Definição Muscular | Musculação e Cia

Hiperplasia no processo de formação do músculo

Publicado em : 2 de abril de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Fisiculturismo

Hiperplasia no processo de formação do músculo

O processo de construção muscular se deve a dois fatores, a hipertrofia muscular e a hiperplasia, todos conhecem o primeiro, muito é falado na mídia e na internet, mais poucos conhecem o que é a hiperplasia, também existem poucos estudos sobre essa forma de ganhos musculares por isso não é tão conhecida ainda. A hipertrofia é um assunto já batido várias vezes, é quando as fibras musculares se [...] Leia mais

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Obtenha mais em menos tempo!

Publicado em : 7 de março de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação

Sim, é possível obter um treino intenso sem gastar horas na academia, aproveite ao máximo o seu tempo através da construção de uma rotina com exercícios compostos, ou seja, eles não só servem para construir uma base sólida para quem quer ganhar massa muscular, eles também são conhecidos por aumentar a testosterona. Sim, o hormônio anabólico que todos nós amamos. Os movimentos [...] Leia mais

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O medo feminino nas academias

Publicado em : 7 de março de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Musculação Feminina

Desde o inicio dos tempos,o corpo masculino tem uma definição, uma genética, e uma facilidade a mais para se desenvolver na prática da musculação, decorrente desses fatores do que o corpo feminino. Quando encontra-se uma mulher um pouco forte e definida na academia ainda existe o preconceito de algumas pessoas , como do tipo : “ah, moleque macho, parece um homem, etc. As mulheres não tem que ter medo [...] Leia mais

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30 quilos de músculos em 1 ano

Publicado em : 1 de março de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Fisiculturismo

Lionel Beyeke exemplo de dedicação e superação, todo seu resultado obtido não se trata de alguma técnica de treinamento nova, de suplemento top ou dieta revolucionária. A volta aos treinos básicos e as mudanças de séries é muito importante, sempre que você passa um longo período com aquele mesmo treino o corpo e os músculos se acostumam, para que isso não ocorra quando você sentir que [...] Leia mais

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Programa de fortalecimento muscular

Publicado em : 1 de março de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Treino de Musculação

Dieta com Ryan Hughes : Minha abordagem para a nutrição é muito simples. Ao longo dos últimos anos eu tentei vários alimentos, quantidades e estratégias de temporização, e eu acredito que encontrei o que funciona melhor para mim. Como muitas fontes de proteína de qualidade e carboidratos complexos. Minha dieta não contém uma tonelada de variedades, porém procuro me alimentar da melhor forma [...] Leia mais

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Construção muscular e queima de gordura

Publicado em : 29 de fevereiro de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular

Um corpo traçado e bem dividido é o objetivo da maioria, se não todos os fisiculturistas e freqüentadores de academia também. Quando o verão se aproxima, todos começam a pensar em ficar mais forte . A velha questão é se, é possível ganhar massa muscular e queimar gordura ao mesmo tempo. Nos últimos anos tem sido muito debatida essa questão, há tantas opiniões de especialistas que [...] Leia mais

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Importância de treinar pesado

Publicado em : 27 de fevereiro de 2012

Postado por : bruno em Atividade Física, Definição Muscular

De maneira simplificada, para ficar grande é preciso levantar muito peso e comer muita comida e geralmente esse ‘muito’ significa mais do que você está levantando hoje em dia. Como a maioria das pessoas sabem, um bom treino de musculação para ganho de massa muscular precisa ser pesado. Além do treino, é preciso se alimentar bem e em grande quantidade. Esses dois fatores aliados a um bom tempo de [...] Leia mais

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Dieta do Mark Dugdale

Publicado em : 24 de fevereiro de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular

Parece fácil, admite Mark, mas ele teve que freqüentemente se esforçar para ingerir os alimentos nos horários previstos. “Sempre existiam dias em que não queria comer minha próxima refeição. Mas passei a perceber que comer fazia parte de meu trabalho como culturista e passei a engolir o alimento e pronto”. O resultado? Menos gordura corporal e um ganho de 18kg de peso corporal. “Qualquer um pode ir [...] Leia mais

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Bíceps Gigante em 3 treinos avançados

Publicado em : 24 de fevereiro de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação

Experimentem esta mini rotina e depois partilhem os resultados.. O método é muito simples e fácil de seguir e gera grande intensidade e sobrecarga muscular. Esta técnica é para culturistas intermédios e com mais de um ano seguido de treino (sem pausas). Quem está a começar não deve seguir este treino porque não vai beneficiar muito com ele. Quem nunca atingiu o plateau vê resultados com facilidade [...] Leia mais

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Treinos Como Definir o Abdomen e Secar

Publicado em : 24 de fevereiro de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação

Para conquistar os “gominhos” antes de mais nada é preciso ter massa muscular no abdômen e para isso você precisa de um treino de hipertrofia como já falamos acima, mas de nada adianta massa muscular se ela está escondida embaixo de gordura corporal. E o único jeito de definir o abdômen é através de dieta e aeróbicos para baixar o índice de gordura corporal. Você não vai conseguir definir o [...] Leia mais

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