Musculação

ENGROSSE AS PERNAS Aprenda algumas series de exercícios para engrossar as pernas 1. -Em pé, coloque a perna esquerda à frente apoiando o pé no step. Como a coluna reta segure um pesinho em cada mão e mantenha a perna direita estendida. Flexione os joelhos das duas pernas a um ângulo de 90 grau. Volte à posição inicial contraindo o bumbum. Ao final da série, faça com a outra perna. Trabalha: a parte de [...] Leia mais

O período de férias entre o natal carnaval atrapalham muito a  alimentação e atividades físicas de qualquer um. São inumeras às tentações isso acaba resultando no excesso de peso. Existe vários tipos de aparelhos e acessórios fáceis de montar e desmontar, que ocupam pouco espaço e proporcionam conforto e comodidade para você se exercitar. É bem mais prático ter uma academia em sua própria casa, o [...] Leia mais

  Sentado no aparelho, com a porção inferior das coxas sob a parte almofadada, a porção anterior dos pés sobre o apoio, tornozelos em dor si flexão passiva: - realizar uma extensão dos tornozelos flexão plantar. Esse exercício solicita principalmente o sóleo – assim denominado por causa de sua iorma, lembrando o peixe chato, o solo ou linguado. Superiormente, este músculo insere-se sob a articulação [...] Leia mais

Quando falamos em atividade física e saúde Feminina, discute-se bastante a prática de exercícios durante a gestação. Pois a gestante precisa de cuidados especiais durante a sua gravidez e isto se aplica, também, aos exercícios físicos. Mas será que é seguro a prática de exercícios físicos justamente durante este período especial para a mulher? Durante a gestação, o exercício tráz benéfícios [...] Leia mais

O desenvolvimento exagerado dos músculos das fisiculturistas, nos leva a pensar que isso é somente possível devido ao uso de anabolizantes. O treinamento para as mulheres não é diferente dos homens no que se refere a métodos, séries e intervalos. Somente a carga é diferente devendo se adequar individualmente de acordo com a idade o grau e o nível de aptidão física de cada uma. Sendo que características [...] Leia mais

A algum tempo atrás era muito difícil notar a presença de mulheres nas salas de musculação, tudo devido a informações erradas à respeito do treinamento de musculação para o sexo feminino, em decorrência do medo de ficar com os músculos exageradamente grandes, afastavam as mulheres das salas de musculação. Pesquisas cientificas realizadas atualmente na área de musculação, acabam com tais [...] Leia mais