Musculação
Dicas de Técnicas de Respiração
Publicado em : 27 de outubro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Técnicas de respiração possibilitam o melhor aproveitamento dos diferentes exercícios de musculação por ocasionarem uma maior estabilização da coluna vertebral. Esta estabilização é decorrente da elevação da pressão intra-abdominal, permitindo assim um melhor rendimento e segurança durante a execução dos exercícios. A pressão intra-abdominal é elevada por intermédio da contração da [...]
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A Respiração Durante a Musculação
Publicado em : 26 de outubro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
É comum observar em academias, atletas respirando de forma errada. Um bom controle respiratório durante a execução auxilia muito nos objetivos dos exercícios. Em repouso e durante um exercício, a pessoa sadia deve respirar da maneira que pareça o mais natural. Não é recomendado prender excessivamente a respiração com a glote fechada (Manobra de Valsava) durante a execução de treinamento de força, pois [...]
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Não Desista da Musculação
Publicado em : 21 de outubro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Para os iniciantes apressados querendo saber o melhor treino, o melhor suplemento, a melhor dieta, querendo ganhos quase imediatos. Infelizmente as coisas não são tão simples assim…
Não se consegue obter resultados imediatos com esteróides anabolizantes, imagine com meros suplementos ? O erro é querer que as coisas aconteçam da noite para o dia, esperar um milagre. Pessoas querendo saber quantos kilos vão [...]
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Dicas de Exercícios para Iniciantes
Publicado em : 8 de outubro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Se você está começando um programa de exercícios, você vai precisar de um check-up do seu médico para saber suas atuais condições físicas, tenha bom senso e consulte o seu médico se você tiver alguma dúvida sobre o que você deve fazer. Mesmo se você não tiver nenhum problema, você deve obter um check-up completo antes de você começar a se exercitar.
Você foi diagnosticado com problemas [...]
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Musculação na Infância e Adolescência
Publicado em : 5 de outubro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
A musculação na infância e adolescência é um assunto causa dúvidas e preocupações para pais, professores e treinadores. A atividade física, quando praticada de forma adequada, compatível com as necessidades fisiológicas exigidas por cada estágio do desenvolvimento e crescimento físico da criança é extremamente importante.
Más existem crianças que muitas vezes participando de competições, tendo o [...]
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Como Malhar em Casa
Publicado em : 24 de agosto de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física, Musculação Feminina
O período de férias entre o natal carnaval atrapalham muito a alimentação e atividades físicas de qualquer um. São inumeras às tentações isso acaba resultando no excesso de peso.
Existe vários tipos de aparelhos e acessórios fáceis de montar e desmontar, que ocupam pouco espaço e proporcionam conforto e comodidade para você se exercitar. É bem mais prático ter uma academia em sua própria casa, o [...]
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Dicas de Exercícios Físicos
Publicado em : 18 de agosto de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
MUSCULAÇÃO
Vantagens
- Trabalha e define rapidamente os músculos, principalmente os das pernas, braços e abdômen.
- Aumenta a massa muscular.
- Melhora a coordenação motora.
- Reduz o risco de lesões.
- Trabalha a postura corporal.
- Ajuda a evitar a perda muscular que ocorre a partir dos 25 anos, principalmente depois dos 50 anos. - Pode ser feita em qualquer idade. Os idosos podem tirar muitos [...]
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Qual exercício devo fazer?
Publicado em : 18 de dezembro de 2008
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Muitas vezes indivíduos começam a práticar atividades físicas por influência de terceiros e acabam sofrendo, uma vez que, seu corpo não está preparado para tal atividade. Por isso, é bom ter bom senso na hora de escolha da atividade física, esporte ou execício a ser práticado.
Nesse momento, temos que ter em mente se somos capazes de realizar aquele determinado execício sem prejudicar a saúde. [...]
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