, e os preços muito elevados.
Para ganhar massa muscular é preciso além de muito suor, [...]
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Regras de alimentação para fisiculturistas
Publicado em : 6 de abril de 2012
Postado por : bruno em Fisiculturismo, Nutrição Esportiva
Bom, vamos aqui dá dicas de alimentação para fisiculturistas que procuram na alimentação uma forma de obter ganhos de massa muscular e perder gorduras. Primeiro passo é se alimentar 6 vezes ao dia, com isso o metabolismo é estimulado a queimar gorduras e nunca vai reter aquelas gorduras de alguns alimentos ingeridos. Você deve quebrar essa barreira na sua mente de que o ideal são 3 refeições no dia. [...]
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30g de proteína por refeição ?
Publicado em : 5 de abril de 2012
Postado por : bruno em Nutrição Esportiva
Vamos aqui debater se é verdade ou não que se deve ingerir 30 gramas de proteínas por dia, todos aqueles que praticam musculação a um certo tempo, sabe que a alimentação é fundamental para a construção muscular e que montar uma dieta balanceada é fundamental também, os carboidratos e as proteínas tem funções significativas na hipertrofia muscular.
Com isso surgi muitas dúvidas em relação as [...]
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Mitos comuns sobre emagrecimento
Publicado em : 5 de abril de 2012
Postado por : bruno em Nutrição Esportiva
Muitos se questionam que a dieta conciliada com a academia é a melhor forma de perder peso, com certeza é. Montar uma dieta correta para perca de peso é o objetivo de muitas pessoas, com isso procure seu personal e um nutricionista para lhe dá dicas corretas de como planejar tudo isso de forma que sua saúde não seja prejudicada. Existem alguns mitos em relação ao emagrecimento e sobre dieta, é o que vamos [...]
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Erros básicos em dieta para hipertrofia
Publicado em : 4 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular, Nutrição Esportiva
O planejamento de uma dieta para quem pratica musculação é tão fundamental que se você erra na hora de montar, seja para ganho de massa muscular, perda de gorduras, ou ate mesmo para manter o corpo vai ser crucial nos resultados finais, você vai tá gastando tempo, dinheiro e muito suor a toa, então conheça muito bem o que você precisa para aquele seu desejo se tornar realidade.
Vamos discutir aqui os [...]
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Ovo: amigo ou inimigo?
Publicado em : 1 de abril de 2012
Postado por : bruno em Nutrição Esportiva
O ovo muitos anos atrás era considerado ruim para a saúde, pelo fato de supostamente a gema ter muito colesterol, mais estudos recentes mostraram que o ovo é um alimento muito rico em proteínas e substancias essências para a saúde. Consumir ovo diariamente não trará problemas nenhum, pelo contrario, só vai dá alternativas a mais de proteínas na alimentação.
Por isso todos aqueles que praticam [...]
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Cobavital para quem quer ganhar peso
Publicado em : 25 de março de 2012
Postado por : bruno em Nutrição Esportiva
É um anabolizante com custo mais baixo do que os normais, do tipo não esteroidial , o que se tornou muito popular e com isso muitas pessoas vem utilizando. Sua estrutura é formada por proteínas e macro-nutrientes, tornando-se ideal para quem pratica musculação e um nível elevado, quem tem dificuldades de ganhar peso tenho boa genética ou não e massa muscular magra.
Se você possui grandes dificuldades [...]
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Café da Manha e Shake Pós Treino
Publicado em : 24 de março de 2012
Postado por : bruno em Nutrição Esportiva, Suplemento Alimentar
Vamos nesse artigo dá dicas de um café da manha muito nutritivo e um shake pós treino que encaixe do orçamento de qualquer pessoa, a primeira refeição do dia é a mais importante como todos sabem, então tem que ser rica em muitos nutrientes, como proteínas e carboidratos, os principais aliados de quem pratica musculação e necessita delas para um melhor rendimento nos treinos.
A coisa mais importante [...]
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Como se alimentar antes do treino
Publicado em : 24 de março de 2012
Postado por : bruno em Nutrição Esportiva
É fundamental se alimentar bem não só quem pratica atividade física, mais todos, como diz o ditado “você é o que você come”, é ela que nos dá energia para todo o dia, quem pratica musculação é fundamental montar uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e calorias adequadas para aquele tipo de treinamento. Comer bem não é algo só para atletas ou esportistas mais para todos que desejam [...]
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