Regras para ficar em forma
Publicado em : 15 de maio de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Nutrição Esportiva
Ganhar um bom corpo e ficar definido é o objetivo da grande maioria do pessoal que pratica musculação, por isso hoje vamos comentar sobre esse assunto tão importante, vamos citar as regras básicas para se chegar nesse objetivo e dá grandes dicas para vocês. Saiba que nada nessa vida é impossível, bote na cabeça que você também pode conseguir.
O primeiro passo é saber dosar a carga nos aparelhos e [...]
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Treino ou Alimentação?
Publicado em : 9 de maio de 2012
Postado por : bruno em Exercícios Musculação, Nutrição Esportiva
Vamos hoje falar sobre o que é mais importante mais os ganhos musculares, treino ou alimentação, esse é um assunto muito contraditório, as duas opções já foram apontadas como a responsável pela formação dos músculos, mais a ciência comprovou que uma depende da outra, é impossível crescer bem e ter ótimos ganhos com apenas uma.
Muitos pensam os treinos intensos são os mais importantes para [...]
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O poder da mente sobre o corpo
Publicado em : 2 de maio de 2012
Postado por : bruno em Atividade Física, Exercícios Musculação
A mente tem um papel fundamental no aumento da força humana, principalmente nos momentos mais difíceis, onde você se encontra sofrendo carregando aquela determinada carga, e seu parceiro te estimula dando incentivo , “vamos, força” , esse poder que a mente tem sobre o corpo é incrível, atletas e pessoas normais que treinam musculação precisam além de ter um corpo saudável e definido uma boa cabeça. [...]
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Passei mal durante o treino, o que aconteceu ?
Publicado em : 30 de abril de 2012
Postado por : bruno em Exercícios Musculação
Passar mal durante um treino é mais comum do que se imagina, muitas pessoas que praticam atividades intensas correm esse risco, isso pode variar de pessoa para pessoa. Os principais casos são a queda de pressão, enjôo e hipoglicemia, vamos detalhar cada um a seguir, caso isso ocorra nada de se trancar no banheiro, peça orientação e ajuda ao seu instrutor, e nada de continuar os exercícios, espere ate [...]
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Treinos longos podem não ser tão intensos
Publicado em : 30 de abril de 2012
Postado por : bruno em Exercícios Musculação
O grande desgaste muscular nos exercícios após um longo treino, será recuperado com o descanso e a alimentação, mais é preciso saber dosar a intensidade e a duração do que você faz no dia-a-dia na academia, caso contrario isso pode ocasionar uma queima dos músculos e conseqüentemente seu objetivo não será alcançado.
Ficar na academia 90 minutos se acabando em exercícios não quer dizer que os [...]
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Você acha que treina pesado ?
Publicado em : 23 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Fisiculturismo
Bom, muitos aqui acham que treinam pesado, mais será mesmo ? Você dá o máximo de si nos exercícios? Acho que são rara as pessoas que conseguem manter um nível intenso de treinamento por um longo período, sempre tem aqueles dias que a preguiça é maior e que a correria do dia-a-dia atrapalhou um pouco o seu treino. No mundo dos fisiculturistas essa palavra preguiça não existe, você devia seguir o mesmo [...]
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O que é ser um Frango ?
Publicado em : 23 de abril de 2012
Postado por : bruno em Atividade Física, Exercícios Musculação
Ser “frango” não quer dizer que a pessoa é um iniciante, magro e sem pratica de musculação, e sim aquelas pessoas que vão para a academia por modismo, se acham melhores que os outros e tentam impor essa impressão sobre os menores e mais fracos, se você quer se aparecer procure um teatro ou um circo, esse é o seu lugar.
Um iniciante pode ter mais força de vontade e sabedorismo do que você fortão [...]
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Uma boa genética …
Publicado em : 21 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Fisiculturismo
Hoje vamos falar um pouco sobre genética na musculação, com as informações abaixo você vai descobrir se tem uma boa genética para ganhos de músculos fáceis ou não. Se você pratica musculação já deve ter reparado na sua academia pessoas magras com muita dificuldade de ganhar peso, vê passando 6 meses e a pessoa não sair do lugar, essa pessoa com certeza não tem uma boa genética para a [...]
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Dicas para quem está começando na musculação
Publicado em : 14 de abril de 2012
Postado por : bruno em Exercícios Musculação
Vamos discutir um pouco e dá dicas para os iniciantes, que entram em academia e desejam ganhar massa muscular e definir o corpo, nessa fase os resultados aparecem muito rápido, mais nem por isso tem que se descuidar de como executar os exercícios de maneira correta e na alimentação ta sempre de olho no que está comendo. Princípios devem ser seguidos para lá na frente não ser tarde, como assim? Trabalhando [...]
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Motivação, superando limites
Publicado em : 13 de abril de 2012
Postado por : bruno em Exercícios Musculação
Na musculação existe uma palavra chave para o sucesso, se você treina todos os dias motivado suas chances de conseguir seus resultados serão muito maiores. Na vida se todos trabalhassem motivados o mundo seria diferente. Pra você vê, na musculação pode ser o seu peso limite que você ta carregando, mais se tem uma pessoa ali no seu lado te incentivando e motivando aquele peso fica mais leve, isso mexe com [...]
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