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Você acha que treina pesado ?

Publicado em : 23 de abril de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Fisiculturismo

Você acha que treina pesado ?
Bom, muitos aqui acham que treinam pesado, mais será mesmo ? Você dá o máximo de si nos exercícios? Acho que são rara as pessoas que conseguem manter um nível intenso de treinamento por um longo período, sempre tem aqueles dias que a preguiça é maior e que a correria do dia-a-dia atrapalhou um pouco o seu treino. No mundo dos fisiculturistas essa palavra preguiça não existe, você devia seguir o mesmo [...] Leia mais
 

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Uma boa genética …

Publicado em : 21 de abril de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Fisiculturismo

Uma boa genética …
Hoje vamos falar um pouco sobre genética na musculação, com as informações abaixo você vai descobrir se tem uma boa genética para ganhos de músculos fáceis ou não. Se você pratica musculação já deve ter reparado na sua academia pessoas magras com muita dificuldade de ganhar peso, vê passando 6 meses e a pessoa não sair do lugar, essa pessoa com certeza não tem uma boa genética para a [...] Leia mais
 

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Dieta pré-competição

Publicado em : 16 de abril de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Fisiculturismo, Nutrição Esportiva

Dieta pré-competição
A dieta pré-competição é considerada por muitos a fundamental para obter um grande resultado nas competições, sabemos que essa dieta é feita especialmente pra fisiculturistas e que uma pessoa comum que pratica musculação não ia se dá bem com ela. É uma alimentação muita intensa onde as doses de proteínas e carboidratos são muito elevados. Muitos atletas deixam de pegar dietas já testadas há [...] Leia mais
 

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Regras de alimentação para fisiculturistas

Publicado em : 6 de abril de 2012

Postado por : bruno em Fisiculturismo, Nutrição Esportiva

Regras de alimentação para fisiculturistas
Bom, vamos aqui dá dicas de alimentação para fisiculturistas que procuram na alimentação uma forma de obter ganhos de massa muscular e perder gorduras. Primeiro passo é se alimentar 6 vezes ao dia, com isso o metabolismo é estimulado a queimar gorduras e nunca vai reter aquelas gorduras de alguns alimentos ingeridos. Você deve quebrar essa barreira na sua mente de que o ideal são 3 refeições no dia. [...] Leia mais
 

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Hiperplasia no processo de formação do músculo

Publicado em : 2 de abril de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Fisiculturismo

Hiperplasia no processo de formação do músculo
O processo de construção muscular se deve a dois fatores, a hipertrofia muscular e a hiperplasia, todos conhecem o primeiro, muito é falado na mídia e na internet, mais poucos conhecem o que é a hiperplasia, também existem poucos estudos sobre essa forma de ganhos musculares por isso não é tão conhecida ainda. A hipertrofia é um assunto já batido várias vezes, é quando as fibras musculares se [...] Leia mais
 

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Arnold : como ter uma caixa de peito grande

Publicado em : 3 de março de 2012

Postado por : bruno em Exercícios Musculação, Fisiculturismo

Arnold : como ter uma caixa de peito grande
As pessoas sempre mencionaram meu peito quando se discutia sobre meu físico.Posso dizer que foi a parte do meu corpo que mais desenvolveu. Vamos discutir alguns pontos positivos dá musculatura do meu peitoral. Se seus peitorais externos não estão totalmente desenvolvidos, o peito não terá aquela plenitude crucial igual a época que eu era famoso. Minha maneira favorita para exercitar a parte [...] Leia mais
 

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30 quilos de músculos em 1 ano

Publicado em : 1 de março de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Fisiculturismo

30 quilos de músculos em 1 ano
Lionel Beyeke exemplo de dedicação e superação, todo seu resultado obtido não se trata de alguma técnica de treinamento nova, de suplemento top ou dieta revolucionária. A volta aos treinos básicos e as mudanças de séries é muito importante, sempre que você passa um longo período com aquele mesmo treino o corpo e os músculos se acostumam, para que isso não ocorra quando você sentir que [...] Leia mais
 

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5 Dicas de dieta para fisiculturistas!

Publicado em : 29 de fevereiro de 2012

Postado por : bruno em Fisiculturismo

5 Dicas de dieta para fisiculturistas!
1: Tente comer pelo menos 1 - 1,5 gramas de proteína por quilo de peso corporal durante uma dieta para um treinamento.Você precisa estabelecer uma base onde você vai perder apenas cerca de um quilo ou dois no máximo em uma semana. 2:Para construir um corpo musculoso e denso é preciso além de treinamentos intensos até o ponto máximo de exaustão, com uma nutrição muito boa. 3:Para se [...] Leia mais
 

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Exemplo de Dedicação e Força de Vontade

Publicado em : 27 de fevereiro de 2012

Postado por : bruno em Fisiculturismo

Exemplo de Dedicação e Força de Vontade
Quando tinha 14 anos começou a lutar boxe e fazer treinamento de força, foi uma maneira de melhorar o excesso de energia! Logo percebeu que eu estava ficando muito forte, e muito rápido. Após alguns anos já mais velho treinava vários esportes. Depois de uma lesão no ombro treinando boxe, decidiu ficar só treinando em academia. A sua dieta é composta de  enorme quantidade de claras de [...] Leia mais
 

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Dieta do Ronnie Coleman

Publicado em : 25 de fevereiro de 2012

Postado por : bruno em Fisiculturismo

Dieta do Ronnie Coleman
Apesar de manter a dieta equilibrada e plena de alimentos saudáveis, Coleman executa sempre um dia livre por semana, no qual relaxa um pouco a dieta. “Sempre como panquecas no café da manhã aos domingos e isto é tudo!”, afirma. “Evito ao máximo pizza e alimentos fritos, porque as gorduras presentes nestes alimentos demoram muito para serem digeridas e não serei capaz de comer a quantidade de [...] Leia mais
 

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