Pedalando no Verão
Publicado em : 19 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
O ano começou, o verão chegou com tudo e nada melhor do que iniciar o ano malhando. Com dias mais quentes e longos, por que não pegar a bike e dar umas voltas ou, quem preferir, ir até a academia e fazer uma aula de spinning? Unindo atividade física, diversão e lazer que o passeio por si só proporciona? Isso mesmo! Observe os benefícios que esta opção pode lhe trazer:
Resistência aeróbia
O sistema [...]
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5 Dicas para manter a Boa forma nas Viagens
Publicado em : 9 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Os maiores vilões da boa forma nas viagens são os pães brancos, as bebidas alcoólicas e as sobremesas. Todos devem ser consumidos com moderação. Para consumi-los, deve se atentar não apenas para a quantidade, mas também para as combinações.
No café da manhã, procure evitar o pão branco. Dê preferências aos alimentos naturais e integrais. Tenha sempre uma porção de fruta ou suco de frutas. [...]
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Como manter o Corpo Duramte as Viagens
Publicado em : 8 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Em geral, quem viaja deseja quebrar a rotina, o que envolve não se preocupar com o que comer, com o que vestir, com horários... "Quebrar a rotina, para muitas pessoas, significa provar de tudo, se permitir comer doces, aproveitar os momentos para fazer o que não se tem coragem no dia-a-dia, ceder às tentações causadas pelos pratos e comidas diferentes.
Algumas profissões exigem que a pessoa esteja em [...]
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Preguiça de Malhar
Publicado em : 5 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Todas as pessoas sabem que precisam se exercitar com frequência se quiserem manter a saúde ao longo dos anos. Pois o corpo humano foi feito para se manter em movimento e não sentado na frente da televisão. Mesmo assim, nunca começam nenhum tipo de exercícios frequente.
Por que será que isso acontece? Se as pessoas sabem que o exercício é fundamental para a manutenção da saúde, porque o deixam de [...]
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Musculação e Corpo
Publicado em : 2 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Entenda como o corpo reage à musculação
As pessoas que praticam a musculação ou treino de força, com pesos muitas vezes sem saber exatamente como o corpo reage aos treinos. Com isso, essas pessoas acabam sem tirar o máximo proveito dessa prática e demoram mais a atingir seus objetivos de se sentir bem com o corpo.
O primeiro erro é o de acreditar que a musculação transforma gordura em [...]
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Obesidade
Publicado em : 22 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
A obesidade vem aumentando de maneira significativa, países em desenvolvimento, como o Brasil, vem passando por um processo conhecido como transição nutricional. Em países como México, Egito e África do Sul, mais de 50 % dos adultos apresentam sobre peso; na América Latina, 1/4 dos adultos tem sobrepeso; no mundo, 1,3 bilhões de pessoas encontram-se com excesso de peso enquanto 800 milhões de pessoas [...]
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Como Queimar Gordura com Eficiência
Publicado em : 25 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Ao tratarmos do tema: treinamento específico para queimar gordura, é preciso lembrar, de início, que ainda existem muitas dúvidas entre as pessoas que praticam atividade física. Podemos afirmar que sem uma dieta adequada, não há uma queima de gordura satisfatória em termos de perda de peso, pois de nada adianta treinar corretamente e depois ir para algum fast-food se encher de batatas fritas, doces e [...]
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Como Controlar o Exesso de Gordura Corporal
Publicado em : 21 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Esta é uma das maiores preocupações das autoridades mundiais da saúde, afinal, o excesso de peso está correlacionado com o desenvolvimento de um série de doenças dentre as quais o diabetes, hipertensão, as doenças arteriais coronarianas, alguns tipos de câncer e até problemas emocionais. A obesidade reduz a expectativa e a qualidade de vida. Estima-se que 40% da população dos EUA esteja com o peso [...]
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Musculação e Emagrecimento
Publicado em : 7 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
É preciso esclarecer a diferença entre, diminuir ou aumentar o peso corporal e emagrecer ou engordar. Emagrecimento significa diminuição da gordura corporal e, diminuição do peso corporal, significa baixar o peso TOTAL (e não somente gordura) na balança. Para a maioria das pessoas o que importa é diminuir o peso na balança, só que se esquecem de uma coisa muito importante: Massa muscular. Quando se [...]
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Dicas rápidas para construir a massa Muscular
Publicado em : 22 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
10 dicas para começar a saltar anabolismo e criar um saldo positivo de nitrogênio - para embalar na massa muscular, você precisa de tomar em mais de nitrogênio através das proteínas e formação do que excretam através do processo metabólico natural.
1. Enfatizar o Negativo
Crescimento muscular é o subproduto lógica da contração muscular. Muita ênfase é colocada na fase concêntrica de um elevador, [...]
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Treino de Musculação, Suplemento Alimentar e Dicas de Musculação.
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