Uma boa genética …
Publicado em : 21 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Fisiculturismo
Hoje vamos falar um pouco sobre genética na musculação, com as informações abaixo você vai descobrir se tem uma boa genética para ganhos de músculos fáceis ou não. Se você pratica musculação já deve ter reparado na sua academia pessoas magras com muita dificuldade de ganhar peso, vê passando 6 meses e a pessoa não sair do lugar, essa pessoa com certeza não tem uma boa genética para a [...]
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Dieta pré-competição
Publicado em : 16 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular, Fisiculturismo, Nutrição Esportiva
A dieta pré-competição é considerada por muitos a fundamental para obter um grande resultado nas competições, sabemos que essa dieta é feita especialmente pra fisiculturistas e que uma pessoa comum que pratica musculação não ia se dá bem com ela. É uma alimentação muita intensa onde as doses de proteínas e carboidratos são muito elevados.
Muitos atletas deixam de pegar dietas já testadas há [...]
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Como melhorar sua vascularização
Publicado em : 14 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular
Um ponto positivo na construção muscular mais definida e bonita é que tem uma boa vascularização, para isso é preciso baixar o nível de gordura no corpo, e outras coisas mais que ao decorrer desse artigo você vai aprender. Muitos atletas que praticam musculação buscam esse beneficio, varia muito de pessoa para pessoa, umas nascem com essa predisposição, já outros tem que correr atrás.
Poucos sabem [...]
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Acelerando a recuperação através do sono
Publicado em : 11 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular
Um grande aliado para o crescimento muscular e a recuperações após um treino pesado sem dúvidas é o sono, muitas pessoas pensam que dormir apenas 4 horas de relógio já é o bastante para maximizar os ganhos do dia, mais não é, a maioria das pessoas necessitam de 8 horas no mínimo para ter ganhos relativos. É na hora do sono que o corpo suspende o funcionamento geral e os processos metabólicos acontecem [...]
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Razões para você não está crescendo
Publicado em : 10 de abril de 2012
Postado por : bruno em Atividade Física, Definição Muscular, Exercícios Musculação
Bom, vamos nesse artigo analisar e dá soluções porque você não está tendo ganhos musculares significativos, isso pode se dá por vários motivos, alimentação sem qualidade, falta de objetivo, falta de foco, falta de intensidade, entre outros. É comum quem pratica musculação sentir que os ganhos deram uma pausa em determinado período, isso é frustrante, porém é normal, não há porque se desesperar, [...]
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Ganhe massa dando uma pausa no treino
Publicado em : 9 de abril de 2012
Postado por : bruno em Atividade Física, Definição Muscular
Muitos pensam que o ganho de massa muscular se dá apenas por incansáveis séries de exercícios, muita carga, muita alimentação e suplementação, mais não é bem assim que deve ser, o corpo precisa de um descanso. É muito prazeroso você sair de um treino destruído, com sensação de dever comprido, mais o corpo por dentro está exausto daquela seqüência pesada de treinamento há meses seguidos já. [...]
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Atinja o pico da forma em 1 semana
Publicado em : 8 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular
Muitos se perguntam se é possível em uma semana atingir o ponto máximo de um pico de definição? É algo muito difícil, vai depender da sua genética, da sua força de vontade e da sua alimentação. Já ter uma forma física um pouco avançada já é de grande ajuda, é comum os fisiculturistas fazerem esse processo na semana que antecede as competições, mais para uma pessoa normal é necessário muito [...]
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Repetições negativas
Publicado em : 8 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação
Estudos comprovaram que uma grande forma de desenvolver o músculo quando ele está naquela fase de “travamento”, onde você faz de tudo para evoluir e não consegue, são as repetições negativas, qual o objetivo delas? Fazer com que o músculo se desgaste mais ainda do que o normal e rompa as fibras musculares que não tinham sido quebradas até o exercício normal, que no caso foi feito repetições [...]
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Como evitar perda de massa no cutting
Publicado em : 7 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular
Se você teve um ganho de massa elevado, comeu tudo que vinha pela frente com o objetivo de ganhar peso e massa muscular, é a hora de definir esses ganhos, enxugar e traçar os músculos, é a fase chamada cutting, que nada mais é do que queimar toda essa gordura ruim que você se apropriou sem cuidado para o tão sonhado ganho de peso.
Mais é preciso muito cuidado nessa fase, porque se você vacilar [...]
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Erros básicos em dieta para hipertrofia
Publicado em : 4 de abril de 2012
Postado por : bruno em Definição Muscular, Nutrição Esportiva
O planejamento de uma dieta para quem pratica musculação é tão fundamental que se você erra na hora de montar, seja para ganho de massa muscular, perda de gorduras, ou ate mesmo para manter o corpo vai ser crucial nos resultados finais, você vai tá gastando tempo, dinheiro e muito suor a toa, então conheça muito bem o que você precisa para aquele seu desejo se tornar realidade.
Vamos discutir aqui os [...]
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