Musculação
Top 10 Erros na Academia
Publicado em : 9 de fevereiro de 2011
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Os 10 principais erros que as pessoas cometem na academia, segundo profissionais de fitness.
Em alguns casos, estas falhas podem simplesmente fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso do treino. Mas também podem sair mais caro, provocando dores e lesões no corpo.
1 - Não alongar o suficiente
Não alongar os músculos que são solicitados por determinado exercício pode provocar lesões e dificultar a [...]
Leia mais
Benefícios da Bicicleta Ergométrica
Publicado em : 24 de janeiro de 2011
Postado por : ag3ws em Atividade Física
E na luta para entrar em forma vale tudo, muita dieta, e muito exercício físico, caminhada, corrida, flexões, pedalar em uma bicicleta ergometrica também é uma prática muito bem aceita que vai te ajudar a alcançar o seu objetivo, ter um corpo mais magro e bem sarado.
Não possui contra indicações, a bicicleta ergometrica pode ser feita por mulheres e homens, como vantagem dessa prática você pode perder [...]
Leia mais
10 Razões Para Não desistir da Musculação
Publicado em : 14 de dezembro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Todos, em algum ponto ou outro, perde a motivação ou a falta dele, vamos lembrar-nos qualquer coisa é possível.
1. Porquê? A uma pergunta formulada, onde tudo isso começou. Sempre que você perde o foco ou a motivação, sempre trazer você de volta para a primeira vez que você perguntou isso. Seja qual for a razão que você tem, é grande o suficiente para você continuar. Não se esqueça disso.
2. Você [...]
Leia mais
Ginástica Postural
Publicado em : 16 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Agora vamos ver mais alguns alongamentos e exercícios para ajudar a combater e prevenir as dores da coluna e do corpo que são causadas pela tensão muscular e pela postura errada que adotamos durante o nosso dia. Lembre-se de deixar um intervalo de 30 segundos nos exercícios e alongamentos.
- Deitado no chão (sobre um colchonete) apoiando bem as costas e com as pernas flexionadas. Coloque a perna esquerda [...]
Leia mais
5 Coisas que você precisa saber antes de Malhar
Publicado em : 5 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
1. Antes de malhar os músculos, use a cabeça
Muitos homens decidem ir para uma academia e fazer musculação por pura indução, pressão dos amigos ou porque a namorada está insistindo sem ao menos saber mais sobre a atividade. Ledo engano. Antes de botar o pé em uma academia ( e a mão no bolso) é preciso pensar se realmente a atividade é para você. Musculação é uma atividade repetitiva, que exige [...]
Leia mais
O que fazer antes de fechar contrato anual com a academia
Publicado em : 4 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Muitos preferem pagar a academia mensalmente, sem contrato, pela liberdade que isso proporciona. Tanto para matar a academia (e desistir do treino) quanto por, se não estiver satisfeito, é só não aparecer lá mais. Só que os contratos de três a quinze meses são mais vantajosos pois te levam a não querer matar tanto o treino (afinal, eles já estão com todos os meus cheques!!!) e o valor cai entre 5 a 50% [...]
Leia mais
Como Superar Obstáculos com Atividades Físicas
Publicado em : 18 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Escolha uma atividades que você goste e possa realizar regularmente. Às vezes algumas barreiras podem parecer intransponíveis, mas basta seguir as dicas abaixo para perceber que manter o corpo ativo não é tão difícil quanto parece.
1- Você está ocupado demais para se exercitar
Soluções: Tente acordar mais cedo e caminhe até o trabalho. Além disso, matricule-se na academia à noite, quanto tiver [...]
Leia mais
Importância das atividades físicas no combate a doenças
Publicado em : 17 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
São inúmeros os benefícios que os exercícios físicos podem trazer ao ser humano.
A maioria das pessoas está ciente da importância de se ter uma atividade física regular, mas a rotina estressante das grandes cidades desestimula os seus habitantes a começarem a ter hábitos mais saudáveis.
A falta de tempo e as horas perdidas em engarrafamentos impedem que as pessoas freqüentem academias ou tenham tempo [...]
Leia mais
As contraturas Musculares
Publicado em : 26 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Os espasmos musculares são muito dolorosos e podem impedir o desenvolvimento de nossas atividades diárias, além de causar desconforto e alguma paralisia aguda, especialmente se ela afeta os músculos que ligam as várias partes do corpo, como é o exemplo de torcicolo, o que afeta a parte traseira pescoço e também para imobilizar a cabeça, causando dor ao mover os ombros, braços, lombar e outros músculos [...]
Leia mais
Sobrecarga Lombar
Publicado em : 15 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
As vértebras lombares estão na parte inferior das costas e musculares são um grupo que trabalha duro todos os dias, porque eles são responsáveis por manter um equilíbrio entre muitas outras coisas além de que são responsáveis pela realização de um bem marcada de volta e esteticamente desejado.
É por isso que geralmente é treinar esses músculos miso, bem como o grupo muscular abdominal é [...]
Leia mais
Treino de Musculação, Suplemento Alimentar e Dicas de Musculação.
© 2011 Musculacao e Cia - Musculacao | treino de musculação | durateston | saude
Musculacao e CIA