Musculação
A Cafeína no Desempenho Esportivo
Publicado em : 24 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Substância presente em vários produtos consumidos diariamente, como o guaraná, o mate, o chocolate, o café, alguns refrigerantes e chás, a cafeína é a droga estimulante mais ingerida do mundo, sendo considerada aceitável por ser utilizada há muito tempo e de forma ampla. Sua utilização por atletas, com a intenção de melhorar a performance, tem se tornado popular nas últimas décadas, devido aos [...]
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Proteína do Soro do Leite
Publicado em : 23 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Bastante utilizada por pessoas que desejam aumentar a massa muscular, a proteína do soro do leite é um subproduto resultante da fabricação de queijo. Popularmente conhecida como whey protein, é uma proteína de alto valor biológico e possui o perfil de aminoácidos muito similar ao das proteínas do músculo esquelético.
A utilização de whey protein por atletas e praticantes de atividades físicas [...]
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Alimentação e Treinamento de Força
Publicado em : 20 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Nos últimos anos, a prática do treinamento de força para ganho de massa muscular tem crescido bastante nas academias. Considerado o mais efetivo para hipertrofia e definição muscular, esse tipo de treinamento está em maior evidência em decorrência de uma nova cultura estética, na qual um corpo musculoso é sinônimo de saúde, e principalmente beleza.
Além de um treinamento adequado proposto pelo educador [...]
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Dicas Importantes para Nutrição de um Culturista
Publicado em : 16 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
A nutrição tem um poderoso impacto nos resultados de um CULTURISTA. Se você deseja uma impressionante MASSA MUSCULAR, vai precisar prestar mais atenção no que esta comendo.
A nutrição é tão importante para o culturista quanto os duros esforços no ginásio. Não vai adiantar muito fazer OTIMOS TREINOS e ter uma alimentação RUIM.
É preciso que o CULTURISTA se comprometa a comer corretamente.Vai ter que [...]
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Musculação – Ganhar Peso
Publicado em : 12 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Aposte em exercícios compostos. Eles estimulam quase todos os músculos corporais juntos. É o ideal para quem deseja ganhar peso. Agachamento e Supino são otimos exercicios para estimular a testosterona e ganhar massa.
Use menos máquinas e mais pesos livres. Eles concentram o exercício em músculos considerados estabilizadores e isto ajuda no crescimento das fibras musculares.
Tente comer mais comida [...]
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Reeducação Aimentar
Publicado em : 11 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
É comum a confusão que se dá em relação à alimentação, Com tudo que já foi escrito a respeito, com tantas idéias e opiniões diferentes. Uma maneira de fugir dessa confusão é optar por uma alimentação leve e nutritiva.
Alimentação nada mais é que hábitos alimentares que são aprendidos em casa, com a família que na maioria das vezes é feito de forma incorreta.
A população está condicionada a [...]
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Suco de beterraba aumenta a resistência Física
Publicado em : 6 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Beber suco de beterraba ajuda a aumentar a resistência física e permite que atletas se exercitem por até 16% de tempo a mais, segundo um estudo realizado pela Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha.
De acordo com a pesquisa, o nitrato da beterraba ajuda a reduzir o consumo de oxigênio, diminuindo o ritmo em que as pessoas chegam à exaustão. O efeito de um copo de 500 ml do suco do legume seria maior [...]
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Refeição Pós Treino
Publicado em : 30 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Sem uma alimentação adequada antes do treinamento, você não só pode ter um treino improdutivo como também por em risco o organismo e a massa muscular. Uma boa refeição para esta fase compreende por carboidratos de baixo IG e proteínas, qual fornecerá combustível para extrair o máximo de força e resistência dos músculos durante o treino, além de preservar a preciosa massa muscular.
Quanto tempo [...]
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As vitaminas engordam?
Publicado em : 20 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
As vitaminas são compostos orgânicos encontrados nos alimentos, essenciais para manter inúmeras funções do organismo e para a formação de novos tecidos. Falta de vitaminas provocam a deterioração da saúde e em alguns casos extremos podem levar à morte.
Mas será que as vitaminas, tão benéficas à saúde, podem engordar? Elas fornecem energia para as atividades físicas?
As vitaminas em sí não fazem [...]
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Dieta para Desintoxicar o Corpo
Publicado em : 12 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Desintoxicar o corpo regularmente é muito importante, independente se vamos ou não treinar um monte de dieta desintoxicante pode ajudar quando a perda de peso e emagrecimento, e ajuda em muitos outros aspectos da saúde.
A maioria das dietas de desintoxicação são 3-1 semanas o tempo para ver os resultados e inclui bebidas como sucos e vitaminas ou alimentos, como sopas, saladas e frutas, mas você tem de [...]
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