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Regras para ficar em forma

Publicado em : 15 de maio de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Nutrição Esportiva

Regras para ficar em forma
Ganhar um bom corpo e ficar definido é o objetivo da grande maioria do pessoal que pratica musculação, por isso hoje vamos comentar sobre esse assunto tão importante, vamos citar as regras básicas para se chegar nesse objetivo e dá grandes dicas para vocês. Saiba que nada nessa vida é impossível, bote na cabeça que você também pode conseguir. O primeiro passo é saber dosar a carga nos aparelhos e [...] Leia mais
 

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A dieta avançada

Publicado em : 14 de maio de 2012

Postado por : bruno em Nutrição Esportiva

A dieta avançada
Vamos hoje comentar sobre dieta avançada, para atletas na musculação que buscam ganhos grandes, e para aqueles praticantes que precisam gerar músculos e definição muscular também. Se você treina duro a bom tempo já, e não vê tantos resultados como antigamente, é hora de mudar sua alimentação, presente atenção nas nossas dicas. Muitos têm na cabeça que as gorduras são prejudiciais a saúde, [...] Leia mais
 

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O perigo de não consumir carboidratos a noite

Publicado em : 13 de maio de 2012

Postado por : bruno em Massa Muscular, Nutrição Esportiva

O perigo de não consumir carboidratos a noite
A hora do jantar é muito importante, porque os praticantes de atividade física como musculação precisam ingerir certas substâncias importantes para suas necessidades no sono. Por exemplo, os carboidratos são fundamentais para recuperação e crescimento dos músculos nesse período que o corpo passa 8 ou mais horas em repouso. Durante o dia nos alimentamos em função do treino, mais a noite precisamos [...] Leia mais
 

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Proteína: para um corpo bem desenhado

Publicado em : 12 de maio de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Nutrição Esportiva, Suplemento Alimentar

Proteína: para um corpo bem desenhado
A proteína tem papel fundamental para definição do corpo, ela auxilia no desenvolvimento muscular e na hipertrofia. Desde  décadas passadas os atletas já conheciam esse grande beneficio, mais não era fácil encontrar essa substancia tão importante, os suplementos existiam em menor quantidade e menos tecnologia dos atuais, por isso os fisiculturistas e amantes da musculação precisam se alimentar muito [...] Leia mais
 

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Programa alimentar x suplementação

Publicado em : 11 de maio de 2012

Postado por : bruno em Nutrição Esportiva, Suplemento Alimentar, Treino de Musculação

Programa alimentar x suplementação
A massa muscular é fundamental para todo atleta que busca aumento de força e intensidade nos exercícios de musculação, quanto mais massa, mais poder de aumento de força ele vai ter nos seus treinos, mais para isso é preciso ralar muito e se alimentar adequadamente, então hoje vamos falar de programa alimentar conciliado a suplementação, os dois andam de mãos dadas nesse universo da musculação. [...] Leia mais
 

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Os benefícios da carne vermelha na hipertrofia

Publicado em : 11 de maio de 2012

Postado por : bruno em Massa Muscular, Nutrição Esportiva

Os benefícios da carne vermelha na hipertrofia
Todos sabem que o principal fornecedor de proteínas na nossa alimentação é a carne vermelha, hoje vamos falar tudo sobre esse alimento muito rico nessa substância e fundamental para todos aquele que praticam musculação, além de ser muito importante para a hipertrofia muscular, o músculo só desenvolve esse crescimento se for alimentando por muitas proteínas. É como se fosse o combustível do [...] Leia mais
 

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Retenção de líquidos no corpo

Publicado em : 10 de maio de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Nutrição Esportiva

Retenção de líquidos no corpo
Um problema muito constante entre homens e mulheres é a retenção de líquidos, isso causa inchaços e aparência de um corpo mais gordo, algo muito desagradável para as pessoas que procuram manter um corpo em forma e bem definido, hoje vamos dá dicas de como melhorar essa situação e o mais importante de tudo, como prevenir. A maioria dos objetivos da galera fitness é definir o corpo, para isso é [...] Leia mais
 

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Treino ou Alimentação?

Publicado em : 9 de maio de 2012

Postado por : bruno em Exercícios Musculação, Nutrição Esportiva

Treino ou Alimentação?
Vamos hoje falar sobre o que é mais importante mais os ganhos musculares, treino ou alimentação, esse é um assunto muito contraditório, as duas opções já foram apontadas como a responsável pela formação dos músculos, mais a ciência comprovou que uma depende da outra, é impossível crescer bem e ter ótimos ganhos com apenas uma. Muitos pensam os treinos intensos são os mais importantes para [...] Leia mais
 

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Alimentos termogênicos: perca peso comendo

Publicado em : 9 de maio de 2012

Postado por : bruno em Nutrição Esportiva

Alimentos termogênicos: perca peso comendo
Atualmente o número de pessoas que buscam queimar gordura e perder peso é muito grande, devido a isso o fluxo de pessoas nas academias só vem crescendo nos últimos anos, as pessoas se tocaram que musculação faz bem não só para o corpo, mais para a saúde também. Devido a isso hoje vamos falar um pouco sobre alimentos com funções termogênicas que podem auxiliar nessa perca de gordura. Já que toda [...] Leia mais
 

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Como aperfeiçoar seu treino com carboidratos

Publicado em : 8 de maio de 2012

Postado por : bruno em Massa Muscular, Nutrição Esportiva, Treino de Musculação

Como aperfeiçoar seu treino com carboidratos
Bom pessoal, hoje vamos falar de um assunto muito interessante para quem procura evoluir na musculação, é como evoluir de treino e carga através dos carboidratos. Primeiro vamos entender o que é essa substância tão importante para nós que praticamos musculação. Sua principal função é energética, por isso tantas pessoas consomem no dia-a-dia. A média recomendado para um adulto saudável, é que [...] Leia mais
 

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