Musculação
A importância do Personal Trainer
Publicado em : 7 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
O personal trainer hoje em dia no mercado é um diferencial. O aluno contrata o personal para ter um treinamento mais personalizado. Não dizendo que o atual professor da academia não esta preparado para dar esse tipo de suporte, mas engloba um monte de coisas. Por exemplo. Um aluno que tem um problema sério de coluna, joelho, articulações em geral, vai querer uma atenção especial. E aí contrata um [...]
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Dores após a atividade física
Publicado em : 6 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Quem já não sentiu dor depois de fazer exercícios, principalmente quando se inicia uma atividade física? A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está se tornando maléfica.
Se você é iniciante, se está sem praticar exercícios há muito tempo, qualquer atividade irá causar dores musculares no dia seguinte [...]
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Dores após a atividade física
Publicado em : 6 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Quem já não sentiu dor depois de fazer exercícios, principalmente quando se inicia uma atividade física? A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está se tornando maléfica.
Se você é iniciante, se está sem praticar exercícios há muito tempo, qualquer atividade irá causar dores musculares no dia seguinte [...]
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Musculação para Hipertensos
Publicado em : 29 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Será que levantar peso é ruim para a pressão sanguínea? Sabe-se que exercícios aeróbicos regulares podem melhorar a circulação e reduzir a pressão do sangue. Porém, o que dizer da musculação ?
Durante anos, pessoas com hipertensão foram alertadas a não praticar o esporte, pois os médicos temiam que picos de pressão sanguínea, provocados durante o levantamento de peso vigoroso, pudessem caas [...]
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Exercícios e consumo de energia
Publicado em : 18 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Imagine que você está na academia se exercitando. Você está suando, respirando de forma pesada e o seu coração está desparado. Sangue está correndo por seus vasos sanguíneos para fornecer oxigênio aos músculos, para que você consiga continuar se movendo e sustentar sua atividade muscular por mais do que alguns minutos. Isto é exercício aeróbico – qualquer atividade que você consegue sustentar por [...]
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Malhação pra Valer
Publicado em : 10 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Desde o princípio até a atualidade percebe-se que uma academia moderna é como um parque de diversões para os praticantes de musculação. Porquê?.
Numa academia existem diversos aparelhos onde são utilizados de várias formas para a execução de exercícios e com pesos livres a serem ajustados por quem a utiliza. O desafio é: UTILIZÁ-LOS DE FORMA CORRETA. Aí é que mora o PERIGO!
A boa notícia é que o [...]
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10 Passos para um Corpo Saudável
Publicado em : 12 de maio de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
1 - Alongamento
Para começar, inicie qualquer programa de atividade física com alongamento que é o princípio básico de toda a atividade física.
Basta estabelecer uma carga mínima de cinco minutos diários, para não perder a motivação. Por um mês faça alongamento dos membros inferiores e superiores e, ao final do tempo você sentirá um grande feito à sua saúde.
2 - Caminhada
O segundo passo [...]
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Pedalando no Verão
Publicado em : 19 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
O ano começou, o verão chegou com tudo e nada melhor do que iniciar o ano malhando. Com dias mais quentes e longos, por que não pegar a bike e dar umas voltas ou, quem preferir, ir até a academia e fazer uma aula de spinning? Unindo atividade física, diversão e lazer que o passeio por si só proporciona? Isso mesmo! Observe os benefícios que esta opção pode lhe trazer:
Resistência aeróbia
O sistema [...]
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5 Dicas para manter a Boa forma nas Viagens
Publicado em : 9 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Os maiores vilões da boa forma nas viagens são os pães brancos, as bebidas alcoólicas e as sobremesas. Todos devem ser consumidos com moderação. Para consumi-los, deve se atentar não apenas para a quantidade, mas também para as combinações.
No café da manhã, procure evitar o pão branco. Dê preferências aos alimentos naturais e integrais. Tenha sempre uma porção de fruta ou suco de frutas. [...]
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Como manter o Corpo Duramte as Viagens
Publicado em : 8 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Em geral, quem viaja deseja quebrar a rotina, o que envolve não se preocupar com o que comer, com o que vestir, com horários... "Quebrar a rotina, para muitas pessoas, significa provar de tudo, se permitir comer doces, aproveitar os momentos para fazer o que não se tem coragem no dia-a-dia, ceder às tentações causadas pelos pratos e comidas diferentes.
Algumas profissões exigem que a pessoa esteja em [...]
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