Definição Muscular | Musculação e Cia

Crescer X Definir

Publicado em : 17 de maio de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Massa Muscular

Bom, muitas pessoas se questionam sobre a relação de crescimento muscular e definição, você já pode ter lido em outros lugares que é muito difícil alcançar esses dois objetivos de uma vez só, mais claro que é possível, com os avanços dos suplementos alimentares e dos aparelhos nas academias, nada é impossível, o único problema é se entregar de corpo e alma na sua dieta e treino. Você pode [...] Leia mais

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Ganhando massa magra e perdendo gordura

Publicado em : 15 de maio de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular

Ganhar massa magra e perder gordura, esse é o objetivo de 80% dos praticantes de musculação, é comum vê uma galera se acabando nos treinos, suando a camisa literalmente para chegar nesse grande objetivo, mais isso não vai acontecer da noite para o dia, hoje vamos falar tudo a respeito desse assunto. Essa época em que não acreditava-se que era possível perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo [...] Leia mais

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Regras para ficar em forma

Publicado em : 15 de maio de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Nutrição Esportiva

Ganhar um bom corpo e ficar definido é o objetivo da grande maioria do pessoal que pratica musculação, por isso hoje vamos comentar sobre esse assunto tão importante, vamos citar as regras básicas para se chegar nesse objetivo e dá grandes dicas para vocês. Saiba que nada nessa vida é impossível, bote na cabeça que você também pode conseguir. O primeiro passo é saber dosar a carga nos aparelhos e [...] Leia mais

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Proteína: para um corpo bem desenhado

Publicado em : 12 de maio de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Nutrição Esportiva, Suplemento Alimentar

A proteína tem papel fundamental para definição do corpo, ela auxilia no desenvolvimento muscular e na hipertrofia. Desde décadas passadas os atletas já conheciam esse grande beneficio, mais não era fácil encontrar essa substancia tão importante, os suplementos existiam em menor quantidade e menos tecnologia dos atuais, por isso os fisiculturistas e amantes da musculação precisam se alimentar muito [...] Leia mais

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Retenção de líquidos no corpo

Publicado em : 10 de maio de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Nutrição Esportiva

Um problema muito constante entre homens e mulheres é a retenção de líquidos, isso causa inchaços e aparência de um corpo mais gordo, algo muito desagradável para as pessoas que procuram manter um corpo em forma e bem definido, hoje vamos dá dicas de como melhorar essa situação e o mais importante de tudo, como prevenir. A maioria dos objetivos da galera fitness é definir o corpo, para isso é [...] Leia mais

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Entendendo o básico da nutrição para crescer

Publicado em : 2 de maio de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Massa Muscular

Entendendo o básico da nutrição para crescer

Muitos entram nas academias sem um planejamento alimentar traçado, esse já o primeiro erro, vamos hoje detalhar um programa de dieta básico e explicar cada detalhe de como se alimentar bem conseqüentemente obter ganhos musculares significativos. Muitos pensam que é complicado e tal, mais não há motivos para se pensar dessa forma, não tem mistério em seguir uma dieta correta. Primeiro passo básico é [...] Leia mais

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Chá verde, ótimo queimador de gordura

Publicado em : 1 de maio de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Nutrição Esportiva

Perder gordura corporal é o objetivo de muitas pessoas na academia, mesmo aqueles que não são gordos procuram inúmeras formas de secar para depois definir o corpo. O chá verde é uma excelente opção para todos que buscam perder peso ou queimar gordura corporal. Estudos indicam que o chá verde é rico em substâncias antioxidantes, chamadas polifenóis, que evitam a ação destrutiva das moléculas de [...] Leia mais

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Você acha que treina pesado ?

Publicado em : 23 de abril de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Exercícios Musculação, Fisiculturismo

Bom, muitos aqui acham que treinam pesado, mais será mesmo ? Você dá o máximo de si nos exercícios? Acho que são rara as pessoas que conseguem manter um nível intenso de treinamento por um longo período, sempre tem aqueles dias que a preguiça é maior e que a correria do dia-a-dia atrapalhou um pouco o seu treino. No mundo dos fisiculturistas essa palavra preguiça não existe, você devia seguir o mesmo [...] Leia mais

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Barriga sarada depende 80% da alimentação

Publicado em : 21 de abril de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Nutrição Esportiva

Barriga sarada depende 80% da alimentação

Deixar a barriga definida é o objetivo da maioria dos homens e das mulheres que fazem musculação, mais é a grande dificuldade de todos também, não adianta fazer milhões de séries de abdominal e depois abusar na alimentação e no álcool final de semana, você vai ta perdendo seu tempo e seu dinheiro. Para obter uma barriga bem rachada em primeiro lugar é ter uma taxa de gordura muito baixa no corpo, [...] Leia mais

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Conheça a fruta rica em NO2

Publicado em : 21 de abril de 2012

Postado por : bruno em Definição Muscular, Nutrição Esportiva

Sabemos que hoje me dia virou uma febre os suplementos NO’s , que tem características de elevar o fluxo sanguineo e da um “pump” a mais na musculação, dando aquela impressão de maior volume, mais com os preços elevados de tais, muitas pessoas estão buscando esses benefícios na natureza, uma fruta chamada Noni. Ao preparar um suco dessa fruta e ingerir nos mesmos horários como se fosse um [...] Leia mais

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