Musculação
Preguiça de Malhar
Publicado em : 5 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Todas as pessoas sabem que precisam se exercitar com frequência se quiserem manter a saúde ao longo dos anos. Pois o corpo humano foi feito para se manter em movimento e não sentado na frente da televisão. Mesmo assim, nunca começam nenhum tipo de exercícios frequente.
Por que será que isso acontece? Se as pessoas sabem que o exercício é fundamental para a manutenção da saúde, porque o deixam de [...]
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Musculação e Corpo
Publicado em : 2 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Entenda como o corpo reage à musculação
As pessoas que praticam a musculação ou treino de força, com pesos muitas vezes sem saber exatamente como o corpo reage aos treinos. Com isso, essas pessoas acabam sem tirar o máximo proveito dessa prática e demoram mais a atingir seus objetivos de se sentir bem com o corpo.
O primeiro erro é o de acreditar que a musculação transforma gordura em [...]
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Obesidade
Publicado em : 22 de fevereiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
A obesidade vem aumentando de maneira significativa, países em desenvolvimento, como o Brasil, vem passando por um processo conhecido como transição nutricional. Em países como México, Egito e África do Sul, mais de 50 % dos adultos apresentam sobre peso; na América Latina, 1/4 dos adultos tem sobrepeso; no mundo, 1,3 bilhões de pessoas encontram-se com excesso de peso enquanto 800 milhões de pessoas [...]
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Como Queimar Gordura com Eficiência
Publicado em : 25 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Ao tratarmos do tema: treinamento específico para queimar gordura, é preciso lembrar, de início, que ainda existem muitas dúvidas entre as pessoas que praticam atividade física. Podemos afirmar que sem uma dieta adequada, não há uma queima de gordura satisfatória em termos de perda de peso, pois de nada adianta treinar corretamente e depois ir para algum fast-food se encher de batatas fritas, doces e [...]
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Como Controlar o Exesso de Gordura Corporal
Publicado em : 21 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Esta é uma das maiores preocupações das autoridades mundiais da saúde, afinal, o excesso de peso está correlacionado com o desenvolvimento de um série de doenças dentre as quais o diabetes, hipertensão, as doenças arteriais coronarianas, alguns tipos de câncer e até problemas emocionais. A obesidade reduz a expectativa e a qualidade de vida. Estima-se que 40% da população dos EUA esteja com o peso [...]
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Musculação e Emagrecimento
Publicado em : 7 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
É preciso esclarecer a diferença entre, diminuir ou aumentar o peso corporal e emagrecer ou engordar. Emagrecimento significa diminuição da gordura corporal e, diminuição do peso corporal, significa baixar o peso TOTAL (e não somente gordura) na balança. Para a maioria das pessoas o que importa é diminuir o peso na balança, só que se esquecem de uma coisa muito importante: Massa muscular. Quando se [...]
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Dicas rápidas para construir a massa Muscular
Publicado em : 22 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
10 dicas para começar a saltar anabolismo e criar um saldo positivo de nitrogênio - para embalar na massa muscular, você precisa de tomar em mais de nitrogênio através das proteínas e formação do que excretam através do processo metabólico natural.
1. Enfatizar o Negativo
Crescimento muscular é o subproduto lógica da contração muscular. Muita ênfase é colocada na fase concêntrica de um elevador, [...]
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Dencanso entre as Séries
Publicado em : 4 de dezembro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Não é preciso ser um gênio para perceber que quanto mais você tomar descanso entre as séries, mais o peso, você será capaz de levantar quando você voltar. Isso não significa que você deve sempre ter mais descanso entre seus jogos ... a quantidade certa de descanso para você vai depender de seus objetivos um pouco.
Primeiramente fora, vamos dar pouca explicação sobre por que você pode escolher [...]
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Porque seus Exercícios não Funcionam
Publicado em : 16 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Porque os atletas abandonam a academia depois de apenas seis meses ?
Não tem tempo bastante pra se dedicar.
Não vê resultados
Infelizmente, a maioria das pessoas tornam-se frustradas e encerraram o exercício antes de verem quaisquer resultados reais. Mas não é surpreendente dada a erros comuns que muitas pessoas fazem com seus programas de treinamento. Você está fazendo estes erros treino?
Motivos [...]
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Importância da Atividade Física
Publicado em : 3 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
A inatividade física é um importante fator de risco para doença arterial coronária. A doença arterial coronariana é caracterizada por depósitos de matérias gordas, de colesterol, cálcio e outras substâncias no revestimento interno das artérias que fornecem sangue ao músculo cardíaco. Contribui também para outros fatores de risco, incluindo a obesidade, hipertensão arterial, triglicerídeos [...]
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