Musculação
Crossover na sua Rotina de Treino
Publicado em : 21 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
O crossover é um daqueles exercícios que todo mundo gosta de fazer. O ideal é usá-lo com segundo exercício em diante (3º, 4º, ou útimo) no treino de peito, por ele ser um exercício monoarticular que isola o trabalho no peitoral.
Deixe os primeiros exercícios para os multiarticulares ( exercícios que trabalham vários grupamentos musculares musculares e permitem a execução com uma carga maior), como por [...]
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Crossover na sua Rotina de Treino
Publicado em : 21 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
O crossover é um daqueles exercícios que todo mundo gosta de fazer. O ideal é usá-lo com segundo exercício em diante (3º, 4º, ou útimo) no treino de peito, por ele ser um exercício monoarticular que isola o trabalho no peitoral.
Deixe os primeiros exercícios para os multiarticulares ( exercícios que trabalham vários grupamentos musculares musculares e permitem a execução com uma carga maior), como por [...]
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Evite Lesões na Musculação
Publicado em : 16 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Na hora dos treinos de musculação, é interessante estaratento para importantes precausções para evitar práticas que podem representar risco de lesões ao corpo.
Antes de iniciar um programa de treinamento, é essencial fazer uma avaliação física para identificar desequilíbrios posturais, cndições e hábitos que podem influenciar na rotina e segurança dos treinos.
Também é de grande importância [...]
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Exercícios para Peito
Publicado em : 7 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
A chave para a formação cada um de seus músculos é compreender sua função e como eles funcionam. Seu peito não é diferente. Aqui, nós vamos passar por cima de seus músculos peitorais, como treiná-los, e nós vamos até dissipar alguns mitos ao longo do caminho.
Anatomia Peito:
Os peitorais são os músculos do peito. Eles começam no esterno e se conectam a um tendão que liga ao osso humeris em seu [...]
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Dicas de Exercício de Agachamento
Publicado em : 30 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Se você só poderia fazer um exercício de treinamento de peso para promover a força muscular, o tom, o poder ea força do núcleo que seria difícil não escolher o pleno exercício de agachamento. A beleza e a simplicidade da faixa agachamento é muitas vezes ignorado pelos exercícios de recreio, mas a maioria dos atletas de elite e pró usar o agachamento como base de um programa de treinamento [...]
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Variação no Exercício de Musculação para Triceps
Publicado em : 24 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Os exercícios a seguir mostram exemplos de exercícios que visam o tríceps, os músculos na parte de trás dos braços. Os exercícios mais comuns envolvem tríceps endireitar os braços para envolver o tríceps como em propinas, extensões e depressões. Clique nas imagens e links para visualizar as instruções detalhadas ou para ver uma imagem maior. Para resolver estes exercícios em uma rotina:
Iniciantes: [...]
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Exercícios para Explosão Metabólica
Publicado em : 18 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Esse exercício é único porque se concentra na construção de massa muscular, concentrando o esforço de treino em três grupos musculares. Este esforço concentrado será lançado o seu metabolismo total do corpo. Estes grupos musculares são maiores do corpo. Ao explodir essas áreas que você irá forçar o crescimento para todo o corpo. O agachamento, supino, agachamento e toda a força o corpo a novos [...]
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Melhores Exercícios Abdominais
Publicado em : 13 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Estes são alguns dos melhores e mais eficazes exercícios fundamentais para fortalecer e firmar seus músculos abdominais. Se você está procurando uma nova maneira de trabalhar seu abdomem experimente exercícios. Lembre-se que para obter um bom resultado com seu abdomem, você precisa de uma boa nutrição e bem-equilibrada e manter uma rotina com esses exercícios focalizados.
Orientações exercício [...]
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Exercícios para aumentar o ganho de massa
Publicado em : 6 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Quais os melhores exercícios de musculação para aumentar o ganho de massa muscular magra?
Na musculação, há uma variedade de exercícios que se pode escolher para esculpir o corpo de seus sonhos. Resultados no fisiculturismo são geralmente medidos em mudanças na composição corporal, aumento da massa muscular ou o tom, dependendo do objetivo, juntamente com a diminuição da gordura corporal. A [...]
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Tríceps com polia lata, em supinação
Publicado em : 14 de maio de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Em pé, frente ao aparelho, braços ao longo do corpo, cotovelos flexionados, com as mãos sobre os puxadores:
- expirar e estender os cotovelos, tomando cuidado para não afastá-los; expirar no final do movimento.
A pegada em supinação não permite trabalhar com peso elevado, sendo o exercício executado com um peso moderado de modo a trabalhar o tríceps branquial e concentrar o esforço sobre a cabeça [...]
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