Musculação
7 dicas para desenvolver Músculos
Publicado em : 5 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
1. Utilize séries interrompidas
Comece a série com uma carga que permita executar apenas uma ou duas repetições. Descanse apenas 10 segundos, diminua o peso de tal forma que consiga executar apenas 10 repetições com aquela carga.
O benefício reside no fato de que terá executado 12 repetições com uma carga média bem maior de que seria capaz executando as 12 repetições ininterruptamente.
2. Engane seu [...]
Leia mais
Qual é o melhor exercício abdominal?
Publicado em : 28 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Qual o melhor exercícios para os abdominais? A resposta não é assim tão simples como faz parecer, todos os exercícios em que o tronco é flectido contra a gravidade tonifica os músculos abdominais. Só que para executá-los corretamente ou sem o comprometimento da coluna e pescoço é necessário realizá-lo numa posição correta.
É muito importante sempre ter uma postura correta aquando se executa qualquer [...]
Leia mais
Abdominal Six Pecks
Publicado em : 25 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Quando pensamos em um músculo de proteção, como os músculos abdominais (Abs) que possam sustentar e produzir ações de força, em termos científicos se pensa no músculo o reto abdominal, sendo o primeiro vir naturalmente à mente de todos, como também para fins estéticos. Vamos verificar esta proposição!
1. Deitem no chão e elevem em cima de uma cadeira suas pernas e coloque suas mãos sobre o [...]
Leia mais
Como Fazer Agachamento
Publicado em : 14 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Agachamento é um ótimo exercício para quem gosta de treinar pernas, ele trabalha os músculos da coxa e do glúteo.Muitos tem medo desse exercício e com razão, o agachamento caso seja executado de forma errada pode prejudica a coluna e o joelho, podendo causar danos futuros.É muito importante a prevenção contra lesões no joelho, caso tenha uma lesão grave, você poderá perde meses de treino, ou até [...]
Leia mais
Por que trabalhar os músculos da panturrilha e do antebraço ?
Publicado em : 3 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Se eu lhe perguntasse o que você considera um indicativo de um físico bem trabalhado em um programa de musculação, seria impossível fugir do que salta mais aos olhos como: o abdômen tanquinho, peitoral e braços fortes para os homens, cintura fina, pernas torneadas e bumbum durinho para as mulheres, etc.
É claro que estas modificações também representam melhora no condicionamento físico de maneira geral, [...]
Leia mais
Treino de Trapézio
Publicado em : 10 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Repetir o que os outros fazem. Esta é uma ação muito comum na sala de musculação das academias. Por exemplo, quando perguntamos a uma pessoa porque ela treina o trapézio junto com os músculos dos ombros, a resposta é que viram outras pessoas fazendo desta maneira. No entanto, qual é o dia ideal para exercitar esta musculatura?
Como o músculo está divido em três porções, é necessário que avaliemos [...]
Leia mais
Supino com Boards
Publicado em : 5 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Utilizado como um coadjuvante no treinamento de força, os boards vem auxiliando de forma eficaz o treinamento de grandes supinadores no país e no mundo.
O que é?
Os boards são tábuas com um formato semelhante a uma raquete de tênis quadrada, pode até ser confundida com as antigas palmatórias utilizadas pelos pais mais severos num passado nem tão distante. No Brasil não conheço ninguém que os [...]
Leia mais
Exercício Abdominal
Publicado em : 27 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
O abdômen tem sido alvo extremo de esforços para se conseguir a definição onde as secções do abdômen ficam evidentes. Porém, a desconcepção é achar que os exercícios abdominais irão trazer este resultado. Exercícios abdominais servem principalmente para fortalecer e enrijecer a musculatura e corrigir alguma patologia relacionada à postura.
Os músculos abdominais são de extrema importância para a [...]
Leia mais
Dicas Para Corrigir a Postura Corporal
Publicado em : 26 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
A postura envolve vários gêneros: emocional, profissional, ética, social, mental, espiritual, esportiva e, a que tem um pouco de todas, a física. A boa postura corporal é mais do que algo para melhorar a aparência. A postura corporal reflete o movimento dinâmico do corpo humano. Sem uma boa postura corporal a saúde geral pode ser comprometida. Uma vez quer os efeitos a longo prazo da má postura corporal [...]
Leia mais
Dicas de Exercícios para Triceps
Publicado em : 6 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Não são necessários anos de experiência e observação para aprender uma das leis universais do treinamento de braços: nas academias poucos dão a atenção necessária ao treinamento dos tríceps.
Talvez tenha sido a tão famosa foto em preto e branco de Arnold exibindo seus bíceps, na pose de duplo bíceps frontal, que tenha levado milhões de ma-lhadores a atacarem este músculo vorazmente, esquecendo-se [...]
Leia mais
Treino de Musculação, Suplemento Alimentar e Dicas de Musculação.
© 2011 Musculacao e Cia - Musculacao | treino de musculação | durateston | saude
Musculacao e CIA